Anan, sabo ne daga cikin tanda, menu na mako 21 na 2023 tare da girke-girke da kuke buƙatar cirewa. zaman lafiya da daidaito.
Da wannan menu za ku warware Abincin rana da abincin dare daga Mayu 22 zuwa 28.
Hakanan a ciki zaku sami girke-girke tare da nama, kifi, legumes, hatsi da sama da duka kayan lambu da yawa. Kuma shirye-shiryen suna da sauƙi don haka ba za ku buƙaci ku ciyar da rayuwar ku duka a cikin ɗakin abinci ba.
Mafi fice
Muna farawa mako tare da Kyakkyawan girke-girke don ɗauka duk inda kuke so. Salatin gwangwani yana da amfani, mai amfani kuma yana da ban sha'awa kamar yadda kuke tunani, tun da adadin sinadirai marasa iyaka ana iya haɗa su.
Idan har yanzu ba a ƙarfafa ku don shirya irin wannan nau'in girke-girke ba, ga labarin da za ku koyi duk abin da kuke bukata. yi cikakken gilashin salads.
Salatin Jar: wata sabuwar hanyar cin salad?
Mun gabatar da sabon yanayin a cikin salads: kwalba na salati ko salads a cikin jirgin ruwa don ɗauka. Don haka koyaushe zaku iya jin daɗin sabon salatin da kuma cakuda a wurin aiki ko a filin.
A wannan makon muna da wasu naman naman da suke legumes. Suna da kyau don daidaita menu kuma suna da ƙarin furotin kayan lambu.
Mun san cewa haɗa irin wannan girke-girke ba koyaushe ba ne mai sauƙi, don haka a nan mun bar muku girke-girke na nama guda biyu na ƙarshe waɗanda muka buga a yanar gizo. Sabbin abubuwa ne amma kamar mai arziki fiye da na classic:
Naman sa da naman alade meatballs tare da giya miya
Naman sa mai daɗi da ƙwallon naman alade tare da miya na giya. Dadi, mai cikawa, jita-jita. Mafi dacewa ga kowace rana ta shekara.
Naman naman naman naman sa tare da pear tumatir miya
Yin amfani da gilashin kawai da varoma za mu shirya abinci mai dadi na naman naman sa. Sauki da wadata sosai.
Abubuwan da aka tattara
A ranar Alhamis muna da wasu nama na musamman da aka yi da lentil na murjani. Wani tasa daban mai cike da dandano wanda zamu raka shi da a classic mashed dankali.
Idan kuna son ba da taɓawa ta daban ga wannan girke-girke, Ina ba ku shawarar ku duba waɗannan ra'ayoyi:
10 dadi purees don rakiyar jita-jita
Tare da wannan tarin tare da 10 purees masu daɗi ba za ku rasa ra'ayoyin don raka naman ku ko jita-jita na kifi ba,
Lahadi cin a shinkafa mai dadi. A classic idan akwai! Ko da yake mun ba da shawarar sigar kaji da kayan lambu, za ku iya yin ta yadda kuke so.
Kuma, idan kuna son daina damuwa game da batun shinkafa, ina ba ku shawara ku yi a Miyar shinkafa. Dubi wannan tarin, tabbas za ku sami cikakkiyar girke-girke don abincin iyali.
Miyan shinkafa 10 wanda ba ya kasawa
Tare da wannan tarin tare da jita-jita na shinkafa brothy guda 10 waɗanda ba su gaza ba, zaku sami cikakkiyar girke-girke don cin nasara tare da abinci mai daɗi.
Menu mako 21 na 2023
Lunes
Quinoa, mangoro da salatin jar din kaza
Wannan salatin kwalba na quinoa, mangoro da kaza da kuma kayan sawa na musamman shine salatin da ya dace don kwashewa da kai duk inda kake so.
Kuna so a shirya muku kwas na farko lokacin da kuka dawo gida? Muna ba da shawarar girke-girke mai sauƙi da sauri kamar ajoblanco.
Salatin Octopus tare da prawns tare da bay mai
Kuna son fantsama daban? Muna ba da shawarar wannan salpicón mai dadi tare da dorinar ruwa da naman alade tare da man bay.
Martes
Salatin taliya tare da cuku da mustard vinaigrette
Salatin taliya tare da cuku da mustard vinaigrette. Mai dadi, launuka, lafiyayye, nishadi da salat mai kyau.
Haske zucchini cream na musamman don bazara, cikakke azaman matakin farko ko azaman abincin dare. Manufa don rage cin abinci mara ƙima da mai adadin kuzari.
Cikakken ƙwai da ganyaye zaɓi ne mai kyau don ɗauka don fikinik ko kuma cin abinci a ofis. Ana iya shirya su a gaba.
