Makon menu na 12 na 2023 ya dace don maraba da bazara. A cikinta za ku samu girke-girke na wucin gadi da kayan abinci na yanayi dafa shi a sauƙaƙe.
Wadannan makonni za mu fara ganin bunches masu kyau baby karas da bishiyar asparagus. Har ila yau, jaka da wake da wake da aka riga an yi harsashi wanda zai ba mu damar shirya girke-girke masu dadi.
amma har yanzu akwai kwanakin sanyi, don haka ba za mu rasa ganin creams da miya, ko stews ba domin za su ci gaba da zama manyan abokan.
Mafi fice
A wannan makon muna da stew legumes don abincin rana a ranar Litinin da lentil cream don abincin dare ranar Juma'a. Su ne mafi ƙarancin rabon da ya kamata a ɗauka. Idan kuna son ƙara ƙarin legumes a cikin abincin ku ta hanya mai sauƙi, Ina ba da shawarar ku shirya wannan gurasar lemun tsami.
Yana da matukar kyau mai gina jiki da satiating, don haka yana da kyau don yin burodi da safe. A shirya su da wani nau'in sinadari kamar dafaffen kwai sannan a zuba nau'in avocado ko kitsen zaitun don samun daidaiton karin kumallo.
Wannan gurasar lentil, wanda aka yi tare da nau'in murjani, yana da sauƙi don shirya kuma yana da gina jiki wanda zai bar ku sosai.
Ranar Laraba don abincin dare muna da wasu gishirin gishiri wanda, tare da kirim ko salatin, sun dace da haske amma cikakke abincin dare. Idan kana so za ka iya canza girke-girke na ɗaya daga cikin waɗannan zaɓuɓɓukan masu cin ganyayyaki waɗanda suke da daɗi kuma masu amfani:
Tare da waɗannan flans ɗin salatin zaku iya jin daɗin duk ɗanɗanar girke-girken bazara. Abu ne mai sauki kuma mai amfani.
Karas da farin kabeji puddings suna da ban sha'awa da asali don yara su ci da kyau tunda ban da kayan lambu suna da madara da kwai.
Ranar Lahadi sai mu ci daya lasagna. Ina ba da shawarar cewa ku shirya wanda yake da alayyafo da kabewa tunda sigar ce ba tare da nama ba kuma cike da ɗanɗano. Don haka, kusan ba zato ba tsammani, za ku sa abincinku ya zama daidai, tare da kayan lambu fiye da nama.
Barka da bazara
A wannan makon mun canza sashin tattara bayanai don wani sashe na musamman don ba ku barka da zuwa bazara.
Don ku ci gajiyar wannan kakar, ina ba da shawarar ku duba waɗannan kasidu guda biyu inda za ku gano menene kayan lambu na bazara da 'ya'yan itatuwa da kuma yadda ake samun mafi yawansu:
Tuni kayan lambu na bazara suna isa kasuwanninmu. Gano kaddarorin sa kuma ku more abubuwan ƙarancin yanayi.
Strawberries, medlars da cherries. Mafi kyawun 'ya'yan itacen bazara.
Gano waɗanne ne mafi kyawun 'ya'yan itacen bazara. Yi farin ciki da dukkan ɗanɗanarta kuma ku yi amfani da abubuwan da ke cikinta don yin rayuwa mai ƙoshin lafiya da ƙoshin lafiya.
Kuma don ku ji daɗin duk kyawawan abubuwa game da bazara, muna ba da shawara 9 manyan abubuwan sha don karin kumallo ko abincin ciye-ciye:
Gano yadda ake shirya giya masu zaki 9 tare da 'ya'yan itacen bazara. Lafiya mai laushi da kyau, juices da girgiza don kula da kanmu.
Menu mako 12 na 2023
Lunes
Naman wake tare da tsiro da tsiran alade na Brussels
%% excerpt%% Tare da wannan stew na wake tare da Brussels sprouts da tsiran alade za ku ji daɗin tasa cokali na gaske don yaƙar sanyi.
Tsarin girke -girke: pico de gallo
Tare da wannan kayan girke -girke na pico de gallo zaku iya ƙara taɓa taɓawar launin sabo da yaji ga jita -jita na Mexico.
