Tanuld meg mit élelmiszerek, amelyeket napi étrendjébe beilleszthet a memória javítása érdekében. A táplálkozás minden, és sok olyan étel van, amelyet beépíthetünk a mindennapjainkba Nagyon egészségesek a szervezetünk számára.. Természetesen ezen a szokáson is fejleszthető együtt a edzés vagy sport, mivel szakembereink teljes mértékben ajánlják őket.
Sok olyan recept létezik, amely egyesíti ezt a fajta varázslatos ételt, mivel ez javít valami olyan fontoson, mint amilyen valójában kognitív és fizikai funkcióinkat a testünkért. A következő sorokban bemutatott ételek a legfontosabbak, de ne felejtsük el, hogy a számunkra fontosak B-vitaminban, egészséges zsírokban, zsírsavakban és omegákban és antioxidánsokban, például flavonoidokban és E-vitaminban gazdagok.
Frutos secos
Nagyon jók ezek a magok, mindenki szereti és nagyon egészséges. Az a jó ebben az ételben, hogy gazdag omega 3-ban, hiszen segít megvédeni az artériákat és az ereket és ezért növeli a koncentrációt.
Kiemeljük a földimogyorót, gazdag egészséges telítetlen zsírokban, fehérjékben és vitaminokban, mint pl resveratrol és E-vitamin. A resveratrol segít a gyulladásban és a betegségek, például az Alzheimer-kór elleni küzdelemben. Van néhány egészséges receptünk, például egy cukkinisaláta mangóval és mogyoróval. Vagy tészta spárgával és garnélával, curry szósszal és mogyoróval.
Cukkini és mangó saláta mogyoróval
Ez a cukkini mangó földimogyoró saláta egzotikus és finom étel lesz a csavart gasztronómia számára.
Tészta spárgával, garnélarák curry szósszal és mogyoróval
Tészta spárgával és garnélarák curry szósszal és mogyoróval, egy gyors, egyszerű és teljesen finom recept.
Piros gyümölcsök
A piros gyümölcsök antioxidánsokban és flavonoidokban gazdag, nagyon jótékony hatással van az agyra és a memóriára. Bevásárlókosarunkból nem hiányozhatnak eper, áfonya, szeder vagy ribizli. Az áfonya és a fekete szőlő igazán erős ebben a kérdésben. Vegye ezt az ételt az étrendbe, és így tovább elkerülheti a neurodegeneratív betegségeket, például a demenciát.
Ezek a piros gyümölcsök fogyaszthatók önmagukban, salátákba vagy turmixokba. A cukrászdában ezek a gyümölcsök teljes garanciával kerültek beépítésre, csodálatosak és édes receptben is jól mutatnak.
Áfonyás majonéz szendvicsekhez és harapnivalókhoz
Ezzel az áfonyás majonézzel ízt és színt adhat a szendvicsekhez és szendvicsekhez. Nagyon egyszerűen elvégezhető a Thermomix készülékével.
Ezzel a házi készítésű eper- és áfonyalekvárral teljes mértékben élvezheti a tavasz ízét. Ez egyszerűen elvégezhető a Thermomix-szel és nagyon gyorsan.
Rózsaszín szuperhatalmi turmix
Ezzel a rózsaszínű szuper erőteljes rázkódással feltöltheti magát vitaminokkal és ásványi anyagokkal az első korty után. 2 perc alatt készen áll a Thermomix® készülékével.
Finom és bolyhos muffin joghurtkrémmel és áfonyával. Nagyon egészséges, természetes recept és nagyon könnyen elkészíthető.
tojás
Nélkülözhetetlenek a konyhánkban, és beépítjük őket a mindennapi életünkbe kiváló tápanyag- és fehérjetartalommal. Tartalmaz B6-vitamin, B12-vitamin és folsav. A tojássárgája része sokkal zsírosabb, de nem szabad megfeledkezni magas kolintartalmáról sem, amely olyan betegségek megelőzésére szolgál, mint az Alzheimer-kór. A legmegfelelőbb ételek a következők: brokkoli, karfiol, máj vagy tőkehal.
A sárgarépa és a karfiol pudingja szórakoztató és eredeti alternatíva a gyermekek számára, hogy jól étkezzenek, mivel a zöldségek mellett van tej és tojás is.
Omlett Thermomix-ben, sonkában és brokkoliban
Az omlett elkészítése a Thermomix-ben az egyszerűség mellett garantált siker. Az általunk javasolt zöldség, sajt, főtt sonka ...
Guacamole, tonhal és tejföllel töltött tojás
Guacamollal töltött tojás, tonhalral és tejföllel. Fantasztikus recept, ha van maradék guacamolunk.
Lazackonzervvel töltött tojások
Néhány töltött tojás, amelyet hidegen tálalnak. A tojások főzéséhez és a töltelék elkészítéséhez a Thermomix-et fogjuk használni.
Kék hal
A hal nem hiányozhat étrendünkből, és nem is kell Hetente legalább háromszor fogyasszon. Nagy forrása a Omega-3 és dokozehaxaénsav (DHA), komponensek, amelyek nagyban segítik az idegi működés szabályozását, és segítenek az információk sokkal jobb memorizálásában. Számtalan recept létezik halakhoz, sok esetben sütve, sütve vagy saláták, szendvicsek, töltelékek vagy krokett kiegészítéseként vesszük.
Füstölt lazac cupcakes sajttal
Merészel valami sós cupcake-t? Nálunk vannak ezek a füstölt lazacos cupcake-k, nagyon finomak, sajtkrémmel is lehet díszíteni.
Grillezett lazac lila burgonyapürével és avokádó majonézzel
Ne hagyja ki, hogyan készítse el ezt az egészséges grillezett lazacot, lila burgonyapürével és avokádó majonézzel. Hát nem tökéletes kombináció?
