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उबली हुई सब्जियों के साथ हेक की यह रेसिपी एक ऐसी तैयारी है जो मुझे रात के खाने में पसंद है। मछली मेरे पसंदीदा खाद्य पदार्थों में से एक है और सब्जियों के साथ वरोमा में बनाई जाती है बहुत अच्छा और बहुत हल्का लग रहा है.
इस प्रकार की रेसिपी वे खुद की देखभाल करने के लिए असाधारण हैं या आहार या वजन घटाने का आहार बनाने के लिए। यह सीलिएक रोग या लस, अंडा और लैक्टोज असहिष्णुता वाले लोगों के लिए भी उपयुक्त है।
इसके साथ बनाया जा सकता है सभी प्रकार की मछली पर्च की पट्टियों की तरह, स्वर्ण, Lubina, आदि। मैंने इसे हेक और पर्च फ़िललेट्स के साथ आज़माया है और मैं उन्हें बहुत पसंद करता हूँ।
यह बहुत तेज़ भी है, क्योंकि लगभग 30 मिनट हमारे पास प्लेट तैयार है। इसे प्लेट करने के लिए, आपको बस सब्जियों का एक बिस्तर ऊपर मछली के साथ रखना होगा। आप इसे अपनी पसंद के अनुसार सीज़न करते हैं और, इसे विशेष स्पर्श देने के लिए, ऊपर से अतिरिक्त कुंवारी तेल की एक बूंदा बांदी करें ... और आपके पास एक प्लेट १० तैयार है!
अधिक जानकारी - सब्जियों के गार्निश के साथ गिलाथेड सी ब्रीम / कद्दू सॉस और जंगली शतावरी के साथ धमाकेदार समुद्री बास
इस रेसिपी को अपने थर्मोमिक्स मॉडल पर एडॉप्ट करें
बहुत समृद्ध लेकिन सबसे ऊपर, जैसा कि आप बहुत अच्छी तरह से, बहुत स्वस्थ कहते हैं।
उदाहरण के लिए सामन के साथ, बिना धुंध के।
धन्यवाद
यह एक सुपर हेल्दी रेसिपी है और सैल्मन के साथ मैं भी साइन अप करता हूं, मैं वास्तव में उस मछली को पसंद करता हूं।
कितना स्वादिष्ट है सिल !! एक और विचार, आसान और स्वस्थ। इसे प्यार करना!
हर दिन मुझे उन व्यंजनों से प्यार है जो आप मुझे देते हैं, बहुत-बहुत धन्यवाद
मुझे खुशी है कि आप उन्हें पसंद करते हैं, मारी।
कल रात मैंने नुस्खा बनाया और यह 30 मिनट में तैयार हो गया। वैसे, मैं आपको बताता हूं कि मैंने क्या किया। बच्चों के लिए, पूरी सब्जियां डालने के बजाय, मैंने इसे उबालने के बाद, आलू को कटोरे के साथ एक कटोरे में डाल दिया, और शीर्ष पर मैंने कटा हुआ सब्जियों को शोरबा के साथ डाल दिया और एक स्वादिष्ट सॉस निकला। आप नहीं जानते कि सफलता क्या है, और यह भी चिकनी और स्वादिष्ट है। हम सभी इसे प्यार करते थे-
मुझे यह रेसिपी भेजने के लिए धन्यवाद।
Adela
क्या अच्छा विचार है, एडेला! मैं सब्जियों का स्वाद लेने जा रहा हूं क्योंकि आपने उन्हें बनाया है, क्योंकि उन्हें स्वादिष्ट होना है।
हमें देखने के लिए आपका बहुत-बहुत धन्यवाद। शुभकामनाएं।
हैलो, मैं हमेशा आपका अनुसरण करता हूं लेकिन अब तक मैंने कुछ नहीं लिखा है, मैं मियामी में रहता हूं लेकिन मैं मैड्रिड का हूं।
मेरे 3 साल के बेटे के पास एक विशेष लस मुक्त और कैसिइन-मुक्त आहार है और वह हमेशा हमसे अलग-अलग चीजें खाता है कल हम सभी मेज पर बैठे थे और पहली बार हम सभी के लिए समान रूप से पूर्ण मेनू खाने में सक्षम थे, उसके लिए केवल आलू और मछली क्योंकि प्याज और बाकी कोई भी उसे खाने के लिए नहीं है।
बहुत अमीर, स्वादिष्ट, मुझे यह पसंद था, मैंने इसे तिलपिया के साथ बनाया, जो कि यहाँ के आसपास बहुत लोकप्रिय मछली है और यह स्वादिष्ट थी।
आपके सभी व्यंजनों के लिए धन्यवाद, वे महान हैं।
सयखा, एक दूरी (मियामी) से हमें देखने के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद। मुझे खुशी है कि आप हमारे ब्लॉग को पसंद करते हैं, आपके प्रोत्साहन से आप हमें बहुत उत्साह के साथ व्यंजन बनाना जारी रखते हैं। शुभकामनाएं।
आदर्श लड़कियों और बहुत आभारी जब से मुझे आहार के लिए इन व्यंजनों की आवश्यकता होती है, मेक्सिको से एक बड़ा हग ...
