Friss spenót görög joghurttal és mazsolával

Ma egy kicsit más ételt hozok nektek: friss spenót görög joghurttal és mazsolával. Más és érdekes módszer a spenót fogyasztására, és talán vonzóbbak lehetnek a gyermekek számára. Olyan gyors és egyszerű, hogy azt sem fogja tudni, hogy megtette.

használtam friss spenót amelyekből már zsákokban elkészítve érkeznek (ahol a saláták), de használhatunk fagyasztott spenótot, ha van még kéznél. Ez egy olyan étel, amelyet melegen fogyasztanak, mert a joghurt elveszíti az állagát, ha forr. Mi otthon kísérünk köret fehér rizs, egy finom rizs, amelyet villámgyorsan elkészítünk a varomában.

Utolsó simításként egy kis frissen reszelt parmezán sajtot teszünk a tetejére, egy kevés frissen őrölt borsot és egy csepegtető olívaolajat. Finomság!

Friss spenót görög joghurttal és mazsolával

Nyomtatási recept

Recept mentése

közel

Kérjük, jelentkezzen be a könyvjelzőhöz

Kérjük jelentkezzen be

Még nem regisztrálta magát? Regisztráció

Friss spenót görög joghurttal és mazsolával. Más és érdekes módszer a spenót fogyasztására, és talán vonzóbbak lehetnek a gyermekek számára. Olyan gyors és egyszerű, hogy azt sem fogja tudni, hogy megtette.

• Irene Arcas

• Recept típusa: zöldségek
• Kalóriák: 150
• Adagok: 4

• Főzési idő: 15M
• Teljes idő: 15M

Hozzávalók

• 250 g friss spenót (1 zsák)
• 2 fokhagyma szegfűszeg
• 20 g olívaolaj
• 2 marék mazsola (és még néhány köretnek)
• 1 / 2 teáskanál só
• 1/2 teáskanál cukor
• 200 g görög joghurt
• őrölt feketebors
• reszelt parmezán sajt köretnek

Preparación

1. A fokhagymát és az olajat beletesszük a pohárba, és összetörjük 5 másodperc, 7. sebesség. A falmaradványokat a pengék felé engedjük le, hozzáadjuk a mazsolát és a programot 5 perc, hőmérséklet 120º, forduljon balra, kanál sebességgel. 

2. Adja hozzá a spenótot és programozza be 5 perc, hőmérséklet 120º, forduljon balra, kanál sebességgel. 

3. Várjuk, amíg a hőmérséklet 50 ° -ra csökken. Hozzáadjuk a joghurtot, sót, cukrot és borsot, és programozzuk 1 perc, hőmérséklet 50º, forduljon balra, kanál sebességgel. 

4. Azonnal szolgálunk. A tetejére szórunk egy kevés parmezán sajtot. Díszítjük a tányért néhány körömmel, frissen őrölt fekete borssal és egy jó csepegtető olívaolajjal. Élvezni!

jegyzetek

Ez egy olyan étel, amelyet melegen vesznek, ezért ha marad, akkor vigyáznunk kell, nehogy túl melegítsük, hogy a joghurt ne vágjon és ne veszítsen állagából.