Adjuk a üdv szeptemberben a 36. évi 2022. menühéttel a szeptember 5-től 11-ig tartó napok receptjeivel.
Ez egy nagyon különleges hét lesz, mert kezdődik a új tanfolyam és a munkába való visszatérésért egy fantasztikus vakáció után.
Tehát a rohanás és a stressz elkerülése érdekében a legjobb, ha a ütemezett menü. Ön már tudja, hogy javaslatunk mindenféle fehérjét tartalmaz, mind állati, mind növényi eredetű. És persze zöldségek és gabonafélék, hogy minél kiegyensúlyozottabb legyen az étlapunk.
A legkiemelkedőbb
Ezen a héten több is van nálunk saláták étkezési időre. Egyszerű ételek, amelyeket készen hagyhatsz, és akár az irodába is viheted.
Az egyik a lencse, fogyasztani zöldségek hűvös módon A másikban a lazac és a gyümölcs édes és sós ízeivel játszunk. Pénteken pedig egy salátánk van, ami igazán pompás. A szemek úgy néznek ki, mint a rizs, de valójában ez a karfiol… bele mersz vágni?
Ha azok közé tartozol, akik a legjobban szeretik hagyományos ízek, azt javaslom, hogy tekintse meg ezt a hihetetlen rizsrecepteket tartalmazó összeállítást, és bármelyik javaslatunkat helyettesítheti velük.
10 rizsesaláta a strandra és a medencébe
Ez az elvihető rizses saláták gyűjteménye ideális, különösen, ha a tengerparton, a medence mellett vagy a munkahelyen eszik.
Ne feledje, hogy szombaton rizottót kell ennünk, ezért próbálja meg egyensúlyba hozni az egyiket a másikkal, így az étrendben nincs túl sok szénhidrát.
Vacsorára a mellett döntöttünk gyors és egyszerű ételek hogy elviselhetőbbé tegye ezt az őrült hetet. Mi a crudités mellett döntöttünk hummusszal, pástétomokkal, kókuszos tojással, krémekkel, rántással és pirítóssal.
Ez utóbbi opciót nagyon szeretjük, mert ezer hozzávalóból elkészíthető. Hagyok itt egy összeállítást, ami biztosan inspirál majd.
9 finom pirítós Thermomix-szel
Merítsen ihletet ebből a Thermomix-szel készült finom pirítós-gyűjteményből, és készítsen finom reggelit, harapnivalókat és könnyű vacsorákat.
Emlékezz arra…
A legfontosabb, hogy a menü kiegyensúlyozott legyen. Szóval, ha egy nap nem tudsz főzni, ne fuss az ócska vagy feldolgozott élelmiszerek felé. Azt javaslom, nézze meg a fagyasztóját, biztosan talál benne pár már párolt hús adagot, lasagnét, cannellonit stb. Ez az alternatíva sokkal egészségesebb, mint a gyorsétterem, amely őrült mennyiségű színezéket, tartósítószert és adalékanyagot tartalmaz.
az FRUTAS Ezek is nagyon fontos szerepet játszanak. Jelenleg még a sárgadinnye, a görögdinnye és a csonthéjasok szezonja van. Ne habozzon teljes mértékben kihasználni az ízét.
Szeretem enni őket desszert és készen hagyom őket, mielőtt leülnék az asztalhoz, így nyugodt lehetek, és nem kell felkelnem.
Választhatsz egyéb desszertek mint a sajtok, joghurtok, flakonok, gyümölcszselék stb. Az Ön választása többé-kevésbé kalóriatartalmú lesz az étlapon, ezért ezt tartsa szem előtt, különösen, ha az ünnepek utáni súlyának visszaszerzésén gondolkodik.
36. évi 2022. étlap
Hétfő
3 perc alatt elkészíthető egyszerű recept: pácolt kagylópástétom. Kagyló, tonhal és krémsajt finom textúrájú, enyhe ízű.
Lencse saláta brokkolival és kurkuma majonézzel
Lencsesaláta brokkoli ágakkal, kurkuma majonézzel. Ötlet egy vacsora előételének vagy főételének.
Hideg tejföl joghurt, uborka és szőlő
A joghurt, az uborka és a szőlő hideg krémje tökéletes nyárra. Frissítő, könnyen elvégezhető a Thermomix-szel és olyan gyorsan, hogy kevesebb, mint 3 alatt elkészül.
