12 թվականի 2023-րդ շաբաթվա ճաշացանկը իդեալական է գարունը դիմավորելու համար: Դրանում դուք կգտնեք անցումային բաղադրատոմսեր և սեզոնային բաղադրիչներ եփած պարզապես.
Այս շաբաթ մենք կսկսենք տեսնել լավ փունջներ մանկական գազար և ծնեբեկ. Նաև լոբով և ոլոռով տոպրակներ արդեն կեղևավորված, որոնք մեզ կծառայեն համեղ բաղադրատոմսեր պատրաստելու համար:
բայց դեռ կան ցուրտ օրեր, այնպես որ մենք չենք պատրաստվում կորցնել քսուքներն ու ապուրները կամ շոգեխաշածները, քանի որ դրանք կշարունակեն լինել հիանալի դաշնակիցներ:
Ինդեքս
Առավել ակնառու
Այս շաբաթ մենք շոգեխաշած ունենք հատիկներ երկուշաբթի օրը ճաշի համար, իսկ ուրբաթ օրը՝ ոսպի կրեմ: Դրանք նվազագույն չափաբաժիններն են, որոնք պետք է ընդունվեն։ Եթե ցանկանում եք ձեր սննդակարգում ավելի շատ հատիկներ ավելացնել պարզ ձևով, խորհուրդ եմ տալիս պատրաստել այս ոսպով հացը։
Դա շատ է սննդարար և հագեցնող, ուստի այն իդեալական է առավոտյան տոստերի համար։ Պատրաստեք դրանք որոշ տեսակի սպիտակուցներով, օրինակ՝ խաշած ձուով և ավելացրեք ավոկադոյի տիպի ճարպ կամ ձիթապտղի յուղ՝ հավասարակշռված նախաճաշ ունենալու համար:
Այս ոսպի հացը, որը պատրաստվում է մարջանի տեսականիով, հեշտ է պատրաստել և այնքան սննդարար, որ ձեզ լիովին գոհ կթողնի:
Չորեքշաբթի օրը ընթրիքի համար մենք ունենք մի քանիսը աղի պուդինգներ որոնք կրեմի կամ աղցանի հետ իդեալական են թեթև, բայց լիարժեք ընթրիքի համար: Եթե ցանկանում եք, կարող եք փոխել այս այլընտրանքներից մեկի բաղադրատոմսը, որոնք բուսակեր են և նույնքան համեղ և գործնական են.
Այս աղցանների ֆլաններով դուք կարող եք վայելել ամառային բաղադրատոմսերի բոլոր համը: Դա պարզ է և օգտակար:
Գազարով և ծաղկակաղամբով պուդինգները երեխաների համար լավ ուտելու զվարճալի և օրիգինալ այլընտրանք են, քանի որ բացի բանջարեղեններից նրանք ունեն կաթ և ձու:
Կիրակի օրը մենք պետք է ուտենք մեկը լազանա. Խորհուրդ եմ տալիս պատրաստել սպանախով և դդմով, քանի որ այն առանց մսի և համով տարբերակ է։ Այսպիսով, գրեթե պատահաբար, դուք կդարձնեք ձեր դիետան ավելի հավասարակշռված՝ ավելի շատ բանջարեղենով, քան մսով։
Բարի գալուստ գարուն
Այս շաբաթ մենք փոխել ենք կոմպիլյացիաների բաժինը հատուկ բաժնի համար՝ ձեզ տրամադրելու համար բարի գալուստ գարուն:
Որպեսզի կարողանաք առավելագույնս օգտվել այս սեզոնից, խորհուրդ եմ տալիս դիտել այս երկու հոդվածները, որտեղ կիմանաք, թե որոնք են գարնանային բանջարեղեն և մրգեր և ինչպես դրանցից առավելագույն օգուտ քաղել.
Գարնանային բանջարեղեն և կանաչիներ
Գարնանային բանջարեղենն արդեն ժամանում է մեր շուկաներ: Բացահայտեք դրա հատկությունները և վայելեք համեղ սեզոնային բաղադրիչները:
Ելակ, մանգաղ և բալ: Գարնան լավագույն պտուղները:
Բացահայտեք, թե որոնք են գարնան լավագույն պտուղները: Վայելեք նրա բոլոր համը և օգտվեք դրա օգտակար նյութերից `առողջ և առողջ կյանք վարելու համար:
Եվ որպեսզի կարողանաք վայելել գարնան հետ կապված բոլոր լավ բաները, առաջարկում ենք 9 հիանալի խմիչքներ ձեր նախաճաշերի կամ նախուտեստների համար՝
9 համեղ գարնանային մրգային ըմպելիքներ
Բացահայտեք, թե ինչպես պատրաստել 9 համեղ ըմպելիք գարնանային մրգերով: Առողջ և բնական սմուզիներ, հյութեր և ցնցումներ ՝ ինքներս մեզ խնամելու համար:
Մենյու 12 թվականի 2023 շաբաթ
Երկուշաբթի
Լոբի շոգեխաշած բրյուսելյան ծիլերով և երշիկով
%%excerpt%% Բրյուսելի կաղամբով և երշիկով այս լոբի շոգեխաշածով դուք կվայելեք իսկական գդալով ուտեստ՝ ցրտի դեմ պայքարելու համար:
Հիմնական բաղադրատոմսը `pico de gallo
