Ելակի բանանի սմուզի

Ելակի սեզոնը շարունակվում է: Ես սիրում եմ նրանց, դա իմն է սիրված մրգեր, Ափսոս այն է, որ սեզոնը այդքան քիչ է տևում: Շատ անգամներ ես գնում եմ 1 կամ 2 կիլոգրամ, և այդպիսով կարող եմ դրանք պատրաստել շատ առումներով ՝ սկսած պարզ շաքարավազից մինչև ամենահարուստ ցնցումները և պաղպաղակները:

Այսօր ես ուզում էի ձեզ ցույց տալ իմներից մեկը սիրված ցնցումներ Ես սովորաբար պատրաստվում եմ հանգստյան օրերին, կեսգիշերին, երբ մարզադահլիճից տուն եմ գալիս սպորտով զբաղվելու: Դա վիտամինների եզակի պաշար է: Իհարկե, ես խորհուրդ եմ տալիս այն վերցնել պատրաստելիս, քանի որ եթե ժամանակն անցնում է, այն սկսում է չափազանց օքսիդանալ և խտանալ:

Այս բաղադրատոմսը կատարյալ է ձեզ համար, ովքեր սկսում են Thermomix- ը, նրանց համար, ովքեր այդպիսին են դիետաՆրանց համար, ովքեր շատ չեն սիրում մրգեր (և այդպիսով դուք կունենաք լավ բաժին), երեխաների և լակտոզայի նկատմամբ անհանդուրժողականության համար, ես գիտեմ, որ այն կատարյալ է դուրս գալիս Kaiku ապրանքանիշի արտադրանքով:

Ինդեքս

• 1 Ելակի բանանի սմուզի
  • 1.1 Բաղադրությունը `
  • 1.2 Պատրաստում
• 2 Համարժեքներ TM21- ի հետ
• 3 Ելակի և բանանի սմուզիի հատկությունները
• 4 Քի՞չ է նիհարելը: 

Ելակի բանանի սմուզի

Տպել բաղադրատոմսը

Խնայեք այս բաղադրատոմսը

Խնդրում ենք մուտք գործել ՝ փրկելու համար

Համեղ սմուզի, որը ձեզ տալիս է մրգերի հետ կապված բոլոր լավ բաները:

• Իրեն Արկաս

• Բաղադրատոմսի տեսակը. ըմպելիքներ
• Vառայություններ: 2

• Պատրաստման ժամանակը. 4M
• Խոհարարություն 1M
• Ընդհանուր ժամանակը 5M

Բաղադրությունը `

• 1 հասած բանան
• 250 գ հասած ելակ (սառը)
• 50 գ շաքար
• 300 գ կաթ կամ պարզ հեղուկ մածուն (սառը)
• մի քանի կաթիլ կիտրոնի հյութ (ըստ ցանկության)

Պատրաստում

1. Մենք դրեցինք թակած բանանը և ելակները առանց ցողունների և թակած բաժակի մեջ:

2. Դրանից հետո մենք ավելացնում ենք շաքարավազը և ավելացնում կաթը: Մենք ավելացնում ենք մի քանի կաթիլ կիտրոն:

3. Մենք ծրագրավորում ենք 1 րոպե, պրոգրեսիվ արագություն 5-7-10:

4. Այստեղ այն կարող եք դնել ձեր սրտով (ավելի շատ կաթ, շաքար), իսկ ցանկության դեպքում ՝ մի քանի կաթիլ կիտրոն:

Համարժեքներ TM21- ի հետ

Եթե ​​ուզում եք ավելի զովացուցիչ բան, ես նույնպես խորհուրդ եմ տալիս սա ելակի պաղպաղակ `Thermomix- ով որը կարող եք պատրաստել 5 րոպեում և շատ պարզ ձևով: Ո՞ր մեկն եք նախընտրում:

Ելակի և բանանի սմուզիի հատկությունները

Պտուղը միշտ պետք է լինի ա հավասարակշռված և առողջ սնունդ, Այսպիսով, այս դեպքում մեզ մնում է հիմնականներից երկուսը: Մի կողմից, մենք ունենք ելակ, որը մեծ հերոսներ է: Բացի ֆոլաթթու ունենալուց, նրանք ունեն նաև բազմաթիվ վիտամիններ, ինչպիսիք են B9 և B11: Նրանք հարուստ են կալցիումով, ինչպես նաև հակաօքսիդիչներով: Բացի այդ, դրանք կատարյալ են մեր աչքերի և ոսկորների առողջության համար: Առանց մոռանալու, որ դրանք հակաբորբոքային են և պայքարելու են վատ խոլեստերինի դեմ:

Մյուս կողմից, բանանը նույնպես հետ չի մնում վիտամիններից: Նրանք ունեն A, C, B1, B2 և B6: Ունեն նաև հանքանյութեր ՝ կալիում, երկաթ կամ ցինկ, ուրիշների մեջ. Պետք է նշել, որ այն ունի նաեւ ածխաջրեր: Այսպիսով, մենք համատեղում ենք երկու կատարյալ պտուղներ `մեր մարմինը խնամելու համար և ցածր կալորիականությամբ: Ելակի և բանանի սմուֆին հիանալի կլինի ուտել որպես խորտիկ կամ խորտիկ և առանց դրա համար զղջալու: Այն հագեցնող ըմպելիք է և միևնույն ժամանակ կվերացնի տոքսինները ձեր մարմնից: Էլ ի՞նչ կարող ենք խնդրել:

Քի՞չ է նիհարելը: 

Իմանալուց հետո, որ բախվում ենք ամենաբնական խմիչքներից մեկին և մեծ ներդրում ունեն, մենք պետք է լուծենք մեկ այլ հարց: Եթե ​​մտածում եք ՝ դա օգնում է ձեզ նիհարել, մենք պատասխանում ենք ՝ այո: Այսինքն ՝ դա ձեզ ավելի շատ կալորիաներ չի ապահովի ՝ միշտ առողջ սննդակարգի շրջանակներում: Կարող ենք դա ասել 100 գրամ բանանը կապահովի մոտ 89 կալորիա, Ելակի դեպքում յուրաքանչյուր 100 գրամի դիմաց նրանք մեզ 33 կալորիա կթողնեն: Միշտ ավելացրեք յուղազերծված կաթը ձեր ցնցումին և հանեք շաքարը: Կարող եք փոխարինել կես ճաշի գդալ մեղրով կամ պարզապես ավելացնել մի քիչ դարչին `համեմունքի համար:

Ինչպես նշեցինք, այն հագեցնող է: Այսպիսով, մի բաժակ ելակի և բանանի սմուզիով մենք մարմինը կտանք շատ քանակությամբ վիտամիններ և հանքանյութեր ՝ շատ քիչ կալորիաներով, Այս ամենի համար անհրաժեշտ է ընդունել ուտեստների արանքում, երբ մարմինը ձեզանից ինչ-որ խորտիկ է խնդրում: Իհարկե, միշտ պահեք հավասարակշռված դիետա և, իհարկե, կատարեք ինչ-որ ֆիզիկական գործունեություն: Շուտով դուք կնկատեք ձեր մարմնի փոփոխությունները: