Koyi menene abincin da za ku iya haɗawa a cikin abincinku na yau da kullum don inganta ƙwaƙwalwar ajiya. Abinci shine komai kuma akwai abinci da yawa da zamu iya haɗawa a cikin yau da kullun Suna da lafiya sosai ga jikinmu.. Tabbas, zaku iya inganta wannan al'ada tare da motsa jiki ko wasanni, tunda kwararrunmu sun ba da shawarar su sosai.
Akwai girke-girke da yawa waɗanda ke haɗa irin wannan nau'in abinci na sihiri, tun da zai inganta wani abu mai mahimmanci kamar yadda yake ayyukanmu na hankali da na zahiri domin jikin mu. Abincin da za mu nuna muku a cikin layin da ke gaba sune mafi mahimmanci, amma kada mu manta cewa abubuwan da ke damun mu suna da wadata a cikin Vitamin B, fats lafiya, fatty acid da omegas da antioxidants, irin su flavonoids da bitamin E.
Don Allah
Waɗannan tsaba suna da kyau, kowa yana son su kuma suna da lafiya sosai. Abu mai kyau game da wannan abincin shine cewa yana da wadata a cikin omega 3, tun yana taimakawa kare jijiyoyin jini da tasoshin jini don haka ƙara maida hankali.
Mun haskaka gyada, mai arziki a cikin lafiyayyen kitse marasa lafiya, sunadaran da bitamin kamar su resveratrol da kuma bitamin E. Resveratrol yana taimakawa kumburi da yaki da cututtuka kamar Alzheimer's. Muna da wasu girke-girke masu lafiya kamar salatin zucchini tare da mango da gyada. Ko wasu Noodles tare da bishiyar asparagus da prawns, tare da curry sauce da gyada.
Salatin da mangoro tare da gyada
Wannan Salatin na Zucchini Mango na Gyada zai zama abinci mai daɗi da ɗanɗano don abubuwan girke-girke tare da karkatarwa.
Noodles tare da bishiyar asparagus, prawns tare da curry miya da gyada
Noodles tare da bishiyar asparagus da prawns tare da miya curry da gyada, girke-girke mai sauri, mai sauƙi kuma cikakke mai daɗi.
'Ya'yan itãcen marmari
Jajayen 'ya'yan itace ne mai arziki a cikin antioxidants da flavonoids, da amfani sosai ga kwakwalwa da ƙwaƙwalwa. A cikin motar cinikinmu ba za a iya ɓacewa ba strawberries, blueberries, blackberries ko currants. Blueberries da black inabi suna da ƙarfi sosai a cikin wannan al'amari. Saka wannan abincin a cikin abincin ku da sauransu za ku guje wa cututtukan neurodegenerative irin su lalata.
Wadannan jajayen 'ya'yan itatuwa ana iya ɗaukar su kadai, a cikin salads ko smoothies. A cikin kayan abinci, waɗannan 'ya'yan itatuwa an haɗa su tare da cikakken garanti, suna da ban mamaki kuma suna da kyau a cikin girke-girke mai dadi.
Blueberry Mayonnaise na Sandwiches da Kayan ciye-ciye
Ta wannan mayonnaise na blueberry zaka iya ƙara dandano da launi zuwa sandwiches da sandwiches. Mai sauƙin yi tare da Thermomix ɗinku.
Tare da wannan strawberry ɗin da aka yi a gida da shuɗin shuɗi za ku ji daɗin ɗanɗano lokacin bazara sosai. Abu ne mai sauƙi a yi tare da Thermomix kuma cikin sauri.
Da wannan ruwan hoda mai tsananin girgiza zaka iya yiwa kanka aiki da bitamin da kuma ma'adanai daga farkon sha. Shirya cikin mintuna 2 tare da Thermomix® naka.
Muffins mai daɗi da taushi wanda aka yi da yogurt cream da cranberries. Kyakkyawan lafiya, girke-girke na halitta kuma mai sauƙin shiryawa.
