Ruwan mango-tango

Yadda zaka more duk bitamin 'ya'yan itace A lokacin sanyi? Wani lokaci muna da maganin daidai ƙasan hancinmu kuma bamu ganshi ba. Idan muka sanya ɗan tunani a ciki, zamu sami ruwan 'ya'yan mango-tango mai ban sha'awa !!.

A lokacin bazara, idan muna da ofa fruitsan ofa fruitsan itace da yawa, muna yin juices da smoothies don samun wadataccen ruwa kuma mu more abubuwan gina jiki da yawa. To, lokacin sanyi ma dole ne a ciyar da mu da ruwa sosai. Tunda hakan zai taimaka mana yaƙi mura, sanyi da mafi alh coperi jimre da daskarewa yanayin zafi.

Ba lallai ba ne a sha ruwan 'ya'yan itace da safe, lokacin da lalle za mu so ƙarin jiko, amma za mu iya shirya shi azaman kayan zaki ko don to abun ciye-ciye. Wannan hanyar muna tabbatar da wadataccen cin 'ya'yan itatuwa.

Don shirya ruwan mangoro-tango Na yi amfani da kankana (wanda nake da shi a cikin injin daskarewa), abarba, pear kuma, ba shakka, mangoro. Na kuma kara lemun tsami don ba shi ɗan rai saboda in ba haka ba yana da ɗan gajiyarwa. Zaka iya maye gurbin lemun tsami don lemon ko ma lemu. Ta hanyar murkushe shi, abin da muke yi shine amfani da duka fiber 'ya'yan itace don haka santsi ya fi ruwan zaki yawa. Dogaro da ruwan 'ya'yan itace da' ya'yan itacen suka saki, dole ne mu ƙara ruwa har sai mun sami yanayin da muke so sosai.

Ruwan mango-tango

Buga girke-girke

Ajiye girke-girke

Close

Da fatan za a shiga zuwa alamar shafi

Don Allah login

Babu asusun duk da haka? Register

Dadi mai hade da 'ya'yan itatuwa dan more kowane lokaci na shekara.

• Mayra Fernandez Joglar

• Nau'in girke-girke: ruwan 'ya'yan itace
• Calories: 115
• Ayyuka: Gilashin 3-4

• Shiri lokaci: 5M
• Lokacin dafa abinci: 1M
• Jimlar lokaci: 6M

Sinadaran

• 250 g na mangoro mangoro
• 100 g na pear ɓangaren litattafan almara
• 150 g na kankana ɓangaren litattafan almara
• 100 g na abarba abarba
• 1 ko 2 lemon tsami (ya dogara da girma)
• 200 g na ruwa (kimanin)

Shiri

1. Mun sanya dukkan 'ya'yan itacen a cikin gilashin. Muna ƙara lemun tsami da aka bare, ba tare da farar fata ba kuma ba tare da tsaba ba. Ka tuna cewa ana iya maye gurbinsa 1 lemon ko lemu. Muna niƙa komai tare yayin 1 minti, gudun 10.

2. Muna ƙara ruwa har sai mun sami yanayin da ya dace, a nawa yanayin 200 g na ruwa amma yana iya bambanta. Muna motsawa yayin 10 seconds, gudun 3.

3. A lokacin bazara za mu iya maye gurbin wani ɓangare na ruwa tare da wasu kankara na ƙankara don sa shi ma da shakatawa. Idan haka ne zamu sanya su a farkon mu murkushe da dukkan 'ya'yan itace.

Daidaita wannan girke-girke zuwa samfurinku na Thermomix