Ayabar Gyada Ayaba Smoothie

Shin kana so ka shirya wani daban-daban abun ciye-ciye? Ina bayar da shawarar wannan ayaba da man gyada mai laushi. Abu ne mai sauƙi, mai lafiya kuma zamu iya ɗauka a cikin kwalbar. Na asali, dama?

Tunda mun koyi yin man gyada a gida mun karanta abubuwa da yawa game da batun har ma mun yi ƙarfin halin dafa ko shirya wasu ƙananan abubuwa da shi. Mun gano cewa, cinyewa a matsakaici, ya fi yawa fushi fiye da yadda muka yi imani tunda yana samar mana da sunadarai da bitamin masu mahimmanci ga jikin mutum.

Mafi mahimmanci, tare da wannan ayaba mai laushi tare da man gyada, madara da koko muna ba yaranmu a cikakken abinci cewa za ku so ɗanɗano.

Hakanan ya dace da tsofaffi ko mara kyau tunda, ta sha, sun fi sauki.

Ayabar Gyada Ayaba Smoothie

Buga girke-girke

Ajiye girke-girke

Close

Da fatan za a shiga zuwa alamar shafi

Don Allah login

Babu asusun duk da haka? Register

Ayaba da gyada mai laushi mai laushi cikakke ne lafiyayyen abin sha don ciye-ciye na yara ko na tsofaffi da marasa ƙarfi.

• Mayra Fernandez Joglar

• Kayan abinci: Sifeniyanci
• Nau'in girke-girke: abubuwan sha
• Calories: 160
• Ayyuka: 2

• Lokacin dafa abinci: 1M
• Jimlar lokaci: 1M

Sinadaran

• Madara ta 200g
• 8 'yan kankara
• 1 banana
• 30 g man shanu
• 5 g na koko mai daskarar koko

Shiri

1. Kwasfa da sara ayaba. Saka shi a cikin gilashin tare da sauran kayan haɗin. Redaddamar da 1 minti, saurin ci gaba 5-7-9. Raba santsi a cikin tabarau biyu ko tabarau kuma yi aiki kai tsaye.

2. Kamar yawancin ruwan sha na gida, ana bada shawarar a cinye su da wuri-wuri don kar a rasa kayan abincin su. Ko ta yaya, ana iya ajiye wannan girgiza a cikin firjin na awanni biyu. Lokacin cinye shi, zai fi kyau a girgiza shi kaɗan don abubuwan haɗin su sake haɗuwa tunda, tare da hutawa, yadudduka daban-daban kan samar da su da yawa.

Daidaitawa tare da TM21

Informationarin bayani - Man gyada