Nincs ötleted a jövő heti ebédekre és vacsorákra? Tekintse meg étlapunkat 21. 2022. hetében, és élvezze egészséges és egyszerű receptek május 23-29-ig.
Ehhez az étlaphoz egyszerű recepteket választottunk, amelyek a kiegyensúlyozott étrendhez szükséges összes összetevőt tartalmazzák, és mint mindig, kihasználva a szezonális termékeket.
A legkiemelkedőbb
Ebből a menüből semmi és még kevesebb hiányzik zöldségek. Ezúttal három különböző, egyáltalán nem unalmas recepttel készítettük el őket: krémes, chana masala és egy hummusz.
A rizs olyan alap, amelyet sokoldalúsága miatt szeretünk. Ezen a héten készültünk saláta és köretként. Egyébként, ha hétfőn szeretnél salátát váltani, használhatod bármelyik verziót, amit ebben az összeállításban hagyok neked:
10 rizsesaláta a strandra és a medencébe
Ez az elvihető rizses saláták gyűjteménye ideális, különösen, ha a tengerparton, a medence mellett vagy a munkahelyen eszik.
El hal is nagyon jelen van. Ezúttal pároltuk, ami Thermomix-szal fantasztikus, és egy nagyon egyszerű tortában, amit előre is elkészíthetünk.
Ezen kívül fogjuk használni garnélarák vagy garnélarák a rizssaláta elkészítéséhez hétfőn, a pástétom pedig a csodálatos szendvicsek megtöltéséhez vasárnap.
az zöldségek Ezek nélkülözhetetlenek, és az egész menüben jelen vannak. Receptek fő összetevőjeként vagy más kidolgozások alapjául szolgálnak. És mindig jelen kell lenniük.
Viselni a dieta equilibrada tegyünk bele nyers zöldségeket is. Most, hogy itt a jó idő, itt az ideális alkalom, hogy hozzászokjunk ahhoz, hogy minden étkezéshez gazpachot és egyszerű salátákat együnk.
A kiegyensúlyozott menübe belekerülhet a kis szeszélyek mint például a töltött focaccia vagy a gnocchi. Ez az utolsó étel meglehetősen kalóriatartalmú, ezért egy nagyon egyszerű salátát választunk, amely friss és könnyed ízt ad a főételünknek.
Truco
Tudtad, hogy az egytálételek kiválóak szervezz gyorsan és egyszerűen?
Az egyedi ételek olyan ételek, amelyek önmagukban is rendelkeznek egyszerű és összetett szénhidrátok, fehérjék és zsírok.
Ezen a héten készültünk 2 egyedi étel ami segít nekünk nyugodtabban viselni a hetet.
Egyrészt megvan a kuszkuszszal és gombával töltött padlizsán. Ennek a receptnek az elkészítéséhez a quinoát helyettesítheti a kuszkuszszal. Használhat rizst is, de mi már más receptekben is használtuk, ezért érdemes variálni.
Másrészt az chana masala vagy csicseriborsó curry amit rizzsel kombináltunk. Ez egy nagyon komplett vegán étel, tele árnyalatokkal.
Az egyedi ételek nagyszerűek, mert általában egyszerűek és nagyon praktikus étkezés közben akár az irodában, akár a szabadban.
21. évi 2022. étlap
Hétfő
Szórakoztató előétel, amelyben a zellerágak tartályként szolgálnak, és egy finom sajtkrémet tartalmaznak (Gorgonzola és ricotta)
Ez a gazdag rizs és garnélarák saláta lesz a kedvenc ételed a vidéki kirándulások során. Tápláló, könnyen elkészíthető és könnyen szállítható.
Egyszerű tejszín a lencse és a sárgarépa. A hüvelyesek receptje, amelyet a Thermomix segítségével készíthet és felhasználhat a heti menüjében.
