Shiga o Yi rajista kuma a more ThermoRecetas

Chickpea da Zucchini Burgers

Verduras48 minti16 mutaneKalori 75
1/52/53/54/55/5 (Kuri'u 28)
Loading ...

de Mayra Fernandez Joglar

Tare da waɗannan chickpea da zucchini burgers za ku sami abincin rana ko abincin dare na kayan lambu da kayan lambu dace da duk dangi.

Waɗannan su ne madaidaicin madaidaici don haɗa legumes da kayan lambu a cikin menu na yara da manya na mako -mako saboda yana da gabatarwa mafi ban dariya fiye da sauran girke -girke.

Bugu da ƙari, mun raka waɗannan hamburgers tare da yogurt da miyan miya hakan yana ba shi sabo kuma su ne abokiyar zama.

Chickpea da Zucchini Burgers

Buga girke-girke
Ajiye girke-girke
CloseDon Allah login

Babu asusun duk da haka? Register

Tare da wannan girke -girke za ku sami kwano na yau da kullun tare da kayan lambu da kayan marmari ga matasa da tsofaffi.

Chickpea da Zucchini Burgers
  • Mayra Fernandez Joglar
  • Nau'in girke-girke: kayan lambu
  • Calories: 75
  • Ayyuka: 16
  • Yin aiki da girman: 4
  • Shiri lokaci:
  • Lokacin dafa abinci:
  • Jimlar lokaci:

Sinadaran

Ga burgers:

  • 450 g na zucchini
  • 400 g na chickpeas
  • 50 g na albasa sabo
  • 1 clove da tafarnuwa
  • 1 matakin teaspoon (girman launin ruwan kasa) cumin ƙasa
  • 1 sprig na faski
  • Kwai 1
  • 3 cokali (girman miya) gari (duba bayanin kula)
  • Sal
  • Pepper
  • Man zaitun (don soya)

Don yogurt da Mint miya:

  • 1 yogurt mara dadi (Girkanci, na yau da kullun ko skimmed)
  • Tafarnuwa
  • 1 tsunkule na gishiri
  • 1 tsunkule na sukari
  • ½ kopin mint ganye (ko spearmint)

Shiri

  1. Don hamburgers:

    Mun sanya zucchini mai tsabta da yankakken a cikin gilashi. Mun ciji shi a lokacin 3 seconds, gudun 5. Mun sanya shi a cikin magudanar ruwa da matse shi don sakin duk ruwan.
    Sa'an nan kuma mu sanya shi a kan tsumma mai tsabta ko a kan takardu da yawa na takardar dafa abinci don ya ƙare magudanar ruwa sosai.

  2. Ba tare da wanke gilashin ba, mun sanya albasa sabo mai tsabta, tafarnuwa da ganyen faski mai tsabta da bushe. Muna ciji a lokacin 5 seconds, gudun 5. Muna cirewa da ajiyewa a cikin babban kwano.

  3. Ba tare da wanke gilashin ba, ƙara dahuwar da aka dafa da kyau. Muna dafa su a lokacin bazara 10 seconds, gudun 5. Cire da ajiyewa a cikin kwano ɗaya da kayan lambu na baya.

  4. Ba tare da wanke gilashin ba, ƙara ƙwai, gishiri, cumin foda da barkono. Mun doke lokacin 30 seconds, gudun 3.

  5. Muna ƙara zucchini, yankakken kayan lambu, kajin da rabin gari. Muna haɗuwa lokacin 30 seconds, saurin 5, juya hagu.

  6. Muna bincika yanayin kullu kuma, idan ya cancanta, zamu iya ƙara ƙarin gari.

    A wannan gaba za mu iya bin umarnin a cikin sashin "Nasihu don samun cikakkiyar rubutu".

  7. Cire zuwa babban kwano kuma bar shi ya huta a cikin firiji na kimanin minti 30.

    Muna amfani da damar don shirya yogurt da miya miya.

  8. Don yogurt miya:

    Tare da gilashi mai tsabta, muna sanya tafarnuwa, gishiri, sukari da madara mai tsabta da busasshen mint ko ganye na mashi a cikin gilashin. Mun yanke 6 seconds, gudun 6.

    Mun rage ragowar ganuwar zuwa kan wukake kuma mu maimaita aikin: 6 seconds, gudun 6.

  9. Muna ƙara yogurt kuma muna haɗuwa 6 seconds, gudun 2. Muna dandana kuma, idan ya cancanta, gyara gishiri ko sukari.

    Hakanan muna cirewa da ajiyewa a cikin firiji.

  10. Don tara kwanon abinci:

    Bayan lokacin hutawa, muna samar da hamburgers 16 daga tsakanin 50 zuwa 60 grams kowannensu kuma muna launin su a cikin kwanon rufi da mai mai zafi.

    Lokacin da suka yi launin ruwan kasa a ɓangarorin biyu, muna ɗora su a faranti tare da takardar dafa abinci don cire kitse mai yawa.

