Zabpehely "répatorta" zabkása reggelire

Ideális a zabpehely "répatorta" zabkása egy kis szín és öröm reggelenként és ugyanakkor élvezze a kielégítő reggelit.

Ez egy nagyon teljes reggeli ami segít éhezés nélkül átélni egy aktív reggelet.

És a legjobb az egészben, hogy előre megcsinálják és kevesebb, mint 5 perc alatt Valódi reggelit készít elő, hogy pozitívan kezdje a napot.

Reggelire zabpehely "sárgarépatorta" zabkása

Nyomtatási recept

Recept mentése

közel

Kérjük, jelentkezzen be a könyvjelzőhöz

Kérjük jelentkezzen be

Még nem regisztrálta magát? Regisztráció

Nagyon könnyű reggeli, tele energiával és ízzel.

• Mayra Fernandez Joglar

• Recept típusa: reggeli
• Kalóriák: 350
• Adagok: 2

• Felkészülési idő: 12H
• Főzési idő: 4M
• Teljes idő: 12 óra 4 perc

Hozzávalók

• 1 nagy sárgarépa
• 100g mész görög joghurt
• 150g tej
• 40 g sajtkenés
• 1 evőkanál (kávé méret) házi vanília paszta (lásd a receptet)
• 1 szint evőkanál (desszert méretű) őrölt fahéj
• 1 csipet só
• 10 g chia mag
• 50 g mazsola
• 55 g gluténmentes hengerelt zab
• Sárgarépa csíkok díszítésre
• Dió köretnek

Preparación

1. Megkaparjuk a sárgarépát, megmossuk, megszárítjuk és nagyra vágjuk. Közben megharapjuk 5 másodperc, 5. sebesség. Ha zúzottabbra vágyunk, meghosszabbíthatjuk ezt a lépést néhány másodpercre.

2. A darabokat leengedjük a pengékig, és hozzáadjuk a tejtermékeket, vagyis a joghurtot, a tejet és a sajtot. Hozzáadjuk a vanília pasztát, a fahéjat és egy csipet sót.
   Keverjük közben 30 másodperc, 2. sebesség, bal kanyar.

3. Hozzáadjuk a chia magot, a mazsolát és a zabpelyhet. Megint másokat keverünk 30 másodperc, 2. sebesség, bal kanyar.

4. A tartalmat elosztjuk a tartályokban, ahol tálalni fogjuk, és legalább 4 órán át pihentetjük. Bár a legjobb, ha éjszakára hagyja.

5. Tálaláskor néhány diót elmorzsolunk az ujjunkkal, és megszórjuk. És a sárgarépacsíkokkal néhány kört készítünk, amelyeket gondosan a zabkásra teszünk.

Szeretne többet megtudni ezekről a "répatorta" zabkásakáról reggelire?

Nem először (és nem is utoljára) fordul elő Thermorecetas Reggelire kását készítünk. Szeretem őket, mert nagyon kielégítőek és energiával töltik el, hogy aktív reggelnek nézzen szembe anélkül, hogy éhes lenne.

Nagyon örülök is, mivel rájöttem, milyen könnyű megadni nekik a parti levegő különböző ízekkel és érintésekkel.

Könnyen megteheti laktózmentes változat és alkalmazkodjon speciális étrendjéhez.

Ezek a zabpehely "répatorta" zabkása nincs hozzáadott cukoruk mivel a mazsola és a sárgarépa már felelős a kellő édesség biztosításáért.

Az is gluténmentes reggeli hogy a celiakok elvehetik. A félelem és a szövődmények elkerülése érdekében csak az összetevők megfelelőségét és mindenekelőtt a zab tanúsítását kell ellenőrizniük.

Ahhoz, hogy a ropogós érintés Hozzáadtam néhány csík nyers sárgarépát és néhány diót, amelyek helyettesíthetik bármely más szárított gyümölcsöt, például pisztáciát, kesudiót, mandulát stb.

Ha még a téli hónapokban is szeretné élvezni ezt a reggelit, akkor csak muszáj melegítsd a zabkását 30-60 másodpercig a mikrohullámú sütőben, díszítse, tálalja és élvezze a szuper teljes reggelit.

Ez a recept pár napig jól tart amíg jól be van fedve és hűtőben van.

Nyugodtan duplázza meg az összegeket és készítsen reggelit több napra. Ez időt és energiát takarít meg Önnek.

Több információ - Zabpehely "kulcs lime pite" zabkása reggelire

Forrás - A Thermomix®-hez módosított és adaptált recept a Teljesen blogból

Alkalmazza ezt a receptet a Thermomix modelljéhez