हम जानते हैं कि संकल्पों को फलीभूत करने में थोड़ी लागत आ सकती है, इसलिए यदि आपका लक्ष्य अपनी लाइन पर बने रहना है 10 हल्की और आसान रेसिपी वाला यह संकलन आपके लिए है।
हमने सोचा है कि 2023 की शुरुआत करने का सबसे अच्छा तरीका है a 10 किलो कैलोरी से कम के 150 व्यंजनों का मिनी संग्रह जो आपको लंच और लाइट डिनर तैयार करने में मदद करेगा।
वे भी बहुत ही सरल रेसिपी इसे तैयार करने में आपका कोई खर्चा नहीं आएगा।
क्या आप जानना चाहते हैं कि हमने आपके लिए कौन सी 10 हल्की और आसान रेसिपी चुनी हैं?
कद्दू, ब्रोकोली, गाजर के साथ... एक नाजुक और चिकनी क्रीम जिसे पूरा परिवार पसंद करता है। रात्रिभोज के लिए आदर्श।
झींगे के साथ आलू और चने की मलाई
एक बहुत ही मूल आलू और छोले की क्रीम। सतह पर हम कुछ उबले हुए झींगे डालेंगे।
मशरूम, टोफू और तिल के साथ मिसो सूप
मशरूम के साथ मिसो सूप आसान, तेज और हल्का है। संतुलित और एंटी-कैंसर आहार का एक स्वादिष्ट तरीका।
बेक्ड तोरी पेनकेक्स (कोई अंडा नहीं)
इस अनुकूलन के साथ हम स्वस्थ अंडाणु मुक्त ज़ुकीनी पेनकेक्स प्राप्त करते हैं और अंडा एलर्जी वाले लोगों के लिए उपयुक्त होते हैं।
गैलिशियन शैली में तैयार किए गए स्वादिष्ट चार्ट, सभी धमाकेदार थे और एक प्रामाणिक गैलिशियन रेफ्रीटो के साथ धोए गए थे।
सब्जियों के साथ मशरूम का यह गार्निश चेंटरलेल (या रिबोलोन), गाजर, लीक, टमाटर, लहसुन और सफेद शराब के साथ बनाया जाता है। यह वास्तव में स्वादिष्ट है।
जैतून के तेल और परमेसन चीज़ के अच्छे छींटे के साथ, कार्पेस्को में लिपटे हरे शतावरी रोल।
इन छोले के गोले में गाजर, ब्रेडक्रंब, प्याज, सुगंधित जड़ी-बूटियाँ भी होती हैं ... ये गर्मियों के लिए आदर्श हैं।
मशरूम लहसुन और हैम के साथ भरवां
भरवां मशरूम बहुत कम कैलोरी वाला एक साधारण व्यंजन है। बनाने के लिए त्वरित और आप तैयार कर सकते हैं यदि आप एक आहार पर हैं।
जानें कैसे थर्मामीक्स के साथ टर्की और पालक बर्गर तैयार करने के लिए एक बहुत ही आसान और त्वरित नुस्खा है, लेकिन कैलोरी में बहुत स्वस्थ और कम है।
और डेज़र्ट के लिए?
यहां 3 किलो कैलोरी के साथ 150 डेसर्ट हैं ताकि आप अपना मेन्यू पूरा कर सकें और दे सकें एक मीठा अंत अपने लंच या डिनर के लिए।
इन उबले हुए भरवां सेबों के साथ हमने एक मिठाई छोड़ी है जो जितनी स्वादिष्ट है उतनी ही सरल है जिसके साथ आनंद लिया जा सकता है...
हमारी केले की आइसक्रीम केला, दही और सेब से बनाई जाती है। नुस्खा का सबसे जटिल हिस्सा सामग्री को फ्रीजर में डाल रहा है।
बड़े हों या बच्चे, ये लेमन कप बनाना बहुत ही आसान है। बिस्किट, अंडा, कॉर्नस्टार्च और दूध के साथ।