Qwai
Suna da mahimmanci a cikin dafa abinci kuma muna haɗa su a cikin yau da kullum don su babban abun ciki na gina jiki da furotin. Ya ƙunshi bitamin B6, bitamin B12 da folic acid. Bangaren gwaiduwa ya fi mai yawa, amma kada mu manta da babban abun ciki na choline, bangaren rigakafin cututtuka irin su Alzheimer's. Abincin da ya fi dacewa shine: broccoli, farin kabeji, hanta ko cod.
Karas da farin kabeji puddings suna da ban sha'awa da asali don yara su ci da kyau tunda ban da kayan lambu suna da madara da kwai.
Omelette a cikin Thermomix, naman alade da broccoli
Yin omelette a cikin Thermomix shine, ban da kasancewa mai sauƙi, tabbatacciyar nasara. Abin da muke ba da shawara yana da kayan lambu, cuku, naman alade ...
Qwai cike da guacamole, tuna da kirim mai tsami
Qwai cike da guacamole, tare da tuna da kirim mai tsami. Kyakkyawan girke-girke ne don amfani idan muna da ragowar guacamole.
Wasu ƙwai masu cushe waɗanda ake yiwa sanyi. Zamuyi amfani da Thermomix don dafa ƙwai kuma don yin ciko.
Kifi mai launin shuɗi
Kifi kada ya ɓace daga abincinmu kuma dole ne A sha aƙalla sau uku a mako. Su ne babban tushen Omega-3 da docosehaxaenoic acid (DHA), abubuwan da ke taimakawa sosai wajen daidaita aikin jijiya da taimakawa wajen haddace bayanai da kyau. Akwai girke-girke marasa ƙima tare da kifi, a yawancin lokuta za mu ɗauke shi soyayye, gasa ko a matsayin kari ga salads, sandwiches, fillings ko croquettes.
Kyaftin kifi kifi kifi tare da cuku
Kuna kuskura da wasu kek mai gishiri? Muna da waɗannan kyafaffen ƙoshin salmon, suna da daɗi kuma kuna iya yi musu ado da cuku mai tsami.
Gasashen salmon tare da purée dankalin turawa da avocado mayonnaise
Kada ku rasa yadda ake yin wannan kifi mai lafiyayyan gasasshen, tare da purple dankalin turawa puree da avocado mayonnaise.
Cod tare da tumatir da farin giya
Kar a manta da girke-girkenmu da aka yi tare da Thermomix inda za ku iya yin cod mai dadi tare da tumatir da farin giya.
Kwai da alawar tare da tuna da Aurora miya
Kwai gratin tare da tuna da Aurora miya girke-girke ne mai sauki kuma mai wadatar da zai baka mamaki.
Koren ganye
Ganyen ganyen ganye shine babban tushen bitamin da abubuwan gina jiki waɗanda suka nuna duk fa'idodin su ga jikinmu. Musamman ma, suna rinjayar kiyaye aikin fahimi, yana taimakawa asarar ƙwaƙwalwar ajiya.
Salatin tare da kore mai tushe, alayyahu, Kale ko kabeji wasu daga cikin abincin da za su taimaka mana mu amfana da ƙarfafa ƙwaƙwalwarmu.
Waɗannan kabeji waɗanda aka cika tuna da su ingantaccen tsari ne na yau da kullun wanda zai taimaka muku cin kayan lambu da kifi,
Abincin dare a kasa da mintuna 10? Ee, tare da Thermomix® zaku iya shirya wannan girke -girke na alayyafo na Catalan.
Salmon, alayyafo da cuku mai feta
Kuna son quiche mai dandano na musamman? Muna ba ku wannan girke-girke wanda aka cika da salmon, alayyafo da cukuwar feta. Za ku so shi!
Salatin Radish da Feta tare da Tufafin Matar zuma
Salatin cukuwar Radish da feta, tare da gasasshen gyada, an ƙawata shi da zuma mai daɗi da rigar mustard.
Red nama
jan nama shine babban tushen bitamin B12, muhimmiyar gudummawa ga abincinmu kuma tare da tasiri mai kyau, tun da yake yana ƙara yawan maida hankali, yana ƙara kuzari kuma yana ɗaga ruhinmu.