इसाबेल, हमें अनुसरण करने के लिए धन्यवाद और हम इस प्रकार के व्यंजनों को प्रकाशित करना जारी रखेंगे जो सभी के लिए स्वस्थ हों।
मुझे खुशी है कि आप इसे पसंद करते हैं, इसाबेल। मेक्सिको को बहुत-बहुत बधाई और इतनी दूर से हमें देखने के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद। मेरा एक बहुत अच्छा दोस्त मार्च 2011 तक काम कर रहा है और वह खुश है।
सिल्विया और एलेना इतने चौकस रहने के लिए धन्यवाद, और ऐलेना अपने अच्छे दोस्त को बताएं जो यहां मेक्सिको में काम करता है कि अगर उसे अपनी जमीन से दूर होने के बाद भी कुछ चाहिए तो (उसे अपना ईमेल दें) और हम खुशी से संपर्क में आएंगे, बधाई !! !
बहुत बहुत धन्यवाद, इसाबेल। मैं अपने दोस्त को बताऊंगा, लेकिन चिंता मत करो क्योंकि वह महान है और वह एक महान समय बिता रही है और महान लोगों से मिल रही है। शुभकामनाएं।
हाय आप कैसे है?
पिछली रात मैंने रात के खाने के लिए यह नुस्खा बनाया था। हमें पसंद है। मैंने सोचा नहीं था कि यह इतना स्वादिष्ट होगा। मेरे पति को यह वास्तव में पसंद आया।
मैं आपको अपने व्यंजनों के लिए धन्यवाद देना चाहता हूं क्योंकि जिनके पास ज्यादा समय नहीं है वे हमारे जीवन को हल करते हैं।
एक बड़ी हग्गी।
बहुत बहुत धन्यवाद मारिबेल। मुझे उम्मीद है कि आपको हमारी रेसिपी पसंद आती रहेंगी। गले लगना।
मुझे लगता है कि मैं एक थर्मामीटर खरीदता हूं, और यह योग्यता, स्वास्थ्य और विविधता में स्पैक्टाकुलर है, मैं इसे मेरी औरत से अधिक का उपयोग करता हूं, और हटा दिया गया है, मैं आपका स्वागत करता हूं और मैं हर किसी से बहुत खुश हूं। क्विक और हेल्थ मील्स और डिनर के लिए आप एक मजबूत GREETTEVENTURA से…
बहुत बहुत धन्यवाद, यीशु। मुझे बहुत खुशी है कि आपको हमारा ब्लॉग पसंद आया। हम इसे बड़े प्यार और उत्साह के साथ करते हैं और आपकी टिप्पणियों को देखने से हमें आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। शुभकामनाएं।
यीशु, आपके शब्दों के लिए धन्यवाद। मुझे खुशी है कि आप हमारे व्यंजनों को पसंद करते हैं और वे खाना बनाना आसान, स्वस्थ और सरल बनाते हैं, यही सब है।
एक ग्रीटिंग
यह स्वादिष्ट होना है, मुझे यह करना है, मेरे पति को मछली बहुत पसंद है, मैं कुछ दिनों से थर्मोमिक्स का उपयोग कर रहा हूं और मैं अभी भी नौसिखिया हूं, मैं इस तरह के और व्यंजनों को जानना चाहूंगा, धन्यवाद।
स्वागत है, जुनी! मुझे आशा है कि आपको यह पसंद है, यह एक स्वस्थ लेकिन बहुत स्वादिष्ट नुस्खा है। रेसिपी इंडेक्स में मुझे आशा है कि आपको वह पसंद आएगा जो आपको पसंद है और हम इस शैली के व्यंजनों को प्रकाशित करना जारी रखेंगे। शुभकामनाएं।
मुझे यह रेसिपी बहुत पसंद है !!! यह तेज, स्वस्थ और बहुत पूर्ण है।
शोरबा जो शानदार है, वह मछली को बहुत स्वादिष्ट बनाता है ...
