Tare da wannan tarin 20 girke-girke na broccoli wannan zai ba ku mamaki, za ku iya samun duk fa'idodin wannan gicciye.
Duk ya fara kwanakin baya yana cin abincin dare tare da wasu abokai waɗanda suka yi sharhi cewa broccoli ba ya cikin abincin su. Don haka, ba gajere ko kasala ba, na sa kaina aiki kuma na tsara muku girke-girke da yawa kada ku daina tunani.
Kun riga kun san cewa duka broccoli, farin kabeji da dukan dangin kabeji sune mahimmanci a cikin abincin ku tunda suna da wadatar bitamin, ma'adanai, fibers da, ba shakka, antioxidants waɗanda ke taimaka mana yaƙi da alamun tsufa.
Don haka ina fata wannan harhada taimake ku shirya menus masu wadata.
Menene girke-girke 20 tare da broccoli wanda zai ba ku mamaki mun zaba muku?
creams
Tare da kabewa, broccoli, karas ... kirim mai laushi da santsi wanda dukan iyali ke so. Mafi dacewa don abincin dare.
Broccoli cream tare da barkono
Manufa don samun dumi. Wannan kirim na broccoli yana da daɗi kuma za mu iya sanya shi ƙara ko žasa yaji ta yin wasa da chilli.
Cream na broccoli, leek da kabewa, tare da naman alade
Yau lokaci yayi da za a shirya kirim na broccoli, kabewa da seleri. Za a dafa su a cikin romon da zai iya zama nama, ...
Tare da cikakken rubutu da dandano mai laushi, wannan shine broccoli da apple cream wanda zaku iya hidimtawa da burodi da toyayyen da ɗan faski.
Kirim mai sauƙi tare da zucchini, broccoli da apple. Ba shi da tuffa amma har yanzu yana da babban laushi, kamar kowane creams da aka yi da Thermomix.
Tare da taliya
Taliya tare da broccoli da busasshen tumatir
Taliya mai dadi sosai saboda busasshen tumatir da lafiya godiya ga broccoli. An shirya shi ta amfani da Thermomix kawai.
Macaroni tare da broccoli da naman alade
Wannan girke-girke na broccoli macaroni ya hada mafi kyau na taliya, kayan lambu, kuma ana amfani da shi tare da bichamel sauce. Abin farin ciki na gaske.
Fusili tare da kaza da broccoli a cikin creamy sauce
Dadi fusili tare da kaza da broccoli a cikin creamy cream cream da cuku Parmesan. Abincin mai sauri, mai sauƙi da dadi.
Lafiyayyen kafa wanda aka yi shi da taliyar alkama, broccoli, da kwayoyi. Ba za a sami rarar man zaitun da cuku mai kyau daga abubuwan da ke ciki ba.
Macaroni tare da broccoli da blue cheese
Macaroni tare da broccoli da shuɗi cuku abinci ne mai ƙoshin lafiya da abinci wanda da shi muke tabbatar da cewa abincinmu ya bambanta kuma ya daidaita.
da ado
Lafiyayyen abinci, mai haske da kuma ɗanɗano mai daɗin ganyayyaki: steamed kayan lambu, dafa shi a cikin Varoma, kuma an rufe shi da ɗanɗano mai tsami mai daɗi. Daidaita idan kuna cikin abinci: adadin kuzari 145 a kowace hidimtawa.
Steamed kayan lambu tare da mustard vinaigrette
Wata hanya daban ta cin kayan lambu. Flavorara dandano tare da mustard vinaigrette. Tabbatacce ya kamu ku
Steamed broccoli tare da vinaigrette na lemu
Wannan girkin broccoli mai daɗaɗɗen zai taimaka mana wajen rage yawan lokacin bazara. Ana amfani da shi tare da kayan zaƙi mai daɗi na vinaigrette.
Broccoli da kabewa tare da dankalin turawa
Gano yadda ake shirya abinci tare da broccoli da sauran kayan lambu na yara da manya. Fada cikin soyayya da yanayin ɗabi'arta da launinta.
Dishanƙan mai sauƙi wanda za'a iya amfani dashi azaman ado ga kowane irin nama. Hanya mai sauƙi don shirya broccoli a Thermomix.
Mafi asali
Prawn da broccoli tempura tare da waken soya na musamman
Broccoli da prarun tempura tare da waken soya na musamman, girke-girke mai ɗanɗano wanda zai ba ku mamaki da ɗanɗano da sauƙi.
Tare da wannan kek na kayan lambu mai sauri zaka sami abun farawa ko ado mai sauƙi wanda ke cike da abubuwan gina jiki da launi.
Abin girke-girke ga kowa da kowa wanda aka yi da broccoli, oatmeal da kwayoyi. Ana iya musu aiki da couscous ko farar shinkafa.
Omelette a cikin Thermomix, naman alade da broccoli
Yin omelette a cikin Thermomix shine, ban da kasancewa mai sauƙi, tabbatacciyar nasara. Abin da muke ba da shawara yana da kayan lambu, cuku, naman alade ...
Gishiri naman kaza, broccoli da tart tart
Shirya kek mai gishiri yana da sauƙi idan muna da taimakon Thermomix. A yau za mu yi shi da namomin kaza da broccoli. Mai sauqi da wadata.