Այս հիմնական pico de gallo բաղադրատոմսով դուք կարող եք թարմ և կծու գույն հաղորդել ձեր մեքսիկական ուտեստներին:
Թունա և պանրի պեսադիլա ավոկադոյի և մածունի սոուսով
Կեսադիլաները տարբերվում են դասական պանիրից. Յուղալի թյունոս և պանրի պեսադիլա լոլիկով, գուակամոլեով և մածունի սոուսով:
Երեքշաբթի
Բացահայտեք, թե ինչպես պատրաստել հազարի սերուցք Thermomix- ում, համեղ բաղադրատոմսը շատ հեշտ է պատրաստել, առողջ, ցածր կալորիականությամբ և շատ կարճ ժամանակում
Կարտոֆիլով կաղամարը բաղադրատոմս է `պարզ, հեշտ և հարուստ ծովամթերքի իսկական շոգեխաշած վայելելու համար:
Երեխաների համար բանջարեղեն ուտելու մի հնարք նրանց կամուֆլյաժն է: Պատրաստեք այս պարզ ծաղկակաղամբ տապակները տոմատի տնական սոուսով, դրանք ձեզ կզարմացնեն:
Ձիթապտղով սաքսոնյան կոտլետներ բաղադրատոմսը, որը դուք պատրաստ կլինեք 20 րոպեում և այնքան հարուստ սոուսով, որ կսիրեք այն:
Չորեքշաբթի
Հումուսի սոուսով սաղմոն, վարունգ և քվինոա թաթար
Հումուսի սոուսով սաղմոն, վարունգ և քվինոա թաթար: Նուրբ, գունագեղ և հիանալի մեկնարկիչ: Դա համային տեսականի և հյուսվածքների շատ յուրօրինակ համադրություն է:
Համեղ համեմված գազարի կապուչինո: Պատրաստված է չիլիով, չամանով և կոճապղպեղով, որոնք նրան մի փոքր կծու հպում են հաղորդում:
Լոլիկի և խոզապուխտի ֆլանն այնքան հեշտ է պատրաստել և համտեսել, որ կարող եք օգտագործել դրանք որպես զարդ կամ նախուտեստ:
Հինգշաբթի
Այս շատ պարզ բաղադրատոմսով դուք կունենաք մի քանի շողոքորթ չերի լոլիկ, որը պատրաստ կլինի վայելել աղցանների, մակարոնեղենի ուտեստների հետ կամ որպես զարդարանք:
Արագ և հեշտ սմբուկներ `լցոնված սոֆրիտոյով և խոզապուխտով: Կատարյալ նախուտեստ այն ժամանակ, երբ պատրաստելու քիչ ժամանակ ունենք:
Պատրաստեք կարտոֆիլի և երշիկի համեղ գերմանական աղցան, ինչպես նաև այլ բաղադրիչներ, որոնք այս համեղ մեկնարկին եզակի երանգ կհաղորդեն:
Ուրբաթ
Բողկ և ֆետա աղցան մեղրով մանանեխի սոուսով
Բողկով և ֆետա պանրով աղցան, տապակած գետնանուշով, զարդարված համեղ մեղրով և մանանեխով սոուսով:
Wantանկանու՞մ եք բնօրինակ բաղադրատոմս լողափ կամ էքսկուրսիա վերցնել: Մենք ձեզ ցույց ենք տալիս, թե ինչպես պատրաստել խաշած ձվով լցոնված համեղ մսամթերք:
Ոսպի և գազարի պարզ կրեմ: Լոբազգիների բաղադրատոմս, որը կարող եք պատրաստել Thermomix- ով և օգտագործել այն ձեր շաբաթական ընտրացանկում:
Այս սմբուկով և սնկով կարկանդակը հարթ և համեղ է: Պատրաստված է բանջարեղենով և հարմար է վեգանների, ցելիակների և ձվերի և կաթի նկատմամբ ալերգիկ մարդկանց համար:
Շաբաթ
Գոլորշիացված վայրի ծնեբեկը, որը պատրաստված է Thermomix® varoma- ում, այնքան հեշտ է պատրաստվել, որ կզարմացնի ձեզ:
Ռուսական սթեյք կարտոֆիլի պյուրեով և գազարով
Այս ռուսական սթեյքերը դրսից փխրուն են, ներսից նուրբ և համեղ են: Հիանալի է նաև նրանց ուղեկցող խյուսը։
Համեղ բանջարեղենային տորթ, որը պատրաստվում է այծի պանիրով, ցուկկինիով և բալի լոլիկով: Ընթրիքը զվարճալի դարձնելու հեշտ ուտեստ:
Կիրակի
Կանկար ընկղմումը հիանալի նախուտեստ է ընկերների կամ ընտանիքի հետ ոչ պաշտոնական ընթրիքին ծառայելու համար:
Այս դդմի և սպանախ լազանայի միջոցով դուք կունենաք ամբողջական ափսե ՝ վայելելու բանջարեղենը և բեշամելի յուղալիությունը:
Եթե սիրում եք թխած ուտեստներ, ապա առաջարկում ենք կարտոֆիլի այս ավանդական բաղադրատոմսը սխտորով սնկով։ Ձեզ դուր կգա:
Իսկ հաջորդ շաբաթ մեր շաբաթական ընտրացանկ մենք կունենանք ա հատուկ ելակ այնպես որ դուք կարող եք վայելել այս սեզոնային միրգը լիարժեք:
Եղիր առաջին մեկնաբանողը