Tuna da cuku quesadilla tare da avocado da yogurt sauce
Wasu tambayoyin sun bambanta da cuku mai kyau: tuna tuna da ruwan sanyi tare da tumatir, guacamole da yogurt.
Martes
Gano yadda ake hada cream na latas a cikin Thermomix, girke-girke mai ɗanɗano mai sauƙin shiryawa, lafiya, ƙarancin adadin kuzari kuma a cikin ɗan gajeren lokaci
Squid tare da dankali girke-girke ne don jin daɗin abinci mai sauƙi, mai sauƙi da wadatacce.
Dabaru guda daya da yara zasu ci kayan lambu shine suturar su. Shirya waɗannan fris na farin kabeji tare da kayan miya na tumatir na gida, za su ba ku mamaki!
Saraony chops tare da zaitun girke-girke ne wanda zaku shirya cikin minti 20 kuma tare da miya mai wadatar da zaku so shi.
Laraba
Salmon, kokwamba da quinoa tartare tare da hummus sauce
Salmon, kokwamba da quinoa tartare tare da hummus sauce. Abin farin ciki, mai launuka kuma kyakkyawa mai farawa. Haɗaɗɗen asali ne mai dandano da laushi.
Rotawataccen ɗan ƙaramin karas cappuccino. Anyi shi da chilli, cumin da ginger wanda zai ba shi ɗanɗan ɗanɗan yaji.
Tumatirin tumatir da na naman alade suna da sauƙin sauƙin ɗanɗano da ɗanɗano wanda zaka iya amfani da su azaman ado ko farawa.
Alhamis
Tare da wannan girke-girke mai sauƙi mai sauƙi za ku sami ɗanɗano tumatir ceri da aka shirya don jin daɗi tare da salads, taliya ko kayan ado.
Aubergines cike da naman alade
Saurin aubergines cike da sofrito da naman alade. Cikakkiyar farawa don lokacin da muke da ɗan lokaci kaɗan don dafawa.
Shirya ɗanɗano mai ɗanɗano na Jamusanci da tsiran alade da sauran abubuwan da za su ba wa wannan mai nishaɗin mai daɗi na musamman.
Viernes
Salatin Radish da Feta tare da Tufafin Matar zuma
Salatin cukuwar Radish da feta, tare da gasasshen gyada, an ƙawata shi da zuma mai daɗi da rigar mustard.
Nama da nama tare da dafaffen kwai
Shin kuna son girke-girke na asali don zuwa rairayin bakin teku ko yawon shakatawa? Mun nuna muku yadda ake yin naman nama mai daɗi wanda aka dafa shi da dafaffen kwai.
Sauƙin kirim na lentil da karas. A girke-girke na kayan abincin da za ku iya yin su da Thermomix kuma ku yi amfani da su a cikin menu na mako-mako.
Wannan bututun mai aubergine da naman kaza mai santsi ne kuma mai dadi. Anyi shi da kayan lambu kuma ya dace da ganyayyaki, celiacs da waɗanda ke rashin lafiyar ƙwai da madara.
Asabar
Stepara asparagus da aka yi a Thermomix® varoma suna da sauƙin yin hakan da zasu ba ku mamaki.
Rasha steaks tare da mashed dankali da karas
Wadannan stewaks na Rasha suna da kyan gani a waje, masu taushi a ciki, kuma suna da dadi. Har ila yau mai girma puree da ke tare da su.
Kek na kayan marmari mara alkama
Kek da kayan lambu mai daɗi wanda aka yi da akuyar akuya, zucchini da tumatir ceri. Abinci mai sauƙi don yin abincin dare.
Domingo
Nutsar kayan kwalliyar kwalliya kyakkyawa ce don hidimar cin abincin dare tare da abokai ko dangi.
Da wannan kabewa da alayyaho lasagna za ku sami cikakken farantin don jin daɗin kayan lambu da ƙoshin lafiya na béchamel.
Dankalin tafarnuwa da namomin kaza
Idan kuna son jita-jita da aka gasa, muna ba ku wannan girke-girke na gargajiya na dankali da namomin kaza na tafarnuwa. Za ku so shi!
Kuma mako mai zuwa a cikin namu menu na mako-mako za mu sami wani na musamman strawberries don haka za ku iya jin daɗin wannan 'ya'yan itace na lokaci zuwa cikakke.