Tőkehal paradicsommal és fehérborral
Ne hagyja ki Thermomix-szal készült receptünket, ahol paradicsommal és fehérborral finom tőkehalat készíthet.
Tojás gratin tojással és Aurora mártással
A tonhalas gratin tojás és az Aurora szósz olyan egyszerű és annyira gazdag recept, hogy meglep.
Zöld leveles zöldségek
A zöld leveles zöldségek nagyszerű vitamin- és tápanyagforrások, amelyek minden pozitív hasznukat tükrözik szervezetünk számára. Különösen befolyásolják a kognitív funkciók megőrzését, segítik a memóriavesztést.
A zöld szárú saláta, a spenót, a kelkáposzta vagy a káposzta néhány olyan élelmiszer, amely hasznunkra válik és erősíti a memóriánkat.
Tonhalal töltött káposzta tekercsek
Ezek a tonhalas töltött káposzta tekercsek egy egészséges és informális alternatíva, amely segít megenni több zöldséget és halat,
Vacsora kevesebb mint 10 perc alatt? Igen, a Thermomix® készülékével elkészítheti ezt a vegán katalán spenót receptet.
Lazac, spenót és feta sajtos quiche
Különleges ízű quiche-t szeretne? Ezt a lazaccal, spenóttal és fetasajttal töltött receptet ajánljuk Neked, imádni fogod!
Retek és feta saláta mézes mustáros öntettel
Retek és feta sajt saláta, pörkölt földimogyoróval, finom mézes-mustáros öntettel körítve.
Vörös hús
vörös hús az kiváló B12-vitamin forrás, alapvetően hozzájárul az étrendünkhöz és pozitív hatással van, hiszen növeli a koncentrációt, növeli az energiát és feldobja a hangulatunkat.
Ez a vitamin nagyon fontos étrendünkben, hiánya súlyos betegségeket okozhat. Ha nem vagy húsimádó, utána nézhetsz egyéb élelmiszerek, például tojás és gabonafélék, de nem fogsz találni olyan nagy mennyiségben, mint a gyümölcsökben és zöldségekben. Az avokádó egyike lesz azoknak az élelmiszereknek, amelyek kínálhatják ezt a vitamint. Olyan recepteket ajánlunk, amelyek segítségére lehetnek ehhez a nagyszerű ételhez.
Party saláta avokádóval, salátával és garnélarákkal
Szeretjük a vidám és karácsonyi ételeket. Erre készítettük ezt a remek parti salátát avokádóval, salátával és garnélával
Tonhal és sajt quesadilla avokádó és joghurtos mártással
Néhány quesadilla különbözik a klasszikus sajttól: krémes tonhal és sajt quesadillák paradicsommal, guacamole és joghurtos mártással.
Krémes marhahús és parmentier mascarponéval és bazsalikommal
Ha szereti a sztárételeket, elkészítheti ezt a remek édes marhahúst és parmentiert mascarponéval és bazsalikommal. Finom!
Marhahúsgombóc körte paradicsomszósszal
Csak a pohár és a varoma felhasználásával egy finom marhahúsgombóc ételt készítünk. Könnyű és nagyon gazdag.
Finom kör bojlerben sült borjúhús, szeletelve, szósszal. Kényelmes, könnyű étel, amely sokra megy.
Étcsokoládé
Az étcsokoládé nagyszerű étel, és segít megelőzni a neurodegeneratív betegségeket. Ez egy nagy hatású tápanyagok és antioxidánsok forrása, melynek feladata a sejtkárosodás helyreállítása. Az édesszájúak és a csokoládé szerelmeseinek ez jó hír, de nem szabad elfelejteni, hogy mindig jobb cukor nélkül és cukorral fogyasztani. magas koncentrációjú kakaó. Mostantól egy uncia ebből az ételből kísérheti reggelijét, és az általunk leírt ételekkel együtt máris csodálatos és teljes értékű étrend lesz.
Csokoládé torta teljes kiőrlésű liszttel és cukor nélkül
Szeretsz egy csokitortát teljes kiőrlésű liszttel és cukor nélkül? Nos, vedd figyelembe, mert ez az általunk kínált látványos.
Csokoládé és mandulakrém, intenzív íz
Szendvicsekhez vagy házi süteményeinkhez. Egy csokoládé-mandulás krém, amivel kényeztethetjük magunkat.
Szereted a csokit? Nos, ne hagyd ki ezeket a hihetetlen muffin alakú, Brownie ízű és állagú tortákat. Imádni fogod őket!
Az édesszájúak számára készített recept, ahol lédús csokoládéfánkokat és csokoládé bevonatot készítünk.
A forró csokoládé ideális bármilyen alkalomra. A Thermomix-szel is olyan egyszerűen elvégezhető, hogy nem lusta.
gabonafélék
Ez egy másik olyan élelmiszer, amelyet beépíthetünk étrendünkbe. Ezenkívül a táplálkozási piramis alapját képezi, amely nélkülözhetetlen a mindennapjainkban. Gazdag E-vitaminban és más vitaminokban, például B12-ben, ideális a mentális egészségre.
Zöld tea.
A zöld tea olyan stimulánst tartalmaz, amely számos előnnyel jár szervezetünk számára. Természetes koffeinje serkenti a koncentrációt és segít blokkolni az adenozint, ami alvást idéz elő. Más stimulánsokkal, például a kávéval ellentétben, nem ugyanarról a koffeinről beszélünk, mivel túlzottan stimulálhatja az agyat, de ellenkező hatást válthat ki.
Végül, a teában található koffein antioxidánsokat biztosít, és nagy segítséget jelent az agy öregedésének leküzdésében és a kognitív hanyatlás csökkentésében.