સાંતેડ બ્રોકોલી

આ બીજી બ્રોકોલી રેસીપી છે કે જે હું આ અઠવાડિયે પ્રકાશિત કરું છું પરંતુ તેનો એક સમજૂતી છે: જ્યારે આ શાકભાજી સારા ભાવે અને તેની શ્રેષ્ઠ કિંમતે હોય ત્યારે તે હવે છે. અમારે લાભ લેવો પડશે, શું તમે નથી માનતા?

El રાંધેલા બ્રોકોલી તે વિટામિન સી, પોટેશિયમ અને ફોલેટનો અદભૂત સ્રોત છે. તેમાં વિટામિન એ, મેગ્નેશિયમ, આયર્ન અને ફોસ્ફરસ પણ હોય છે.

જ્યારે તમે તેને ખરીદવા જાઓ છો, ત્યારે તે બંધ, સઘન અને તીવ્ર રંગીન કલગી પસંદ કરવાનું મહત્વપૂર્ણ છે. ધ્યાનમાં રાખો કે જે ફૂલોવાળી છે તે તાજું કે કોમળ નથી.

જો બીજા દિવસે આપણે તેને એમાં શામેલ કર્યું ક્રીમ, આજે આપણે તેને ટેબલ પર લાવીએ છીએ saut .ed અને સમઘનનું સાથે રાંધેલા હેમ જેમાંથી તમે પણ જો તમે કોઈ શાકાહારી અથવા આળસુ આહારનું પાલન કરો તો પણ કરી શકો છો.

સાંતેડ બ્રોકોલી

પ્રિન્ટ રેસીપી

રેસીપી સાચવો

બંધ કરો

કૃપા કરીને બુકમાર્ક પર લૉગિન કરો

લૉગિન કરો

હજુ સુધી કોઈ ખાતું નથી? નોંધણી કરો

લાઇટ સ્ટાર્ટર અથવા કોઈપણ માંસ માટે સંપૂર્ણ સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી.

• એસેન જિમ્નેઝ

• રસોડું: પરંપરાગત
• રેસીપી પ્રકાર: શાકભાજી
• કેલરી: 162
• પિરસવાનું: 4

• જમવાનું બનાવા નો સમય: 25M
• કુલ સમય: 25M

ઘટકો

• 1 નાની ડુંગળી (75 ગ્રામ)
• 500 ગ્રામ બ્રોકોલી (બ્રોકોલીનું વજન પહેલેથી સાફ છે)
• 20 ગ્રામ તેલ
• 50 ગ્રામ સફેદ વાઇન
• 50 ગ્રામ પાણી
• 100 ગ્રામ રાંધેલા હેમ
• સાલ
• મરી

તૈયારી

1. અમે કાચ અને પ્રોગ્રામમાં ડુંગળી (ક્વાર્ટર્સમાં કાપી) મૂકીએ છીએ 3 સેકંડ, સ્પીડ 7. ગ્લાસની દિવાલો પર જે રહ્યું છે તે અમે સ્પેટ્યુલાથી ઓછી કરીએ છીએ.

2. અમે તેલ અને પ્રોગ્રામ ઉમેરીએ છીએ 3 મિનિટ, 100º, ગતિ 1.

3. તે સમયે અમે બ્રોકોલીને ધોવા અને કાપીને, નાના કલગીમાં. અમે મોટા કલગી અડધા કાપી.

4. અમે સફેદ વાઇન સાથે ગ્લાસમાં બ્રોકોલી કલગી મૂકી. અમે કાર્યક્રમ 5 મિનિટ, 100º, ડાબી બાજુ વળો, ગતિ 1.

5. હવે અમે પાણી અને મીઠું ઉમેરીએ છીએ. અમે કાર્યક્રમ 15 મિનિટ, 100º, ડાબી બાજુ વળો, ગતિ 1.

6. તે સમય પછી અમે રાંધેલા હેમ અને પapપ્રિકા ઉમેરીએ છીએ અને બધું જ મિશ્રિત કરીએ છીએ, નાજુક રૂપે સ્પેટ્યુલા સાથે.

7. અને અમારી પાસે પહેલેથી જ અમારી બ્રોકોલી ટેબલ પર જવા માટે તૈયાર છે.

વધુ મહિતી - ઝુચિિની અને બ્રોકોલી સૂપ

આ રેસીપીને તમારા થર્મોમીક્સ મોડેલમાં સ્વીકારવા