Jelentkezzen be o Regisztrálj és élvezd ThermoRecetas

Spenót fenyőmaggal, rákkal és tojás gratinnal

zöldségek15 perc4 emberek205 kalória
1/52/53/54/55/5 (2 szavazat)
Betöltés ...

Által Irene Arcas

Spenót rákkal és tojás gratin

Könnyű, friss és finom recept, ideális nyári vacsorákhoz: spenót fenyőmaggal, rákkal és tojás gratinnal. Ez egy nagyon teljes étel, ezért kísérhetjük a gazpacho klasszikus első és egy desszert gyümölcsös őszibarack sajttal és joghurttal.

Nagyon egyszerű elkészíteni, gazdasági és alacsony kalória- és zsírtartalma. Ideális azok számára, akik diétát követnek hipokalorikus y zsírszegény és intoleráns laktóz. A lisztérzékenységben szenvedők a rákbotokat helyettesíthetik a kockákra vágott pulykamellre.

Mindent készen hagyhat, kivéve a tojáslépcsőt, amelyet közvetlenül a fogyasztás előtt kell elvégeznünk.

Spenót fenyőmaggal, rákkal és tojás gratinnal

Nyomtatási recept
Recept mentése
közelKérjük jelentkezzen be

Még nem regisztrálta magát? Regisztráció

Finom spenót, rákpálcák, fenyőmag és gratin tojás kíséretében, ideális könnyű és alacsony zsírtartalmú vacsorához.

  • Irene Arcas
  • Recept típusa: zöldségek
  • Kalóriák: 205
  • Adagok: 4
  • Felkészülési idő:
  • Főzési idő:
  • Teljes idő:

Hozzávalók

  • 50 g extra szűz olívaolaj
  • 4 fokhagyma szegfűszeg
  • 50 g fenyőmag
  • 400 g friss spenót
  • 1 teáskanál só
  • 1 csipet bors
  • 4 tojás
  • 12 rákpálca (vagy 200 g kockára vágott pulykamell helyettesítője)

Preparación

  1. A hámozott fokhagymát a pohárba tesszük. Felaprítjuk 5 másodperc, 5. sebesség és leeresztjük a falak és a burkolat maradványait. Hozzáadjuk az olajat, a fenyőmagot és a felszeletelt rákpálcákat, és megbarnítjuk 5 perc, varoma hőmérséklet, kanál sebesség.

  2. Hozzáadjuk a spenótot, sót, sót és borsot. Programozunk 2 1/2 perc, varoma hőmérséklet, az óramutató járásával ellentétes irányú kanálsebesség. Helyezze a spenótot kemencében biztonságos edénybe vagy különálló rakott rakodókba, adja hozzá a tojásokat és grillezze a 200º-os sütőben 3 percig, vagy csak a mikrohullámú sütőben, grill mellett 3 percig.

TM21 ekvivalenciák

Thermomix ekvivalenciák

Több információ - gazpacho y őszibarack sajttal és joghurttal.


Fedezze fel a következő recepteket: Saláták és zöldségek, Könnyen, Laktóz intolerancia, Kevesebb, mint 15 perc, rezsim

Hagyja megjegyzését

E-mail címed nem kerül nyilvánosságra. Kötelező mezők vannak jelölve *

*

*

  1. Az adatokért felelős: Miguel Ángel Gatón
  2. Az adatok célja: A SPAM ellenőrzése, a megjegyzések kezelése.
  3. Legitimáció: Az Ön beleegyezése
  4. Az adatok közlése: Az adatokat csak jogi kötelezettség alapján továbbítjuk harmadik felekkel.
  5. Adattárolás: Az Occentus Networks (EU) által üzemeltetett adatbázis
  6. Jogok: Bármikor korlátozhatja, helyreállíthatja és törölheti adatait.

  1.   Mar dijo
    ezelőtt 10 év

    És a tojások ????

    Válasz Mar
    1.    Irene Arcas dijo
      ezelőtt 10 év

      Ó, sajnálom, Mar, csak beillesztettem. Beteszed a spenótot egy sütőnek megfelelő edénybe, beteszed a tojásokat, majd gratinálsz, bocs! Nagyon köszönöm üzenetét 🙂

      Válasz Irene Arcas-nak
  2.   Cristina dijo
    ezelőtt 10 év

    Úgy érted, az egész tojás, mint a spenót felett? Vagy turmixokat? Nem látom nagyon világosnak.

    Válasz Cristinának
    1.    Irene Arcas dijo
      ezelőtt 10 év

      Helló, Cristina, a tojások épek, mint a spenóton, így később sült tojás jelenik meg. Szerencsés! Köszönjük, hogy írt nekünk 🙂

      Válasz Irene Arcas-nak
  3.   Ana dijo
    ezelőtt 9 év

    Hány perc van még hátra a spenótból? Nem értem jól, köszönöm.

    Válasz Ana-nak
    1.    Irene Arcas dijo
      ezelőtt 9 év

      Üdvözlet Ana, a termomixben a spenót 2:30 perc lesz. Köszönjük, hogy írt nekünk !!

      Válasz Irene Arcas-nak