Izbornik 24. tjedna 2022. je a svjetlosni meni kako bismo se od 13. do 19. lipnja maksimalno pobrinuli za sebe i dočekali ljeto bez onih suvišnih kilograma koje smo skupljali.
Odabrali smo recepte bogat, ukusan i lagan tako da se možete pobrinuti za sebe bez gladovanja i napada tjeskobe... iako ćete morati učiniti svoj dio i slijediti ovih 5 jednostavnih savjeta.
Dodali smo i ručkove, grickalice i savjete koji će vam pomoći da na najlakši način ispunite svoju svrhu.
5 jednostavnih savjeta za ovaj tjedan
Hodajte više nego inače.
Nećemo vas tražiti da se pridružite teretani ili da počnete trčati maraton. Tražimo samo da date nekoliko koraka više nego inače.
Ako nemate vremena za šetnju, pokušajte parkirati dalje ili sići ranije i pješačiti posljednju dionicu do kuće ili posla.
Piti vodu.
Da, pijte vodu...ali ne slatke gazirane pića, pivo i alkohol.
Ako ste iz “suhe zemlje” i voda vam ne ulazi ni ljeti, pokušajte pripremiti voćnu vodu. Samo treba staviti vodu u bocu i dodati nekoliko kriški limuna, malo listića mente, 2 narezane jagode i to je to!
Možete ga napraviti i s voćem koje najviše volite. Pokušajte i s krastavcem, jabukom, limetom, ananasom, narančom itd.
biti dobro hidratiziran sprječava umor i kompulzivne napade u hladnjak ili smočnicu.
Ne pretjerujte s oblogama.
Za ovaj tjedan imamo dovoljno salata s sirovo povrće Vrlo su zdravi, zasitni i hranjivi.
Oblačit ćemo ih na različite načine, ali pazite... nemojte ni pomišljati da pokvarite svoj lagani jelovnik tako što ćete napraviti čamce za kruh u dressingu!
Ne zaboravite na ručak i međuobroke.
I ručak i međuobrok su mali zalogaji koji će vam pomoći da napunite bateriju. Na taj način izbjegavamo, s jedne strane, nesvjesticu za ručkom ili večerom. A, s druge strane, štedimo se suludih zalogaja "što god imamo pri ruci".
U nastavku vam ostavljam popis ideja kako vam ne bi dosadili tijekom tjedna.
Jedite sporije.
Rezervirajte 30 minuta za ručak i večeru, tek tada ćete mozgu dati vremena da to prepozna Osjećaj sitosti.
Da, znam da su to savjeti koje uvijek čitamo i na koje se rijetko obraćamo, ali je od vitalne važnosti ako želimo izgubiti onih par kilograma koji nas vode na ulicu gorčine.
Najjednostavniji ručkovi i grickalice kako ne biste pali u iskušenje
Za one prijepodnevne ili poslijepodnevne zalogaje možete pripremiti bilo koju od ovih opcija i kombinirajte ih po svom ukusu.
Cherry rajčice, edamame, 1 banana, a Bloody Mary bezalkoholno, 1 jabuka, 1 kivi sa svježim sirom narezanim na kockice ili 1 kivi s 5 oraha, 1/2 šalice jogurta sa svježim borovnicama, 1/2 šalice svježih malina, 1 kriška ananasa s 5 badema, 1 unca crne čokolade s 15 lješnjaka , domaće kokice (bez karamele), detox shake, milkshake (bez šećera) s crvenim voćem.
Izbornik 24. tjedan 2022
Ponedjeljak
Salata od crvenog kupusa, mrkve i curryja
Ova zimska salata pravi se od crvenog kupusa, mrkve i indijskih oraščića. Morate imati na umu da ga moramo pripremiti 30 minuta unaprijed.
Piletina s krumpirom u vrećici za pečenje
Pripremite vrlo sočne pileće butine s ovim receptom za piletinu s krumpirom za Thermomix. Vrlo su nježni i hrskavi nakon gratina u pećnici.
Bez krumpira.
Krema od mrkve i rajčice ističe se bojom koja ukazuje na to da je puna vitamina, minerala i visoke razine bekarotena.
