Hamburguesas de pavo y espinacas

Ya os hemos contado con anterioridad que la carne de pavo es mucho más magra que la de ternera y sobre todo que la cerdo. Así que esta receta de hamburguesas de pavo y espinacas nos vendrá muy bien si ya hemos comenzado con la operación bikini.

Al incorporar las espinacas le estamos agregando un plus de nutrientes y, además, nos servirá para darle jugosidad a la preparación. Ahh! y están hechas sin huevo, con lo cual son aptas para los intolerantes.

Si hacéis pan de hamburguesa en casa os recomiendo que hagáis unos bollos y unas hamburguesas pequeñas, así podréis presentarlas en mini hamburguesas en un cóctel o en un cumpleaños.

Hamburguesas de pavo y espinacas

Las hamburguesas de pavo y espinacas son fáciles y rápidas de hacer en casa, así también nos aseguramos que no llevan ingredientes innecesarios.

  • Tipo de receta: carnes
  • Calorias: 110
  • Raciones: 4
  • Tiempo de preparado:
  • Tiempo de cocinado:
  • Tiempo total:

Ingredientes

  • 300 g de pechuga de pavo
  • 30 g de espinacas descongeladas y escurridas
  • 1 diente de ajo
  • 25 g de cebolla
  • 10 g de aceite de oliva
  • 15 g de pan rallado
  • Sal y pimienta
  • Aceite para freír
  • 4 panecillos de hamburguesas (opcional)
  • 4 rodajas de tomate (opcional)
  • Ketchup (opcional)
  • Mostaza (opcional)

Preparación

  1. Cortar la pechuga en trozos de similar tamaño. Introducirlos en el congelador durante 30 minutos.

  2. Poner en el vaso la cebolla, el ajo, las espinacas bien escurridas y el aceite. Picar durante 6 segundos a velocidad 5. Bajar los trocitos hacia las cuchillas y programar 5 minutos, 100º, velocidad 1.

  3. Añadir el pan rallado y salpimentar. Mezclar durante 5 segundos a velocidad 3. Retirar y reservar.

  4. Sin lavar el vaso poner la carne semicongelada y picarla durante 20 segundos, velocidad progresiva 5-7. Bajar los trocitos hacia las cuchillas. Incorporar la mezcla de espinacas y programar 5 segundos, velocidad 3. No hace falta mezclarlo mucho sólo lo justo.

  5. Con la mezcla obtenida formar 4 bolas de tamaño similar. Darle forma de hamburguesa aplastándolas suavemente con los dedos. Presionar ligeramente el centro ya que esto, a la hora de freírlas, facilitará que se queden bien hechas tanto por el lado exterior como por el interior.

  6. Freírlas en un poco de aceite caliente. Normalmente con 2 o 3 minutos por cada lado ya es suficiente. Mientras abrir los panes y colocar una rodaja de tomate en cada bollo, colocar encima las hamburguesa. Servir enseguida acompañadas de mostaza y/o ketchup al gusto.

Equivalencias con TM21

Más información – Guiso de pavo


5 comentarios

  1.   Violeta Puntí dijo

    Umm, que buenas y sanas. Gracias

    1.    Mayra Fernández Joglar dijo

      Sí Violeta. El verano está ahí, a la vuelta de la esquina, y hay que mentalizarse!

  2.   Salva dijo

    Esta receta es genial, rica y muy sana.
    Me gustaría saber si se puede hacer igual con espinacas frescas.

    Gracias.

    Un saludo.

    1.    Mayra Fernández Joglar dijo

      Claro que sí Salva, se pueden hacer con espinacas frescas. El proceso es exactamente igual pero recuerda que tienes que lavar bien las hojas y secarlas.

      Saludos!

  3.   Erika dijo

    Me encantan estas hamburguesas, la encontre un dia poe casualidad y desde entonces estan en nuestra dieta, a los niños les encanta.
    Muchas gracias

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

*

*

  1. Responsable de los datos: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalidad de los datos: Controlar el SPAM, gestión de comentarios.
  3. Legitimación: Tu consentimiento
  4. Comunicación de los datos: No se comunicarán los datos a terceros salvo por obligación legal.
  5. Almacenamiento de los datos: Base de datos alojada en Occentus Networks (UE)
  6. Derechos: En cualquier momento puedes limitar, recuperar y borrar tu información.