Da farko kallo, magana game da kayan lambu na bazara na iya zama ɗan ba'a saboda, kodayake bazara ya isa, har yanzu muna ƙarƙashin bargon sanyi na hunturu.
Amma bari muyi tunani mai kyau, zafin na iya daukar yan makonni amma daga karshe zai zo. Har ila yau, muna lura da canje-canje kaɗan kaɗan, muna jin daɗin tsawon kwanaki kuma tuni mun ji kamar yin wani abu fiye da kasancewa a gida a nade cikin bargon. Don haka lokaci ne da za mu shirya jikin mu musamman tare da ra'ayi don jin daɗin ayyukan waje.
'Ya'yan itãcen marmari da kayan marmari suna daga cikin ginshiƙan abincinmu. Kun rigaya san cewa ƙoshin lafiya da daidaitaccen abinci ya haɗa da Sau 5 a rana. Da farko yana iya zama kamar ba zai yiwu ba amma idan kun kawo shawara za ku gane cewa yana da sauki sosai kuma har ma za ku iya ɗaukar fiye da 5 a rana.
Yawan cin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari na yanayi. A saboda wannan dalili, a cikin duk waɗanda za mu samo a cikin kasuwannin waɗannan watannin, na bayyana mafi mahimmanci kuma waɗanda, a cikin bazara, sun fi kyau.
Asparagus
Dukansu bishiyar asparagus da fari suna da kyau sosai mai ban sha'awa don abinci mai ƙananan kalori don samun ƙananan abun cikin kalori da makamashi mai gina jiki amma babban abun cikin ruwa. An san su da kaddarorin su na diuretic, kasancewar su masu wadatar fiber. Amma shine suma suna samarda sinadarin potassium, carotenes da bitamin A.
Bishiyar asparagus suna da yawa sosai kuma ana iya shirya su dafaffe ko gasa, a soya su, a cikin mayukan shafawa ko kuma a nika su. Tare da kowane ɗayan zaɓuɓɓukan suna da daɗi.
Kokwamba
Kayan lambu ne daga dangi daya kamar kankana ko zucchini kuma, kodayake da farko ya zama mai ɗaci, yanzu ya fi yawa mai dadi.
Kokwamba tana taimaka wa abincinmu zare, B bitamin da mahaɗan bioactive daban-daban tare da cututtukan cututtukan sukari, antioxidant da sakamako mai raguwa.
Hakanan yana da wata babbar fa'ida kuma wannan shine, godiya ga ɗanɗano, ƙamshi da kuma musamman gudummawar da yake bayarwa a cikin ruwa, ana cinsa da ɗanyen ɗanye. Ta wannan hanya mai sauƙi muke sarrafawa don kasancewa da kyau sanyaya ruwa ba tare da an ƙara yawan adadin kuzari ba.
M wake
Wadannan tsaba iri iri suna da ban sha'awa saboda sune rabi tsakanin kayan lambu da kayan lambu. Tana da wadataccen furotin kamar na umesa legan notaumesan asa althougha duk da yake bai kai naman kaji ba. Hakanan suna samar da bitamin C kamar kayan lambu don haka zasu iya zama cikakke mai dacewa don daidaita tsarin abincinmu.
Yawancin lokaci muna shirya su a cikin naman alade, stews ko kamar yadda ado amma kuma ana iya cin su danye ko kuma cikin ɗanɗano mai daɗi.
Suna da ɗan gajeren kasuwa, don haka mafi kyawun abu shine yi amfani da wannan makon dan more dadinta.
Karas
Su dandano mai dadi yana sanya shi haɗu sosai da sauran kayan lambu da ganye har ma da fruitsa fruitsan itace.
Ana gabatar sosai m textures ya fara daga crunchy lokacin danye zuwa mai laushi zuwa cream ko puree idan ya dahu sosai.
Dama an ce karas ne mai kyau ga idanu da fata. Kuma gaskiya ne saboda suna da wadataccen bitamin A da carotenes da ke kare kyallen takarda. Me ya sa ba za a ji daɗin abinci mai daɗi da lafiya da ke kula da mu ba?
Kuna so ku dafa da ganyen bazara da kayan lambu?
Gaskiyar ita ce dafa abinci tare da waɗannan kayan lambu mai sauƙi ne saboda suna da yawa sosai kuma tare da su zaku iya yin jita-jita masu daɗi.
Fara ranar da farin ciki! - Babu wani abu kamar ruwan 'ya'yan itace mai kyau fuskantar dukkan kalubale su shige mana gaba. Za ka ga akwai wasu karin kayan haɗi da sauransu Mafi zamani ko da yake duk dadi da shakatawa.
Arin kayan abinci na asali ... ko a'a! - Idan kana tunanin shirya masa wata hanyar budewa karshen mako zaka iya fare akan bada shawarwari na asali. Kodayake haɗari ba abinku bane, akwai kuma zaɓuɓɓuka na gargajiya.
Barka da warhaka jita-jita - Idan ka shirya kifi ko nama kar ka manta ka raka su tare da kyau ado. Za ku sami ƙarin nishaɗi da daidaitaccen abinci mai gina jiki. Hakanan zaku ga cewa akwai kayan ado na tare da wake, tare da karas y tare da bishiyar asparagus don bambanta da bugawa tare da ɗanɗanar kowa.
Abincin dare mafi sauki - Idan kana so kula da abincin ka zaka iya kawance da creams kayan lambu. Suna da saukin shiryawa, masu gamsarwa da kuma sanyaya gwiwa ... suma muna da yawa daban-daban cewa ba za ku gundura ba.
Desserts mai dadi - Yi amfani da dandano da rubutu na karas don yin kayan zaki ga dangin duka. Shawarwarinmu ya kasance daga kusan kwallaye don abun ciye-ciye lokaci-lokaci har hankula karas cake. Kuma, ba shakka, ba manta da girke-girke ba ba tare da alkama ba don al'ummarmu ta celiac. 😉
Source - OCU