Mussels tare da paprika

Tare da isowa na yanayi mai kyau, binciken girke-girke mai sauƙi yana farawa da low kalori. Muna so muyi amfani da rana ba tare da yin dogon lokaci a cikin girki ba kuma, ba zato ba tsammani, kula da kanmu kadan.

Girke girkenmu na yau mai sauki ne, kawai zamu sanya kayan hadin ne mu bari Thermomix dafa mana. Kada ku damu da launuka saboda waɗannan mussels tare da paprika suna da 200 kuma sun dace a matsayin hanya ta biyu. Don kammala abincin, Ina ba da shawarar matakin farko bisa kayan lambu da kayan zaki mai haske.

Lokacin yin sayan, zai fi kyau a yi amfani da ƙananan mushe kuma, idan zai yiwu, Galician masu ƙira waɗanda ke da inganci na kwarai. Hakanan yana da mahimmanci tuna que ba duk dankali daya bane kuma yayin da wasu ke soya abin al'ajabi, wasu suna dacewa da girki.

Mussels tare da paprika

Buga girke-girke

Ajiye girke-girke

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Da fatan za a shiga zuwa alamar shafi

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Girke-girke mai sauƙin gaske da aka yi da bishiyoyi da dafaffun dankali, wanda aka yi da mai da paprika.

• Mayra Fernandez Joglar

• Nau'in girke-girke: kifi
• Calories: 200
• Ayyuka: 2

• Shiri lokaci: 15M
• Lokacin dafa abinci: 25M
• Jimlar lokaci: 40M

Sinadaran

• 3 dankali matsakaici (na musamman don girki)
• 500 g na mussel tare da harsashi
• 1 squirt na vinegar
• Cokali 2 na man zaitun budurwa
• Paprika
• Chive
• Gishirin gishiri (nau'in Maldon)

Shiri

1. A wanke dankalin sosai sannan a ajiye a kwandon.

2. Tsaftace kayan kwalliyar da kyau, cire gashin bakin da ƙananan ƙazantar da ke iya kasancewa a kan bawo. Sanya su cikin Varoma.

3. Cika gilashin da ruwa har zuwa lamba ta uku (lita 1 1/2). Saka kwandon a ciki tare da dankalin. Gishiri da kuma zuba squirt 1 na vinegar.

4. Kusa kuma sanya Varoma cikin matsayi. Shirin Minti 25, yanayin zafin Varoma, gudun 3.

5. Bayan lokaci ya wuce, cire Varoma kuma duba cewa dankalin yana da taushi. Cire da lambatu. Sannan kwasfa a hankali saboda suna ƙonawa da yawa. Yanke cikin yankakken yanka sannan sanya a cikin kwano.

6. Cire bawo daga mussa kuma sanya ɗaya a saman kowane yanki dankalin turawa. Driusa da man kuma yayyafa ɗan gishiri, paprika da chives.

7. Shirya don bauta!

Bayanan kula

Wannan girke-girke ya dace musamman don ragewa.

Daidaitawa tare da TM21

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