Kaša od zobenih pahuljica s jabukom i cimetom

Uz ove zobene pahuljice s jabukom i cimetom energija je osigurana pojesti sve jutarnje aktivnosti.

A je li započinjanje dana dobrim doručkom tajna najboljih dijeta. Zato zaboravite na odlazak od kuće samo s kavom na tijelu.

Recept je napravljen u 2 dijela; kaša i preljev koji se može mijenjati ovisno o vlastitom ukusu.

Želite li znati više o ovim kašama od zobenih pahuljica s jabukom i cimetom?

Ovaj recept je potpuno prikladno za celijakiju, laktozu i intoleranciju na jaja, a također i za vegane i vegetarijance.

Ako ste celijakija, pazite da jesu certificirano bez glutena, što jamči da je tijekom njegove proizvodnje izbjegnuta i unakrsna kontaminacija.

Celijakije ima 1% problemi s konzumacijom zobenih pahuljica Ako ste jedan od ovih slučajeva, preporučujem da koristite druge vrste pahuljica poput quinoe.

Ako ih, s druge strane, vaše tijelo dobro asimilira, preporučujem da uzmete u obzir zob u vašoj prehrani jer je to žitarica bogata biljnim mastima i proteinima. Uz to je bogat vitaminima skupine B i mineralima poput magnezija, željeza, natrija ili kalija. I, naravno, vlakna.

Na kašu nema potrebe za dodavanjem šećera jer su jabuka i cimet već zaduženi za davanje okusa. Dodali smo samo malo agavina sirupa kako bi im dali sjaj i učinili ih još apetitnijima.

Kao što sam već spomenuo, preljev može biti raznolik, pa sam odabrao grožđice i orasi. Iako je s lješnjacima također vrlo bogat.

Naravno, zapamtite to u uravnoteženoj prehrani dopuštena je i preporučena konzumacija orašastih plodova ali s mjerom. Sa 5 oraha ili 20 lješnjaka dnevno je dovoljno. Idealno je naizmjenično iskoristiti hranjive sastojke jednog i drugog sastojka.

Količine u receptu su dizajnirane tako da prilagodite ih broju članova vaše obitelji. Jednostavno morate povećati količine i dodati nekoliko minuta vremenu kuhanja, a doručak će biti spreman za sve.

Usput, druga je mogućnost napraviti veliku količinu jer se kaša, bez preljeva, može čuvati u hladnjaku 3 dana. Može se jesti i toplo i hladno.

Ne oklijevajte popratiti ove kašice od jabuka i cimeta neki prirodni sok. Zimi možete iskoristiti one s citrusima za vaš unos u vitaminu C.

Više informacija - ACE piće / Smoothie od naranče, mrkve i đumbira / Sok od mrkve i grejpa za prehladu

Prilagodite ovaj recept svom Thermomix modelu