हमारे साथ इन बहुत ही व्यावहारिक व्यंजनों को साझा करने के लिए आपका बहुत बहुत धन्यवाद !!
क्रिस्टीना, मैं आपसे सहमत हूं, अमीर और स्वस्थ होने के अलावा, वह हमें अपना ख्याल रखने में मदद करता है। हमें देखने के लिए आपका बहुत-बहुत धन्यवाद। शुभकामनाएं।
मुझे एक सप्ताह के लिए थर्मोमिक्स मिला है, लेकिन हर दिन मैं अधिक खुश हूं और जब से मैंने पाया कि आप भोजन बनाने वाले एक बुजुर्ग की तरह दिखते हैं। मेरा परिवार प्रसन्न है। चूंकि मेरे पति एक आहार पर हैं, इसलिए मुझे इस तरह के व्यंजनों से प्यार है। आज रात मैं तुम्हें इस एक के साथ आश्चर्यचकित करने जा रहा हूँ। आइए देखें कि क्या यह आपकी तरह शानदार है। धन्यवाद।
आपका स्वागत है कारमेन, मुझे खुशी है कि आप हमारे व्यंजनों का आनंद लेंगे। छुट्टियों की शुभकामनाएं!
मुझे आशा है कि आप इसे पसंद करेंगे, कारमेन। यह बहुत ही हेल्दी और हल्की रेसिपी है। आप हमें बताएँगे। शुभकामनाएं।
बहुत बहुत धन्यवाद। यह स्वादिष्ट निकला। एक पूर्ण सफलता, मेरे बच्चों ने प्लेट पर कुछ भी नहीं छोड़ा और न ही मेरे पति ने। आज मैंने क्लाउड केक के साथ हिम्मत की है और कल मैं बिना चीनी के सेब का केक बनाऊंगा (मुझे क्रिसमस की पूर्व संध्या पर मिठाई लाना है)। मै तुम्हे बताऊंगा।
मैंने इसे पिछले सप्ताह किया था, और मुझे बहुत अच्छा लगा! मेरे पास कोई शराब नहीं थी, इसलिए मैंने कावा का आधा गिलास जो मैं पी रहा था, और न तो थोड़ा शोरबा डाला, लेकिन मैंने थोड़ा सा सब्जी शोरबा जोड़ा जो मैंने बनाया था ... अच्छी तरह से ... यह सुपर अच्छा था, बहुत स्वस्थ और मैं बहुत पक्का दोहराऊंगा। धन्यवाद!!!!
Goodiiiiiisiiiiimo, यह न देखें कि वह घर पर कैसे सफल हुआ है। मैंने इसे ब्रीम और सामन के साथ किया क्योंकि यह वही है जो मैंने खरीदा था और मैं एक वाइस में था, धन्यवाद।
सिलविया:
नमस्ते! आज मैं पहले से ही लिखा है, मैं इसके साथ काम कर रहा हूँ, इसके अलावा, बहुत बढ़िया, बहुत बढ़िया है !!!! और इसके बारे में बताने के बिना यह बहुत ही स्वस्थ है। तुम मुझे भेजने के लिए धन्यवाद और मैं बहुत चाहता हूँ। अभिनंदन।
मुझे खुशी है कि आप वास्तव में इन व्यंजनों को पसंद करते हैं, मैं भी उनसे प्यार करता हूं क्योंकि वे कितने स्वस्थ हैं।
क्या मैं जमे हुए हेक फ़िललेट का उपयोग कर सकता हूं?
नमस्ते!! यह बहुत अच्छा है, मैंने वह किया है जो एडेला सब्जियों (आलू को छोड़कर) को शोरबा के साथ मैश करने के बारे में कहता है और ... बहुत स्वादिष्ट! मैं इसे सलाह देता हूं। चुम्बने!!
मैं यह कोशिश करूंगा, मेरी बेटियों के साथ कटी हुई सब्जियां बहुत अच्छी होंगी।
सभी को सफल, बहुत स्वादिष्ट, मैं भी सब्जियां, और अच्छा विश्लेषण है, जो मछली के बहुत शौकीन नहीं है मेरे बच्चे को कुचल दिया, वह उसे प्यार करता था, मेरा मतलब है कि आप इन व्यंजनों के लिए बहुत बहुत धन्यवाद इतना अच्छा और सरल चुंबन।
मुझे खुशी है कि आप इस सच्चाई को पसंद करेंगे कि यह नुस्खा स्वस्थ और हल्के खाने के लिए आदर्श है।
हैलो! कल रात मैंने इसे बनाया, और मेरे प्रेमी और मैंने इसे प्यार किया !, यह बहुत स्वादिष्ट था !, आपके व्यंजनों के लिए बहुत बहुत धन्यवाद!