Ezzel a sörcsirkés recepttel finom vacsorát fogyaszthat az egész család számára. És a legjobb az egészben, hogy szinte magától főz.
Kedd
Egzotikus répa gazpacho, amely számtalan ízt fog ébreszteni szájban. Ideális, hogy kilépjen a rutinból ezen a nyáron.
A Melanzane alla parmigiana vagy a padlizsán parmigiana ideális kezdő a zöldségekhez. Sima textúrájú és intenzív ízű.
Tojás kokottban ratatouille -val és provolone -val
Ezek a tojások en cocotte rattouille -val és provolone -val olyan egyszerűek, mint ízletesek. Készült a varomában kevesebb mint 25 perc alatt.
Párolt töltött alma a varomában
Ezzel a párolt töltött almával olyan egyszerű desszertet hagytunk, amilyen finomat is elfogyaszthatunk vele...
Szerda
Ezzel a fűszeres edamame falatkával szórakoztató előételeket kínál, a keleti ízekkel. Könnyen elkészíthető és kevés kalóriát tartalmaz.
Lazac saláta mangóval és uborkával
Készítsen más és színes salátát. Ha szereti a füstölt lazacot, bátran bátran kíséri édes és sós hozzávalókkal.
Zöldségkrémek ezzel a hummusszal:
Csicseriborsó hummus curry aromával
Egzotikus csicseriborsó hummus curry aromával, ideális előételként vagy snackként vacsorára. Tökéletes vegánok és gyermekek számára hüvelyesek fogyasztására.
Csütörtök
Ricotta és spenót tortellini besamellel, pulykával és brokkolival
Finom, könnyű és lédús spenót és ricotta tortellini, béchamel mártással, kockára vágott pulykával és brokkolival. Igazi csemege kicsiknek és nagyoknak.
Megmutatjuk, hogyan készíthet spárgakrémet az ön konyhai robotjával. Ez egy könnyű állagú krém, amely ideális minden étkező számára.
A tőkehal frittek ideális kezdőként szolgálnak húsvétra. Van hagymájuk, tőkehaluk, friss petrezselyemük és ebben az esetben sörük. Nagyon jó.
Péntek
Ezzel a karfiolos rizssalátával élvezni fogja, hogy zöldségekkel vigyázzon magára. Megmutatjuk, hogyan kell gyorsan és egyszerűen csinálni a Thermomix segítségével.
Az almaborban található kagyló alacsony kalóriatartalmú étel, amelyet könnyű elkészíteni. Nagyon alapvető összetevőkből készül, ahol a kagyló a főszereplő
Paradicsom saláta metélőhagymával és bazsalikom-oregano vinaigrettel
Frissítő paradicsomsaláta bazsalikommal és oregano vinaigrette mártással. Ideális hús vagy hal második ételének kíséretében.
Szeretne néhány pirítóst? Ezúttal gombával és sajttal. Javasoljuk egy egyszerű és kötetlen vacsorát, ideális ezekre a nyári napokra.
Szombat
Hiteles porra de Loja, amely ideális főételként vagy előételként, nagyon egészséges és sok frissességet hoz számunkra a nyáron.
Tejszínes rizs, paella aromával, Thermomix-szel elkészítve, tökéletes starter napról napra, mivel nagyon könnyen elkészíthető és nagyon gyors.
Ha szereted az előételeket, akkor itt mutatjuk meg ezeket a pizzafugazzetákat. Ez egy másik módja a pizza elfogyasztásának, de nagyon finom és finom.
Vasárnap
Ropogós és ízletes sütőben főtt cukkini chips. Hihetetlen egészséges, gyors és egyszerű recept.
Lasagna marhahússal és csirke bolognaival
Ízletes lasagne bolognai szósszal és besamel szósszal. Körülbelül nyolc adagot készítenek, és le is fagyaszthatók. Ideális munkába vinni.
Természetes expressz paradicsomlé
Expressz paradicsomlé, teljesen természetes, amelyet mindössze 1 perc alatt készítünk el. Ideális kezdőként vagy először, vagy aperitif kíséretében.
Ezek a mini saláta- és diós pakolások ideálisak arra, hogy vigyázzon magára anélkül, hogy bármit is feladna. Olyan egyszerűen elkészíthetők, hogy ez lesz a kedvenc előételetek.
Ne felejtse el meglátogatni kínálatunkat Heti menü hogy naprakész legyen, és előre be tudja ütemezni a hetet.