Zabpehely "epres torta" zabkása reggelire

Ezek az "epres sütemény" zabkása tökéletesek a tavaszi reggelihez. Továbbá energiát szolgáltatni élvezhetjük a szezon egyik csillaggyümölcsét.

Ezek a zabkása olyan könnyű csinálni és olyan gazdag, mint a "Répa torta" o las "Legfontosabb lime pie" bár a mai enyhe rózsaszínű, ami kellemes a szemnek.

Készítsd el ezeket a kását lefekvés előtt, és így, másnap reggel már fogyaszthatja a reggelit.

Kása "Strawberry Shortcake"

Nyomtatási recept

Recept mentése

közel

Kérjük, jelentkezzen be a könyvjelzőhöz

Kérjük jelentkezzen be

Még nem regisztrálta magát? Regisztráció

Egyszerű zabkása a tavasz jó élvezetéhez.

• Mayra Fernandez Joglar

• Recept típusa: reggeli
• Kalóriák: 310
• Adagok: 2

• Felkészülési idő: 12H
• Teljes idő: 12H

Hozzávalók

• 100 g sima vagy epres görög joghurt
• 150g tej
• 75 g sajtkenés
• 1 evőkanál (desszert méretű) juharszirup vagy méz
• 1 evőkanál (kávé méret) házi vanília paszta (lásd a receptet)
• 20 g citromlé
• 10 g chia mag
• 55 g gluténmentes hengerelt zab
• Citromhéj
• 100 g eper (50 g + 50 g)

Preparación

1. Tegye a pohárba a joghurtot, a tejet, a sajtot, a szirupot vagy a mézet, a vanília pasztát és a citromlevet. Jól összekeverjük közben 30 másodperc, 2. sebesség. Amíg homogén keveréket nem kapunk.

2. Hozzáadjuk a zabpelyhet, a chia magot és a mészhéjat. Kevergetjük közben 30 másodperc, 2. sebesség, bal kanyar.

3. Adjunk hozzá 50 g apróra vágott epret, és keverjük össze a spatulával.

4. A kiszolgált tartalmakat elosztjuk a konténerekben, és legalább 4 órán át pihentetjük. Bár a legjobb, ha éjszakára hagyja.

5. Tálaláskor a zabkását a másik 50 g apróra vágott eperrel díszítjük.

Szeretne többet megtudni ezekről a „reggeli eperkeksz” zabkásokról?

Be kell vallanom, hogy rabja vagyok az ilyen típusú reggelinek. Találok reggelit nagyon praktikus és kényelmes mert amellett, hogy egyszerűek, nagyon könnyen szállíthatók. Tehát, ha nem tartozol azok közé, akik reggeliznek, miközben felkelsz, elviheted tápláló ebédelni.

Az összegek összecsukható minden gond nélkül. Ha a zabkását jól hűtött állapotban tartja, akkor a reggeli pár napra készen áll.

Vannak más változatok is, amelyek nem tartalmaznak cukrot, mint a "répatorta", de ez a változat édesebb ízt kíván. Használhatja azt az édesítőszert, amelyet a legjobban szeret, a kókuszcukortól a steviáig. Bár a kedvenceim a juharszirup vagy méz mert folyékonyak és tökéletesen keverednek a többi hozzávalóval.

Elkészítheti a verziót is Laktóz nélkül. A szupermarketben számos olyan termék található, amely alkalmas az ilyen típusú étrendre.

Ez a reggeli az gluténmentes Ehhez csak meg kell győződnie arról, hogy az összetevők megfelelőek-e, és mindenekelőtt azt, hogy a zab tanúsított-e a félelem és a szövődmények elkerülése érdekében.

Ha ropogós szerető Bátran adjon hozzá kakaóhegyeket vagy morzsolt Digestive® típusú sütit. De győződjön meg arról, hogy megfelelnek-e az étrendjének.

Több információ - Zabpehely "répatorta" zabkása reggelire / Zabpehely "kulcs lime pite" zabkása reggelire

Forrás - A Thermomix®-hez módosított és adaptált recept a Teljesen blogból

Alkalmazza ezt a receptet a Thermomix modelljéhez