Laraba
Shakatawa apple gazpacho, manufa a matsayin mai farawa don magance zafin bazara. Sauƙi da sauri don shirya. Mafi dacewa ga abincin mai ƙananan kalori.
Sabbin cod tare da tafarnuwa da aka yi a cikin varoma shawara ce mai sauƙi kuma mai sauƙi a gare ku don jin daɗin kula da kanku.
Basic girke-girke: Farar shinkafa a cikin varoma
Tare da waɗannan kofuna masu sauƙi na farin shinkafa tare da varoma zaku koya yadda ake samun fa'ida sosai daga Thermomix, yayin adana lokaci da kuzari.
Cushe aubergines tare da miya aurora
Tare da waɗannan girke-girke na cushe aubergines tare da miya aurora za ku sami kyakkyawar hanya ta biyu don abincin dare mai sauri da sauƙi.
Alhamis
Cherananan cherrys da mozzarella skewers tare da kayan kwalliyar Genoese
Miniananan skewers masu ɗanɗano, wanda aka yi da tumatir da ceri, mozzarella da kayan kwalliyar Genoese. Kyakkyawan matsayin farawa da abun ciye-ciye.
Tare da waɗannan muryun murjani da ƙwarjin nama na shinkafa zaku sami abinci mai ɗanɗano mai daɗin gaske. Har ila yau ya dace da celiacs. Gano yadda zaka shirya su tare da Thermomix naka.
Basic girke-girke: dankali mai dankali
Mashed dankali girke-girke ne na asali wanda za'a iya amfani dashi azaman ado ko kayan haɗi don wasu shirye-shirye. Za ku yi mamakin santsi mai santsi.
Zucchini Spaghetti tare da Red Sundried Tomato da Hazelnut Pesto
Gano yadda ake yin spaghetti na zucchini mai daɗi tare da jan kitsen busasshen tumatir da ƙanƙara. Suna da sauri da haske cewa zaku so su.
Viernes
Green leafy salatin tare da daya daga cikin wadannan miya:
Tufafi masu daɗi da sauƙi don salatin ku
Ba da taɓawa ta musamman ga salads ɗinku tare da waɗannan riguna 5 masu daɗi da sauƙi. An shirya cikin ƙasa da mintuna 2.
Salată de boeuf, salatin Rasha daga Romania
Salată de boeuf, salatin Rashanci irin na Romania, mai daɗi da daɗi sosai tare da naman sa.
Smooth cream na karas, kabewa da seleri
Kirki mai santsi da sauƙi wanda aka yi da karas, kabewa da seleri. Mai wadata kuma tare da babban laushi, kamar kowane creams ɗin da muka shirya a Thermomix.
Ratatouille na kwaba da kwai da zaitun
Jin daɗi da ƙwanƙwasa ratatouille tare da kwai da zaituni. Kayan girkin gargajiya wanda aka shirya da sauri fiye da yadda kuke tsammani kuma ba tare da soya ba.
Asabar
Salatin tumatir tare da chives da basil-oregano vinaigrette
Shakatawa salatin tumatir tare da basil da oregano vinaigrette miya. Zai dace a bi abinci na biyu na nama ko kifi.
Nero di sepia noodles tare da tuna pesto
Nero di sepia noodles tare da tuna pesto sauce. Abincin taliya mai sauri, mai launi, mai daɗi don jin daɗi
Apple, roquefort da gyada sanwic
Wannan taliyar sandwich mai tsami zata baku mamaki da nuances. Ana bayar da taɓa mai daɗin gaske ta roquefort, apple mai ɗumi da kuma goro mai taushi.
Chips Parsnip a cikin Airfryer
Wasu guntun parsnip masu ban mamaki waɗanda za mu dafa a cikin fryer na iska a cikin ƙasa da mintuna 15. Mai gina jiki, lafiya da cikakken jaraba.
Domingo
Bishiyar asparagus tare da vinaigrette
Shirya ɗan bishiyar asparagus tare da vinaigrette yana da sauƙin sauƙi tare da Thermomix. Hakanan yana taimaka mana sarrafa nauyin mu da kuma magance yawan rani.
Dry shinkafa tare da kaza da kayan lambu
Shirya shinkafa tare da Thermomix wani abu ne mai ban mamaki. Gabaɗaya, koyaushe muna dafa girke-girke na shinkafa mai ɗanɗano ko miya don Thermomix, wanda ...
Chickenanyen kaza na Gabas tare da sandunan kayan lambu da aka dafa
Dice mai dadi irin na dice, tare da sandunan kayan lambu masu haske. Ingantacce azaman hanya mai ƙarancin mai.
Kuma idan kuna son gano ƙarin ra'ayoyi, dabaru da tattarawa, kar ku manta ku ziyarci sashinmu «Mako-mako«