Francuski omlet s gljivama od češnjaka
Ukusni francuski omlet, napravljen s gljivama od češnjaka i začinjen peršinom. Idealno za brze i niskokalorične večere.
Utorak
Salata od rotkvica i feta s preljevom od medenog senfa
Salata od rotkvica i feta sira, s pečenim kikirikijem, ukrašena ukusnim preljevom od meda i senfa.
Rolice od zelenih šparoga umotane u carpaccio, s malo maslinovog ulja i parmezana.
Zelena salata vichyssoise nova je verzija klasičnog recepta. Jednostavno je raditi s Thermomixom i možete ga koristiti za ljetnu prehranu.
Volite li zdrave i lagane recepte? Predlažemo da napravite brancina en papillote. Zanimljiv način da se brinete o sebi.
Srijeda
U Thermomixu skuhajte bogate gljive s ružmarinom, savršene kao predjelo ili idealna pratnja vašim fileima u umaku.
Ukusna salata od leće, ukrašena emulzijom začina. Idealno za početak vrućih ljetnih dana.
Tikvice s kozicama za dvanaest minuta
Jednostavno, brzo, svestrano, ekonomično i zdravo jelo: tikvice s kozicama. Naš Thermomix pobrinut će se za kuhanje u samo 12 minuta, usudite li se?
Kako napraviti poširana jaja (korak po korak)
Fotografski korak po korak pripreme poširanih jaja u termomiksu. Jednostavno, brzo, atraktivno i savršeno za dijetu s malo masnoće.
Četvrtak
Ukusna i egzotična salata napravljena od piletine i ananasa, nadopunjena tjesteninom, jajetom, zelenim lišćem i ružičastim umakom. Idealno kao jedno jelo.
Zdrava i hranjiva juha od celera i jabuka, idealna za predjelo ili večeru. Njezin slatko-kiseli okus čini ovu juhu izvrsnim užitkom.
Pljeskavice s gljivama i indijskim oraščićima
Skuhajte domaće pljeskavice od povrća u Thermomixu, vrlo jednostavne za pripremu s ovim receptom na bazi gljiva, indijskih oraščića i povrća.
Petak
Ovi oblozi od mini salate i oraha idealni su za brigu o sebi ne odričući se ničega. Tako ih je jednostavno napraviti da će vam biti omiljeno predjelo.
Ražnjići marinirani sa začinima
Priprema nekih od ovih bogatih ražnjaka mariniranih začinima vrlo je jednostavna. Pokazujemo vam kako to brzo učiniti s Thermomixom.
Voćna verzija klasičnog gazpacha. Zdravo, intenzivne crvene boje i osvježavajuće jelo, idealno za smirivanje ljetnih vrućina.
Pahuljice od rajčice i šunke tako je lako napraviti, a okus im je tako blag da ih možete koristiti kao ukras ili kao predjelo.
Subota
Salata od rajčice s vlascem i vinaigretom od bosiljka i origana
Osvježavajuća salata od rajčice s vinaigrette umakom od bosiljka i origana. Idealno uz druga jela od mesa ili ribe.
Lignje punjene Modena vinaigretteom
Otkrijte kako pripremiti punjene lignje s umakom od vina Modena vinaigrette uz ovaj korak po korak recept za Thermomix.
Ove polpete od tikvica vegetarijanska su alternativa za zdravu i raznovrsnu prehranu. Jednostavno za napraviti i samo 200 kalorija.
Nedjelja
Priprema šparoga s vinaigretteom vrlo je jednostavna s Thermomixom. Također nam pomaže kontrolirati težinu i suzbiti ljetne viškove.
Suha riža s piletinom i povrćem
Priprema riže s Thermomixom je nešto nevjerojatno. Općenito, za Thermomix uvijek kuhamo ljepljive ili juhaste rižine recepte, koji...
Zamrznuto povrće varivo klasik je kuharskih knjiga koje moramo imati na umu u prehrani jer je zdravo jelo.
Ne zaboravite stati za ovaj odjeljak za više ideja i zdrav jelovnik.