Omlett Thermomix-ben, sonkában és brokkoliban
Az omlett elkészítése a Thermomix-ben az egyszerűség mellett garantált siker. Az általunk javasolt zöldség, sajt, főtt sonka ...
Kedd
Padlizsán, kuszkusszal és gombával töltött
Egészséges receptet keres a hús nélküli hétfőre? Készítse elő ezeket a kuszkusszal és gombával töltött padlizsánokat, és élvezze az ízét.
Könnyű krém póréhagyma sonkával
Ez a könnyű póréhagyma és burgonya krém, sima ízű és krémes állagú, nagyon finom. Néhány darab sonkával kísérjük, mint apró darabokat.
Hamburgerek wurstellel gyerekeknek
Ízletes hamburgerek sertéshúsból és wurstel kolbászból. Bemutathatók salátával, burgonyával vagy hamburger zsemlén.
Szerda
Avokádó saláta mézes citromos öntettel
Avokádó saláta mézes és citromos öntettel, felülmúlhatatlanul egyszerű és finom, hogy nyáron színnel díszítse asztalát.
Unatkozik és nincs ötlete vacsorára? Javasolunk valami olyan egyszerű dolgot, mint ez a hekk torta, amelyet gyermekei imádni fognak.
Tanulja meg, hogyan kell elkészíteni a Lentil Hummus-ot thermomix-kel, egy nagyon nagyon tápláló zöldségpástétommal, amelyet 1 perc alatt elkészíthet. Szeretné kipróbálni? Belépők!
A szárított paradicsom sós keksze felhasználható egy jó házi pástétom elkészítéséhez, vagy a montadito alapjául.
Csütörtök
Chana Masala, csicseriborsó curry
Chana masala, látványos csicseriborsó curry basmati rizzsel. Hihetetlen étel, tele ízekkel Indiából.
Ezzel a lime illatú csirkelevessel 100 kcal-nál is melegebb, könnyű ételt fogsz élvezni. adagonként.
Szereted az egészséges és könnyű recepteket? Javasoljuk, hogy készítsen tengeri sügért és papillótát. Egy érdekes módja annak, hogy vigyázzon magára.
Péntek
A paradicsomos zöldbab a Thermomix-szal készült étel, amellyel gyermekeit zöldségfélékre fogyaszthatja.
Megmutatjuk, hogyan készíthet hagyományos pörköltet a mai konyhához és étrendhez igazított Thermomix-szel.
Ezzel a négy koktélos gyors kokával zöldségeket is felvehet az étrendbe, miközben élvezheti kedvenc sajtjainak ízét.
Szombat
Eredeti és finom epres gazpacho, ropogós parmezán sajttal kiegészítve, ideális előételként vagy előételként.
Hússal, sonkával és szalonnával töltött borjúuszony
Lédús és nyári borjúuszony hússal, sonkával és szalonnával töltve. Ideális a medencéhez, a strandhoz, a kempingbe vagy piknikezni a barátokkal.
Finom házi focaccia paradicsommal és mozzarellával töltve. Ideális ünnepségekhez, harapnivalókhoz vagy informális vacsorához a barátokkal. A gyerekeknek nagyon tetszik.
Vasárnap
Paradicsom saláta metélőhagymával és bazsalikom-oregano vinaigrettel
Frissítő paradicsomsaláta bazsalikommal és oregano vinaigrette mártással. Ideális hús vagy hal második ételének kíséretében.
Gnocchi krém carbonara mártással
Nagyon könnyű és gyors carbonara stílusú gnocchi, tejszínnel és szalonnamártással. Komplett recept expressz ebédre vagy vacsorára
A karfiolszendvicsek alternatívája a szeletelt kenyérnek, amelyet gyermekei imádni fognak. Könnyű és finom módszer a zöldségek bevonására.
És ne feledje, hogy minden csütörtökön megtalálja heti menüjét a különböző ötletek ebédek és vacsorák elkészítéséhez a következő hétről.