Kamar yadda kuka sani, foran watanni kaɗan, Na zama mai bin gaskiya mai aminci hatsi marasa kyauta. Don haka na zama mai son buckwheat, gero ko teff kuma na gano cewa zan iya yin shirye-shiryen da aka saba da sakamako mai gamsarwa kamar wannan risotto tare da quinoa da namomin kaza iri-iri.
Kyakkyawan abu game da shi quinoa shine yana da damar da zata fi dacewa da ta shinkafa kuma tana da wahalar wucewa. Abin da ke ba da izini, alal misali, don iya ɗaukar wannan tasa zuwa Ofishin kuma gama shirya shi a minti na ƙarshe. Don wannan kawai zaku barshi ya huta a cikin gilashin ba tare da ƙara cuku ba. Kuna ajiye shi a cikin kwantena da lokacin cin abinci, kuna ba shi bugun zafin rana, kuna ƙara cuku, motsawa kuma a shirye ku ci.
Na san cewa shinkafa hatsi ne mara kyauta amma zan iya tabbatar maku cewa wani sabon celiac zai iya rasa dabaru kuma koyaushe ya gama cin hatsi biyu na asali: shinkafa da masara. Abin da ya sa kowane irin abu ke da kyau kuma wannan risotto na quinoa da namomin kaza daban-daban za su yi farin ciki ba kawai celiacs ba, har ma mutanen da suke son ɗaukar lafiyayyen abinci.
A hanyar, ƙididdigar glycemic na quinoa shine 35. Yana da ƙananan matakin da ya dace. masu ciwon sukariAbu ne mai sauki a shirya kuma yana da dadi sosai.
Quinoa risotto da namomin kaza iri-iri
A girke-girke na gargajiya wanda ya dace da sababbin hatsi.
Informationarin bayani - Quinoa béchamel
Ha ha na kiyaye shi !!!
Na gane ??
Mai arziki sosai, Ina son quinoa kawai da romo kuma yanzu, a gefe guda, wannan girke-girke yana da wadata sosai.
Gracias
Na yi girke-girke ne, yana da kyau kisa
Sannu,
Na dan girke girkin ne, mataki-mataki ... dandano yana da kyau kwarai, amma na samu mazacorte, ba hatsin da yake sako-sako ba. Kuma a zahiri da wuya ku ga naman kaza ko dai.
Me zan iya yi ba daidai ba? Godiya!
Sannu Jose Manuel:
Kamar yadda aka nuna a cikin aya ta 6, ba duk hatsi bane ko duk nau'ikan iri ɗaya suke. Don haka dole ne ku yi wasa tare da lokutan kaɗan.
Dabarar dafa quinoa da kyau mai sauki ne. Da zarar kun ga cewa hatsi sun saki ƙwayoyin cuta, to ya dahu. Don haka zaka iya cire shi daga wuta.
Ka tuna kuma cewa cuku yana tattaro abubuwan haɗin.
Nan gaba, idan kuna so, kada ku bari ya zauna. Idan ka gama aya ta 5 sai kayi masa hidima, kuma tuni akan faranti, ka yayyafa cuku a saman.
Kana kuma yin tsokaci cewa ba a ganin naman kaza. Wannan maganin ya ma fi sauki !! Barin guntun kadan kadan ko yanka kadan kadan.
Ina so ku sake yin wannan girkin tare da duk waɗannan canje-canjen saboda, da gaske, girke-girke ne wanda ya dace da shi.
Na gode sosai da yarda da mu !!;)