  11. Lokacin da muka shirya duk burgers, za mu canja su zuwa farantin abinci mai kyau kuma mu bauta musu tare da yogurt da miya miya.

Bayanan kula

Ana iya amfani da kowane irin gari a cikin wannan girke -girke:

Shin kuna son ƙarin sani game da waɗannan chickpea da zucchini burgers?

Ba shine karo na farko da muke yin hakan ba kayan lambu burgers kuma muna son su saboda suna sauki girke -girke. Kawai sai ku sara kayan abinci daban sannan ku gauraya su da ƙwai mai tsiya.

Yana da muhimmanci cire ruwa daga zucchiniIn ba haka ba patties za su yi taushi sosai kuma za su bazu.

Bugu da ƙari, wannan girke -girke yana da sauƙin sauƙaƙe don a rage cin abinci babu abinci tunda zaku iya amfani da gari na shinkafa, kaji o na jan lemo.

Kuna iya yi a gaba kuma bar su a cikin firiji na kwanaki biyu. Ina ba da shawarar ku nade su daban -daban a cikin fim ɗin abinci don kada su bushe sosai sannan a saka su cikin kwandon iska.

Ban gwada ba daskare su, don haka ba zan iya gaya muku yadda suke zama ba. Idan kun gwada, bar mana sharhi tare da ƙwarewar ku.

Dabaru don samun cikakken rubutu

Wataƙila mafi ban sha'awa shine samun madaidaicin rubutu don haka burgers daidai ne.

Don cimma shi zaku iya bin waɗannan dabaru:

Bayan yin maki 6, ɗauki tablespoon na kullu kuma yi ƙoƙarin ƙirƙirar ƙwallo:

  • Idan ya yi kyau, kullu ya shirya.
  • Idan kullu yana tare amma ba za ku iya siffanta shi da ƙwallo ba, yana da yawa. Ƙara ɗan ƙaramin gari kuma ku sake haɗawa da daƙiƙa 30, saurin 5, madaidaiciya.
  • Idan kullu ya lalace kuma ba za ku iya siffanta shi ba saboda ya karye, ba shi da ɗan danshi. Ƙara ruwa kaɗan kuma sake haɗawa da daƙiƙa 30, saurin 5, juya zuwa hagu.

Informationarin bayani - Naman kaza da cashew veggie burgers / Fure shinkafa na gari / Toasted gari na kaza / Farin garin gyada

Daidaita wannan girke-girken zuwa samfurin ku na Thermomix®


Gano wasu girke-girke na: Celiac, Lafiyayyen abinci, Legends, sama da shekaru 3

Abubuwan da ke cikin labarin suna bin ka'idodinmu na da'a na edita. Don sanar da kuskure danna a nan.

3 comments, bar naka

Bar tsokaci

Your email address ba za a buga. Bukata filayen suna alama da *

*

*

  1. Wanda ke da alhakin bayanan: Miguel Ángel Gatón
  2. Manufar bayanan: Sarrafa SPAM, sarrafa sharhi.
  3. Halacci: Yarda da yarda
  4. Sadarwar bayanan: Ba za a sanar da wasu bayanan ga wasu kamfanoni ba sai ta hanyar wajibcin doka.
  5. Ajiye bayanai: Bayanin yanar gizo wanda Occentus Networks (EU) suka dauki nauyi
  6. Hakkoki: A kowane lokaci zaka iyakance, dawo da share bayanan ka.

  1.   Ficewa m
    sa 3 shekaru

    Yana da kyau !! Kuna iya musanya kwai don wani abu don yin vegan na girke -girke. na gode

    Amsa ga Evacp
    1.    Mayra Fernandez Joglar m
      sa 3 shekaru

      Sannu
      Ban yi ƙoƙari in yi ba amma ina tsammanin za a iya maye gurbin ƙwai da cakuda flax da ruwa. Za a yi cakuda ta wannan hanyar:
      60 g na ruwa da 15 g na tsaba na zinare. An murƙushe tsaba na zinare na zinare na daƙiƙa 10, saurin 8. Muna cire su zuwa kwano da ƙara ruwa. Mix tare da teaspoon kuma bar shi ya huta.
      Sannan kawai za ku haɗa shi a cikin girke -girke a mataki na 4 kamar yadda a cikin girke -girke na asali.

      Idan ka kuskura ka yi, gaya mana yadda abin ya kasance, lafiya?

      Na gode!

      Amsa ga Mayra Fernández Joglar
  2.   Laifi m
    sa 3 shekaru

    Sannu, Ina da garin kabewa mai yawa, zan iya amfani da shi maimakon kajin?
    Kuma nawa kuma ta yaya zan iya amfani da shi?
    Na gode sosai don girke -girke suna da girma kuma suna taimaka min da yawa

    Amsa zuwa Manblame