Tengeri keszeg filé és papillote párolt brokkoli virágokkal

Az utóbbi időben sokat használok a varoma a főzéshez, mert ez segít egészségesebb és teljesebb ételek elkészítésében, sok időt takarít meg a konyhában. Sokan tárolták a varomát (igaz, hogy sokat foglal) szekrényben, és alig használja, de valójában nem ismeri a benne rejlő lehetőségeket, mert 20 perc alatt több mint 3 ételt főzhet: hús- vagy halfilé, kísérje párolt zöldséggel, és főzzen tésztát, rizst és tojást a következő napok elkészítéséhez.

Ebben az esetben készítettünk néhányat tengeri keszeg filé en papillote néhány brokkoli virággal. Azt, hogy kifejezetten megmondja, már megkéri a halárust, hogy vegye ki a tiszta filét, és vettem egy táskát, ahol a brokkoli virágokat már megtisztították és levágták, mert nem volt időm többre.

Az az igazság, hogy annyira finom, ezért nem kísérjük mással, de ha akarod, használhatod is ízesített majonéz, tartár mártás o Mandulamártás.

És ha szeretni szeretné a varomát, mint mi, itt hagyjuk a varoma receptek teljes szakasza.

Tengeri keszeg filé és papillote párolt brokkoli virágokkal

Nyomtatási recept

Recept mentése

közel

Kérjük, jelentkezzen be a könyvjelzőhöz

Kérjük jelentkezzen be

Még nem regisztrálta magát? Regisztráció

Finom filé a gilthead tengeri keszegből párolt brokkoli virágokkal. Egészséges és tápláló recept, amely segít nekünk a legtöbbet kihozni a varomából.

• Irene Arcas

• Recept típusa: hal
• Kalóriák: 250
• Adagok: 4

• Főzési idő: 28M
• Teljes idő: 28M

Hozzávalók

• 4 filé tengeri keszeg (vagy tengeri sügér vagy szürke tőkehal)
• 4 citrom szelet
• egy csipet só
• egy csepp olaj
• 400 g brokkoli virágokban
• 500 g víz + 1 teáskanál só a pohárhoz

Preparación

1. Tegyünk a pohárba 500 g vizet egy teáskanál sóval. Programozunk 8 perc, varoma hőmérséklet, kanál sebesség.

2. Amíg a pohárban lévő víz felmelegszik, mindegyik filét alufóliába tesszük, így egy kis csomagot (papillotát) kapunk. Minden filé tetejére teszünk egy kis sót, egy csepegtető olívaolajat és egy citrom éket. Jól lezárjuk a csomagot.

3. Ugyanezt tesszük az összes filével, és a varoma tálcára helyezzük. Foglaltunk.

4. A varomába helyezzük a brokkoli virágokat.

5. Ha eltelt a 8 perc, a varomát a brokkolival, a tálca tetejére tesszük a halakkal, és a fedéllel lezárjuk.

6. Programozunk 20 perc, varoma hőmérséklet, 2. sebesség.