Sùgh coirce

Tha an brot min-choirce seo mar aon de na soithichean sin a tha cho iriosal agus cho cruaidh àbhaisteach don Charghas agus a ’Chàisg faodar sin ullachadh aig àm sam bith eile den bhliadhna.

Tha buannachd eile aig an brot seo cuideachd; sìmplidheachd. Chan eil mi dìreach a ’bruidhinn mu dheidhinn cho luath agus cho furasta‘ s a tha e a dhèanamh, tha mi cuideachd a ’ciallachadh gu bheil a tha grìtheidean gu math bunaiteach agus gu cinnteach tha iad agad anns an pantry agad.

Tha e cuideachd gu math comhfhurtail, chan ann a-mhàin air sgàth gur e brot a th ’ann, ach cuideachd air sgàth gu bheil min-choirce gu math cnàmhaidh agus a ’fàbharachadh comas air fois a ghabhail.

Clàr-innse

• 1 Sùgh coirce
  • 1.1 Ingredients
  • 1.2 Ullachadh
  • 1.3 notaichean
• 2 A bheil thu airson tuilleadh fhaighinn a-mach mun brot min-choirce seo?

Sùgh coirce

Clò-bhuail reasabaidh

Sàbhail an reasabaidh seo

Feuch an log thu a-steach gus sàbhaladh

Mias cho sìmplidh agus cho furasta ‘s a tha e comhfhurtachd agus math.

• Mayra Fernandez Joglar

• Cidsin: traidiseanta
• Seòrsa reasabaidh: brot
• Calaraidhean: 225
• Servings: 4

• Ùine còcaireachd: 26M
• Ùine iomlan: 26M

Ingredients

• 100 g oinniún
• 30 g ola ollaidh
• 700 g de bhroth glasraich
• 80 g de choirce rolaichte gun ghluten
• 1 spàin-bùird (meud donn) oregano
• 1 spàin-bùird (meud brot) ìm cashew (faic an reasabaidh)

Ullachadh

1. Bidh sinn a ’cur an oinniún air a rùsgadh agus a ghearradh anns a’ ghlainne. Bidh sinn ga bhìdeadh rè 3 diogan, astar 5. Bidh sinn a ’lughdachadh na pìosan a dh’ ionnsaigh na brùbagan.

2. Bidh sinn a ’dòrtadh an ola agus a’ poidseadh rè 5 mionaidean, 120º, astar 1.

3. Às deidh na h-ùine, bidh sinn a ’cur a’ bhroth glasraich agus ga theasachadh 10 mionaidean, 100º, astar 1.

4. Cuir na frasan coirce ris agus bruich iad rè 10 mionaidean, 100º, astar 1.

5. Aig deireadh na h-ùine, cuir an oregano agus an ìm cashew, stir rè 15 diogan, astar 3, tionndadh chun làimh chlì.

6. Nuair a bhios sinn a ’frithealadh, is urrainn dhuinn a sgeadachadh le dòrtadh de ola ollaidh òil a bharrachd agus cuid de chnothan no sìol mar sesame no pìoban.

notaichean

Faodaidh tu ìm cashew a chur an àite ìm cnò sam bith eile, airson uachdar vegan no eadhon airson uachdar còcaireachd. Thoir sùil air na roghainnean a tha freagarrach airson do dhaithead.

A bheil thu airson tuilleadh fhaighinn a-mach mun brot min-choirce seo?

Mar a thuirt mi roimhe, tha an cuid tha grìtheidean gu math bunaiteach agus furasta a lorg ann am mòr-bhùth sam bith. A bharrachd air an sin, tha coirce air a ghleidheadh ​​airson ùine mhòr anns a ’phantraidh agus air a chleachdadh airson dèanamh reasabaidhean gun chrìoch

Tha an reasabaidh seo freagarrach airson vegans, vegetarians, celiacs agus gluten, ugh agus lactose intolerant.

Ìm cashew faodar a chur an àite uachdar vegan no uachdar còcaireachd àbhaisteach Ach cuimhnich, ma chleachdas tu an roghainn seo, cha bhith e freagarrach tuilleadh airson vegans, ovo-vegetarians agus lactose intolerant.

Gu dearbh chan eil e riatanach gum bi a ’choirce saor bho ghluten mura h-eil fear agad daithead sònraichte aig an taigh.

Nuair a tha thu ga sgeadachadh, na bi leisg do chuid a chur ris mullach as fheàrr leotha. Faodaidh iad a bhith nan sìol, pumpkin no sìol lus na grèine, beirm beathachaidh no cnothan crunchy sam bith.

Tha an brot seo nas fheàrr thoir leat e air a dhèanamh as ùr oir tha inneach fada nas grinne aige. Ach, mar a bhios e a ’fuarachadh, bidh e a’ gabhail barrachd chorp agus a ’fuireach mar gum biodh e brochan.

Ged as fheàrr leam a thoirt às ùr, faodaidh tu cùm suas ri 5 latha anns a ’frids gun duilgheadas sam bith. Dìreach bi cinnteach gun cuir thu teas air agus cuir gu math e airson crìochnachadh blasta.

Barrachd fiosrachaidh - Burgers coirce Vegan

Atharraich an reasabaidh seo don mhodal Thermomix agad