Shiga o Yi rajista kuma a more ThermoRecetas

Bulgur cike tumatir

Verduras35 minti4 mutaneKalori 175
1/52/53/54/55/5 (Kuri'u 9)
Loading ...

de Ana Valdes

Cike tumatir

Kuna tuna da Tabusan ta Lebanon da muka buga kwanakin baya? Da kyau na rage binciken kuma na kuskura da wadannan Varoma cushe tumatir sun yi dadi. Suna dauke da bulgur mai kauri, jan barkono, albasa, zaitun mai baƙar fata da oregano, waɗanda aka jiƙa da narkar da cuku. Dadi.

Bulgur (ko burgundy) sanannen sananne ne a cikin gastronomy na Gabas ta Tsakiya da Arewacin Afirka. Hatsi ne na alkama, an shirya shi a takamaiman hanya. Yana da hatsi mai yalwar fiber, ma'adanai (kamar su calcium, phosphorus da potassium) da kuma antioxidants: carotene, lutein, bitamin beta K da ɗan bitamin E. Dare da shi, yana ƙara wani dandano daban-daban da kuma laushi a cikin kwanon kuma yana haɗawa daidai da kayan lambu, danye a cikin salads ko dafa shi a cikin shirye-shirye mai cin ganyayyaki kamar wanda na kawo shawara a yau.

Bulgur cike tumatir

Buga girke-girke
Ajiye girke-girke
CloseDon Allah login

Babu asusun duk da haka? Register

Tumatir da aka cika shi da bulgur mai kauri da kayan marmari, aka dafa a cikin Varoma kuma cike da ƙamshi da dandano.

  • Ana Valdes
  • Kayan abinci: mai cin ganyayyaki
  • Nau'in girke-girke: kayan lambu
  • Calories: 175
  • Ayyuka: 4
  • Lokacin dafa abinci:
  • Jimlar lokaci:

Sinadaran

  • 70 g bulgur, zai fi dacewa lokacin farin ciki (na bakin ciki shima zaiyi aiki, amma yana aiki mafi kyau tare da kauri)
  • 4 ba tumatir cikakke wanda ya tsaya kyam a taɓa shi.
  • 100 g albasa
  • 75 g jan barkono
  • 8 tedan zaitun baƙi
  • 1 chucharadita (na kayan zaki) na sukari
  • 1 teaspoon (na kofi) gishiri
  • oregano
  • 25 ml mai
  • grated cuku

Shiri

  1. Yayinda muke aiki da girke-girke tare da Thermomix, muna shirya bulgur yana bin umarnin masana'antun. idan mun shirya shi, sai mu adana shi a cikin akwati.

  2. Muna zubar da tumatir ba tare da matsi da yawa zuwa fata ba, ya kamata yatsan ɓangaren litattafan almara (kimanin santimita mai faɗi kusan.). Mun sanya ɓangaren litattafan almara a cikin gilashin kuma mu adana tumatir da aka zubar.

  3. Toara cikin yankakken yankakken albasa, barkono, sukari, gishiri, mai da ƙaramin cokali (na kofi) na oregano. Muna sara yayin 5 seconds gudun 5.

  4. Gaba, muna shirin Minti 10, yanayin zafin Varoma, gudun 1.

  5. Budewa kuma idan har yanzu akwai ruwa (ya dogara da ruwan da yake cikin kowane tumatir) ƙara Minti 5, Yanayin zafin Varoma, gudun 1. Ba tare da beaker ba.

  6. Muna cire cakuda mu barshi yana hutawa a cikin matsi akan kwantena.

  7. Muna gabatar da zaitun a cikin gilashin kuma sara 6 seconds gudun 4.

  8. Muna kara hadin tumatir da zaitun a bulgur din da muka ajiye. Muna haɗuwa a hankali tare da cokali ko spatula.

  9. Cika tumatir da hadin. Top tare da oregano da grated cuku.

  10. Mun sanya tumatir a cikin murfin Varoma.

  11. Muna gabatar da 800 ml na ruwa a cikin gilashin. Mun sanya Varoma a cikin tsari da shiri Minti 20, yanayin zafin Varoma, gudun 1.

Bayanan kula

Ruwan ruwan 'ya'yan itace sakamakon taran kayan lambu (mataki na 6), kar a jefa shi. Adana ko daskarar da shi kuma ƙara shi zuwa broth ko miya.

Daidaitawa tare da TM21

Daidaitawa tare da TM31 / TM21

Informationarin bayani - Tabusan ta Lebanon


Gano wasu girke-girke na: Salatin da Kayan lambu, Girke-girke na lokacin rani, Kayan girke-girke na Varoma, Mai cin ganyayyaki

Abubuwan da ke cikin labarin suna bin ka'idodinmu na da'a na edita. Don sanar da kuskure danna a nan.

2 comments, bar naka

Bar tsokaci

Your email address ba za a buga. Bukata filayen suna alama da *

*

*

  1. Wanda ke da alhakin bayanan: Miguel Ángel Gatón
  2. Manufar bayanan: Sarrafa SPAM, sarrafa sharhi.
  3. Halacci: Yarda da yarda
  4. Sadarwar bayanan: Ba za a sanar da wasu bayanan ga wasu kamfanoni ba sai ta hanyar wajibcin doka.
  5. Ajiye bayanai: Bayanin yanar gizo wanda Occentus Networks (EU) suka dauki nauyi
  6. Hakkoki: A kowane lokaci zaka iyakance, dawo da share bayanan ka.

  1.   vibian m
    sa 9 shekaru

    Sannu Ana: Ina da abinci mai cike da kayan lambu kuma ina matukar jin dadin girke girken ku. Ina son su kuma na riga na shirya dubun dubata don raba su

    Amsa wa Viviana
    1.    Ana Valdes m
      sa 9 shekaru

      Godiya Viviana! Na yi matukar farin ciki cewa suna da amfani a gare ku. Kiss!

      Amsa ga Ana Valdés