Friss bab- és tőkehaláta

A meleg beköszöntével nekiláttunk a felkészülésnek gyors és könnyű receptek de nem feledkezhetünk meg arról sem, hogy étrendünknek változatosnak kell lennie. Tehát, hogy a hüvelyesek ne hiányozzanak az asztalunkról, ma javaslom egy friss salátát babról és tőkehalról.

Biztos vagyok benne, hogy imádni fogja, mert amellett, hogy egészséges nagyon gyorsan elvégezhető. Csak fel kell aprítanunk néhány zöldséget és összekeverni. Ha vannak gyermekei, akik szeretnek főzni, ez tökéletes recept lehet számukra.

Ez a saláta elkészíthető reggel és elkészíthető étkezés közben. Még nagyon jó, ha gondolkodsz rajta egyél ki akár a terepen, a tengerparton vagy az irodában.

A friss bab- és tőkehaláta-saláta másfajta megadásához használhatjuk a tengeri moszat amit néhány napja publikáltunk. És ha ropogós állagot szeretne, megszórhat egy evőkanálnyit lenmag. Teljesen választható, és mindkettő nagyon jól kombinálható a többi hozzávalóval.

Friss bab- és tőkehaláta

Nyomtatási recept

Recept mentése

közel

Kérjük, jelentkezzen be a könyvjelzőhöz

Kérjük jelentkezzen be

Még nem regisztrálta magát? Regisztráció

Ez a saláta ideális kiegyensúlyozott étrendhez még nyáron is.

• Mayra Fernandez Joglar

• Recept típusa: saláták
• Kalóriák: 233
• Adagok: 2

• Főzési idő: 1M
• Teljes idő: 1M

Hozzávalók

• 200 g főtt bab
• 35 g zöldbors
• 35 g friss hagyma
• 1 közepes paradicsom
• 10 kimagozott fekete olajbogyó
• 100 g tőkehal morzsát
• 15 g olívaolaj
• 1 evőkanál (leves típusú) ecet
• Aromás alga só (lásd a receptet) itt)
• Pimienta

Preparación

1. A babot leöblítjük és a kosár segítségével lecsepegtetjük. Ha készen állnak, egy forrásba helyezzük őket.

2. Hozzáadjuk a már sótlan és kész készséges tőkehúst.

3. A tiszta borsot és a hámozott hagymát beletesszük a pohárba. Szúrunk 2 másodperc, 8. sebesség. Visszavonulunk a forráshoz.

4. A paradicsomot megmossuk, és közepes darabokra aprítjuk. Hozzáadjuk a forráshoz a többi zöldséggel együtt.

5. A pohár mosása nélkül feltesszük az olajbogyót és felaprítjuk 2 másodperc, 5. sebesség. Visszavonjuk a használt forrást.

6. A pohár mosása nélkül az ecetet tesszük. Megvertük közben 20 másodperc, 3. sebesség. És az olajat a fedélre ejtjük, hogy egy szálba essen és emulgeáljon.

7. Fűszerezzük a salátát, figyelembe véve, hogy a tőkehal biztosítja a csipetnyi sót. A tetejére öntjük az öntetet, és az összes hozzávalót jól átkeverjük, hogy impregnálódjanak.

8. Tálalásig a hűtőben tartjuk fenn.

A TM21-vel egyenértékűség

Több információ - Aromás alga só