मुझे खुशी है कि आपको यह पसंद आया, घर पर यह एक डिश है जिसे मैं बहुत तैयार करता हूं। यह प्रकाश रात्रिभोज के लिए आदर्श है।
नमस्ते!!!!!
मैं दूसरे दिन और महान नुस्खा की कोशिश की। केवल एक चीज जो मैं आहार पर हूं और मैं सफेद शराब या आलू नहीं पी सकता, मैंने शराब नहीं डाली और मैंने आलू को एबर्जिन से बदल दिया।
इसके अलावा, बाद में मैंने सब्जियों को कुचल दिया और उन्हें मर्लुज़ा के साथ सबसे ऊपर रखा।
इतना अच्छा कि आज मैं दोहराता हूं। सॉस बहुत अच्छा है और मछली, बिना किसी वसा के।
नमस्ते और धन्यवाद.
नमस्ते, मैं अपने थोड़े से थोड़े से खुश हो गया हूँ और मैं बहुत खुश हूँ; मैं सोचने के लिए बहुत आलसी हूँ कि क्या खाना है, अब मुझे वह समस्या नहीं है, मैंने अभी यह नुस्खा बनाया है और यह स्वादिष्ट निकला है
आह्ह्ह एई मैं आपको बताना भूल गया कि मैंने इसे जमे हुए मटर, और शानदार के साथ बनाया है
हैलो, मेरा बेहतर आधा और मैं सिर्फ थर्मो 31 (अपने माता-पिता से राजाओं का उपहार) की इस दुनिया में उतरा हूं। और मैं आपको बताना चाहता हूं कि आपके ब्लॉग को खोजने में खुशी हुई है। मैं एक स्पोर्ट्स फिशरमैन हूं और हम मछली के साथ t31 को किक करने जा रहे हैं, इसलिए अभी हम इस रेसिपी को आजमाने जा रहे हैं, केवल हम हीके के लिए जंगली मछलियों को स्थानापन्न करेंगे: समुद्री बास, समुद्री ब्रीम और सीब्रीम। मैं बताता हूं कि वे कैसे बाहर आते हैं। वैसे, आपके काम के लिए और T31 के लिए अपने व्यंजनों को दूसरों के साथ साझा करने के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद
नमस्ते ,
मुझे व्यंजनों से प्यार है, लेकिन मुझे एक समस्या है, मैं अकेला हूं और मेरे पास हमेशा एक व्यक्ति के लिए व्यंजनों का पालन करने में कठिन समय होता है, मैं आपके लिए चाहूंगा कि आप अकेले रहने वाले लोगों के लिए और अधिक व्यंजन डालें।
एक ग्रीटिंग
हाय ओपेरोज़ा,
यदि आप खोज इंजन में "एकल" शब्द डालते हैं, तो आपको विशेष रूप से आप में से उन लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए कुछ व्यंजन मिलेंगे जो अकेले रहते हैं और थर्मोमिक्स को उतना ही प्यार करते हैं जितना हम परिवार के रूप में रहते हैं।
मुझे पता है कि वे बहुत कम हैं, लेकिन कम से कम हम और अधिक जाएंगे !!
सादर,
बहुत अच्छा। मैंने इसमें नए आटिचोक डाले और वे स्वादिष्ट थे। साझा करने के लिए धन्यवाद
हमें खुशी है कि आपको यह पसंद आया !!
प्रतिभाशाली! अब हम सीजन में हैं इसलिए आपको इनका लाभ उठाना होगा so
आपकी टिप्पणी के लिए धन्यवाद!
अच्छी सफेद शराब, क्या आप इसे नींबू से बदल सकते हैं?
हैलो क्लियोपेट्रा, मैं आपको सलाह दूंगा कि आप इसे 40 ग्राम पानी और 10 ग्राम सिरके से बदलें या यदि आप नींबू चाहते हैं। आप इसे 30 ग्राम लेगर + 20 ग्राम पानी से भी बदल सकते हैं, हालांकि स्वाद थोड़ा बदल जाएगा लेकिन यह निश्चित रूप से अच्छा काम करेगा। हमें लिखने के लिए धन्यवाद!