Shiga o Yi rajista kuma a more ThermoRecetas

Salon Sinanci

Masu farawa40 minti4 mutaneKalori 375
1/52/53/54/55/5 (Kuri'u 48)
Loading ...

de Irin Arcas

Quinoa abubuwa uku

Yadda muke son quinoa! Ga wadanda daga cikinku da ba su san ta ba tukuna, na bar muku wannan labarin Mun rubuta tun da daɗewa wanda a ciki muka gaya muku menene quinoa da abin da ke cikin kyawawan kaddarorinsa da fa'idodinsa na gina jiki.

A wannan yanayin mun yanke shawarar shirya shi ta wata hanyar daban, muna ba ta a asian tabawa ta amfani da ruwan miya da miya na teriyaki. Bugu da kari, zaka iya sanya kayan lambu wadanda kafi so ko kuma wadanda kake so kayi amfani dasu ka ciyar kamar su karas, barkono, albasa ...

Yanayin Asiya

Buga girke-girke
Ajiye girke-girke
CloseDon Allah login

Babu asusun duk da haka? Register

Asalin girke-girke na quinoa, wanda aka shirya salo na Asiya kuma yaji da waken soya da teriyaki kuma tare da kayan marmari masu yawa.

Yanayin Asiya
  • Irin Arcas
  • Kayan abinci: zamani
  • Nau'in girke-girke: masu farawa
  • Calories: 375
  • Ayyuka: 4
  • Lokacin dafa abinci:
  • Jimlar lokaci:

Sinadaran

  • 50 g wake na wake
  • 1 matsakaici albasa, coarsely yankakken
  • 3 karas na karas da aka yankashi aka yanyanka shi manya-manya (muna ajiye wasu yankan da aka sare tare da peeel dan yin kwalliya)
  • 90 g na sunflower (ko kayan lambu) mai
  • 10 g na sesame
  • 3 qwai
  • 2 tablespoons na soya miya
  • Cokali 2 na miya teriyaki
  • 2 cloves da tafarnuwa
  • 300 g dafaffiyar quinoa
  • 800 g na ruwa

Shiri

  1. Muna adana abubuwan karas. A cikin gilashin, ƙara albasa da karas yankakken cikin manyan abubuwa da shirin 5 seconds, a gudun 5. Yanzu muna kara karas din karas. Mun rage ragowar da suke kan bango da murfi zuwa ga ruwan wukake.

  2. Add 50 g na sunflower man + sesame mai da shirin Minti 7, yanayin varoma da saurin cokali.

  3. Cire daga gilashin kuma adana shi a cikin babban kwano.

  4. Ba tare da wanke gilashin ba, muna ƙara ƙwai da ƙaramin cokali na soya. Mun shirya Minti 5, yanayin varoma da saurin 1.

  5. Bayan wannan lokaci, muna shirin 5 seconds, gudun 5. Cire daga gilashin kuma adana tare da albasa da karas.

  6. Ba tare da an wanke gilashin ba, ƙara g g 50 na man, tafarnuwa a tafarnuwa, sanya kwandon kuma ƙara quinoa da ɗan gishiri. Muna zuba ruwan a saman muna shirin 20 mintina, varoma zazzabi da saurin 2. Muna motsa quinoa tare da spatula, sau biyu ko uku yayin dafa abinci.

  7. A ƙarshen wannan lokacin, zamu cire quinoa, mu tsame shi da kyau kuma mu zuba shi a cikin babban kwano tare da albasa, karas da ƙwai. Muna ƙara waken soya da teriyaki kuma mu haɗa komai a hankali.

  8. Shirya don bauta

Bayanan kula

Idan kuna so za ku iya ba shi taɓa mai ɗanɗano idan kun jiƙa quinoa a cikin wok tare da ɗan tsini na mai da miya da waken soya da teriyaki da kuma abubuwan da muka ajiye a cikin kwano.


Gano wasu girke-girke na: Shinkafa da Taliya, Lokaci

Abubuwan da ke cikin labarin suna bin ka'idodinmu na da'a na edita. Don sanar da kuskure danna a nan.

4 comments, bar naka

Bar tsokaci

Your email address ba za a buga. Bukata filayen suna alama da *

*

*

  1. Wanda ke da alhakin bayanan: Miguel Ángel Gatón
  2. Manufar bayanan: Sarrafa SPAM, sarrafa sharhi.
  3. Halacci: Yarda da yarda
  4. Sadarwar bayanan: Ba za a sanar da wasu bayanan ga wasu kamfanoni ba sai ta hanyar wajibcin doka.
  5. Ajiye bayanai: Bayanin yanar gizo wanda Occentus Networks (EU) suka dauki nauyi
  6. Hakkoki: A kowane lokaci zaka iyakance, dawo da share bayanan ka.

  1.   Luis Green m
    sa 8 shekaru

    To haka ne, moooola Jessica MLópez

    Amsa wa Luis Verde
  2.   Laurita sanchez m
    sa 8 shekaru

    Amma yana da dadi!

    Amsa zuwa Laurita Sanchez
  3.   Nuria-52 m
    sa 8 shekaru

    Barka dai, kun canza shafin, naso na zazzage PDF, ta yaya zan sauke shi ???
    Ba ni da firintoci… kuma ina sha'awar wannan girkin.
    Ina son dukansu… Zan iya yi muku jerin gwano.
    Godiya don taimaka iya amfani da themomix, saboda ba tare da jagorar girke-girkenku ba da ba zan iya yin hakan ba… kuma yanzu na kusan zama gwani.

    Amsa zuwa Núria-52
  4.   Alfredo m
    sa 8 shekaru

    A ina kuke sa tsiron wake? Kuma ba a bayyana shi da kyau ba

    Amsa wa Alfredo