Wannan bitamin yana da mahimmanci a cikin abincinmu kuma ƙarancinsa na iya haifar da manyan cututtuka. Idan kai ba mai son nama bane, zaka iya duba shi sauran abinci kamar kwai da hatsi, amma ba za ku iya samunsa da yawa kamar a cikin 'ya'yan itatuwa da kayan marmari ba. Avocado zai kasance daya daga cikin abincin da zai iya ba da wasu daga cikin wannan bitamin. Muna ba ku girke-girke waɗanda zasu iya taimakawa ga wannan babban abincin.
Salatin party tare da avocado, latas da prawns
Muna son jin daɗi da jita-jita na Kirsimeti. Don yin wannan, mun shirya wannan salatin biki mai ban sha'awa tare da avocado, letas da prawns
Tuna da cuku quesadilla tare da avocado da yogurt sauce
Wasu tambayoyin sun bambanta da cuku mai kyau: tuna tuna da ruwan sanyi tare da tumatir, guacamole da yogurt.
Naman sa mai tsami da parmentier tare da mascarpone da Basil
Idan kuna son jita-jita na taurari, zaku iya shirya wannan naman sa mai daɗi mai daɗi da parmentier tare da mascarpone da Basil. Dadi!
Naman naman naman naman sa tare da pear tumatir miya
Yin amfani da gilashin kawai da varoma za mu shirya abinci mai dadi na naman naman sa. Sauki da wadata sosai.
Gasa naman maraƙi zagaye a cikin tukunyar matsa lamba
Kyawawan zagaye na naman maraƙi gasasshen a cikin tukunyar matsin lamba, yankakken tare da miya. Abincin dadi, mai sauƙi wanda ke tafiya mai nisa.
Black cakulan
Dark cakulan abinci ne mai girma kuma yana taimakawa hana cututtukan neurodegenerative. Yana da babban ƙarfi tushen gina jiki da antioxidants, wanda aikinsa shine gyara lalacewar sel. Ga wadanda ke da haƙori mai zaki da masu son cakulan, wannan labari ne mai kyau, amma kada mu manta cewa yana da kyau a dauki shi ba tare da sukari ba ko da yaushe. babban taro na koko. Yanzu zaku iya raka karin kumallo tare da oza na wannan abincin kuma tare da abincin da muka bayyana, za ku riga kun sami abinci mai ban mamaki da cikakke.
Cakulan cakulan tare da gari mai cike da abinci kuma ba tare da sukari ba
Kuna sha'awar kek ɗin cakulan tare da fulawa gabaɗaya kuma ba tare da sukari ba? To, a kula, domin wannan da muke bayarwa yana da ban mamaki.
Chocolate da almond cream, dandano mai tsanani
Don sandwiches ko kuma na mu na gida. A cakulan da almond cream wanda za mu bi da kanmu.
Kuna son cakulan? Da kyau, kar ku rasa waɗannan biredi masu kama da muffin masu ban sha'awa tare da dandano na Brownie. Za ku so su!
A girke-girke da aka yi wa waɗanda ke da haƙori mai zaƙi, inda za mu yi dunƙulen cakulan da dunƙulan cakulan.
Cakulan mai zafi ya dace da kowane yanayi. Hakanan tare da Thermomix yana da sauƙin yin hakan ba rago bane.
Cereals
Yana da wani abincin da za mu iya haɗawa a cikin abincinmu. Bugu da ƙari, yana a gindin dala mai gina jiki, kasancewa mai mahimmanci a yau da kullum. Suna da wadata a cikin bitamin E da sauran bitamin kamar B12, wanda ya dace da lafiyar kwakwalwa.
Ganyen shayi
Koren shayi yana dauke da sinadarin kara kuzari wanda ke da fa'ida da yawa ga jikin mu. Caffeine na halitta yana ƙarfafa maida hankali kuma yana taimakawa toshe adenosine, wanda ke haifar da bacci. Ba kamar sauran abubuwan motsa jiki kamar kofi ba, ba muna magana ne game da maganin kafeyin guda ɗaya ba, tunda yana iya wuce gona da iri, amma yana iya samun kishiyar sakamako.
A ƙarshe, maganin kafeyin a cikin wannan shayi yana samar da antioxidants kuma yana da babban taimako wajen magance tsufa na kwakwalwa da rage raguwar fahimi.