Oatmeal béchamel, maras cin nama da mara alkama

Wannan maras cin nama da maras alkama baitel bechamel yana da sumul sumul don rufe lasagna, cannelloni ko don shirya girke-girke masu daɗi.

Hakanan yana da ɗanɗano fiye da na yau da kullun kuma zai ƙara wa abincinku bayanin kula hatsi.

Kodayake wannan girkin shine sanya kawai tare da sinadaran asalin shuka ba za ku lura da bambanci a cikin bayyana shi ba saboda yana da sauƙi kamar gargajiya girke-girke.

Oatmeal béchamel, maras cin nama da mara alkama

Buga girke-girke

Ajiye girke-girke

Close

Da fatan za a shiga zuwa alamar shafi

Don Allah login

Babu asusun duk da haka? Register

Tare da wannan girke-girke da aka yi da kayan lambu zaka iya napar kayan lambu, lasagna ko cannelloni.

• Mayra Fernandez Joglar

• Calories: 140
• Ayyuka: 450 g

• Lokacin dafa abinci: 14M
• Jimlar lokaci: 14M

Sinadaran

• 20 g deodorized man kwakwa
• 40 g hatsi-kyauta
• 500 g na oat madara a dakin da zafin jiki (duba girke-girke)
• 1/2 tablespoon (launin ruwan kasa) gishiri
• White barkono
• Nutmeg

Shiri

1. Mun sanya man kwakwa a cikin gilashin kuma mu dumama shi Minti 1, 100º, gudun 1.

2. Gaba, muna ƙara oatmeal, kula da cewa kar ya faɗi a kan ruwan wukake. Muna toya shi ta hanyar shirye-shirye 3 mintuna, 100º, gudun 1.

3. Bayan lokaci, za mu zuba cikin madarar oat, gishiri da ƙara barkono da nutmeg mu ɗanɗana. Mun shirya 10 mintuna, 100º, gudun 4.

4. Bayan lokaci muna da béchamel a shirye. Muna cirewa kuma, idan ba za mu yi amfani da shi a wannan lokacin ba, za mu rufe tare da fim mai haske don tabbatar da cewa yana cikin hulɗa da farfajiyar don haka babu ɓawon ɓawon burodi.

Bayanan kula

Ana amfani da adadin kuzari don kowane gram 100 na samfurin ƙarshe.

Shin kuna son sanin game da oatmeal béchamel, maras cin nama da maras alkama?

Abu na farko da yakamata ka sani shine domin yin béchamel kana buƙatar mai, gari da ruwa. A cikin wannan girkin mun zabi man kwakwa, gari da madara oat.

Kamar yadda na fada a baya, dukkan abubuwan hadin sunada asali ne daga kayan lambu, saboda haka wannan miya tayi daidai idan kuna da daya maras cin nama, mai cin ganyayyaki, mara lactose ko maras sinadaran cin abinci.

Haka ma maras alkama kuma ya dace da coeliacs da kuma rashin alkama. Tabbas, lallai ne ku tabbatar cewa duk abubuwan haɗin sun dace kuma basu da alamomi ko makamancin haka.

Man kwakwa ya zama deodorized, ma'ana, bashi da dandano kwata-kwata. Wannan hanyar, béchamel ya kasance tare da mafi ƙarancin dandano.

Kuma duka mai da madarar dole ne su kasance a ciki zazzabi daki. Idan madara tana cikin firinji, dole ne ka ƙara minutesan mintoci kaɗan zuwa lokacin shiryawa.

Hakanan za'a iya yin wannan girkin da wani madara ko kayan lambu sha. Ina ba da shawarar waɗanda ke da jiki da yawa kamar su madarar almond.

Tare da waɗannan adadi zaka sami kusan gram 450 na samfurin ƙarshe. Don haka ya dace kayan lambu napar, lasagna, cannelloni ko wani girki.

Yanayin da ake amfani dashi don napar yana da yawa amma yana da ruwa, don haka idan kuna tunanin amfani da wannan girke-girke don shirya girki Ina baku shawarar cewa ku dan kara dan kadan. In ba haka ba, ba za ku iya tsara su ba saboda ƙullun za su sami daidaito kaɗan.

Manufa shine amfani dashi Kwanan nan aka yi saboda, lokacin zafi, yana da ruwa kuma yana aiki sosai. Kodayake idan an dan rage saura, za a iya ajiye shi a cikin firjin na wasu ‘yan kwanaki.

Don sake amfani da dattako da kuka bari, ba komai kamar shiryawa sauki girke-girke. Don haka ban da yin tanadi, za ku ji daɗi tare da wadatattun jita-jita.

Informationarin bayani - Kayan girke-girke na asali: bechamel / Oat madara / Madarar Almond / Ham da koko cuku/

Daidaita wannan girke-girke zuwa samfurinku na Thermomix