Menu minggu 24 tahun 2022 adalah menu ringan sehingga, dari 13 hingga 19 Juni, kami menjaga diri kami sepenuhnya dan mencapai musim panas tanpa kilo ekstra yang telah kami kumpulkan.
Kami telah memilih resep kaya, enak dan ringan sehingga Anda dapat menjaga diri sendiri tanpa kelaparan dan tanpa serangan kecemasan… meskipun Anda harus melakukan bagian Anda dan mengikuti 5 tips mudah ini.
Dan kami juga telah menambahkan makan siang, camilan, dan tip untuk membantu Anda memenuhi tujuan Anda dengan cara yang paling sederhana.
5 tips mudah untuk minggu ini
Berjalan lebih dari biasanya.
Kami tidak akan meminta Anda untuk bergabung dengan gym atau mulai berlari maraton. Kami hanya meminta Anda memberi beberapa langkah lagi dari biasanya.
Jika Anda tidak punya waktu untuk berjalan-jalan, cobalah parkir lebih jauh atau turun lebih awal dan berjalan di jalur terakhir ke rumah atau kantor Anda.
Minum air.
Ya, minumlah air…tapi jangan soda manis, bir, dan alkohol.
Jika Anda berasal dari "tanah kering" dan air tidak masuk ke Anda bahkan di musim panas, cobalah menyiapkan air buah. Anda hanya perlu memasukkan air ke dalam botol dan menambahkan beberapa irisan lemon, beberapa daun mint, 2 irisan stroberi dan hanya itu!
Anda juga bisa membuatnya dengan buah-buahan yang paling Anda sukai. Coba juga dengan mentimun, apel, jeruk nipis, nanas, jeruk, dll.
terhidrasi dengan baik mencegah kelelahan dan serangan kompulsif ke lemari es atau pantry.
Jangan berlebihan dengan dressing.
Untuk minggu ini kami memiliki cukup salad dengan sayur mentah Mereka sangat sehat, mengenyangkan dan bergizi.
Kami akan mendandani mereka dengan cara yang berbeda tetapi hati-hati...jangan pernah berpikir untuk merusak menu ringan Anda dengan membuat perahu roti dalam saus!
Jangan lupa makan siang dan snack.
Makan siang dan snack keduanya gigitan kecil yang akan membantu Anda mengisi baterai. Dengan cara ini kita menghindari, di satu sisi, pingsan saat makan siang atau makan malam. Dan, di sisi lain, kita menyelamatkan diri kita dari camilan gila "apa pun yang kita miliki".
Di bawah ini saya meninggalkan Anda daftar dengan ide-ide sehingga Anda tidak bosan selama seminggu.
Makan lebih lambat.
Cadangan 30 menit untuk makan siang dan makan malam, baru setelah itu Anda akan memberi waktu pada otak untuk mengenalinya Merasa kenyang.
Ya, saya tahu bahwa itu adalah nasihat yang selalu kita baca dan hampir tidak pernah kita perhatikan, tetapi sangat penting jika kita ingin kehilangan beberapa kilo yang membawa kita ke jalan kepahitan.
Makan siang dan snack paling sederhana agar tidak tergoda
Untuk camilan tengah hari atau sore hari, Anda dapat menyiapkan salah satu dari opsi ini dan menggabungkan mereka sesuai dengan keinginan Anda.
tomat ceri, edamame, 1 pisang, a mary berdarah non-alkohol, 1 apel, 1 kiwi dengan keju segar potong dadu atau 1 kiwi dengan 5 kenari, 1/2 cangkir yogurt dengan blueberry segar, 1/2 cangkir raspberry segar, 1 irisan nanas dengan 5 almond, 1 ons cokelat hitam dengan 15 hazelnut , popcorn buatan sendiri (tanpa karamel), detoksifikasi, milkshake (tanpa gula) dengan buah merah.
Menu minggu 24 tahun 2022
Senin
Kubis merah, wortel dan salad kari
Salad musim dingin ini dibuat dengan kubis merah, wortel, dan kacang mete. Anda hanya perlu mengingat bahwa kami harus menyiapkannya 30 menit sebelumnya.
Ayam dengan kentang dalam kantong panggang
Siapkan paha ayam yang sangat berair dengan resep ayam dengan kentang ini untuk Thermomix. Mereka sangat empuk dan renyah setelah gratin di oven.
Tanpa kentang.
Krim wortel dan tomat menonjol karena warnanya yang menunjukkan bahwa ia penuh dengan vitamin, mineral, dan becaroten tingkat tinggi.
Telur dadar Prancis dengan jamur bawang putih
Telur dadar Prancis yang lezat, dibuat dengan jamur bawang putih dan dibumbui dengan peterseli. Ideal untuk makan malam cepat dan rendah kalori.
Selasa
Salad Lobak dan Feta dengan Saus Mustard Madu
Salad lobak dan keju feta, dengan kacang panggang, dihiasi dengan saus madu dan mustard yang lezat.
Gulungan asparagus dan carpaccio
Gulungan asparagus hijau dibungkus dengan carpaccio, dengan percikan minyak zaitun dan keju Parmesan yang enak.
Lettuce vichyssoise adalah versi baru dari resep klasik. Mudah dilakukan dengan Thermomix dan dapat Anda gunakan untuk diet musim panas Anda.
Apakah Anda menyukai resep sehat dan ringan? Kami menyarankan Anda membuat ikan bass en papillote. Cara menarik untuk menjaga diri sendiri.
Rabu
Masak beberapa jamur kaya dengan rosemary di Thermomix, cocok sebagai starter atau pendamping yang ideal untuk fillet Anda dalam saus.
Salad miju-miju yang lezat, dihiasi dengan bumbu emulsi. Ideal sebagai starter untuk hari-hari musim panas.
Zucchini dengan udang dalam dua belas menit
Hidangan yang mudah, cepat, serbaguna, ekonomis dan sehat: zucchini dengan udang. Thermomix kami akan menangani proses memasaknya hanya dalam 12 menit, apakah Anda berani?
Cara membuat telur rebus (langkah demi langkah)
Fotografi langkah demi langkah persiapan telur rebus di thermomix. Mudah, cepat, menarik dan cocok untuk diet rendah lemak.
Kamis
Salad yang gurih dan eksotis terbuat dari ayam dan nanas dilengkapi dengan pasta, telur, daun hijau dan saus merah muda. Ideal sebagai hidangan tunggal.
Seledri dan sup apel yang sehat dan bergizi, cocok sebagai makanan pembuka atau makan malam. Rasanya yang manis dan asam membuat sup ini menjadi kenikmatan yang luar biasa.
Burger vegetarian jamur dan kacang mete
Masak burger sayuran buatan sendiri di Thermomix, sangat mudah disiapkan dengan resep ini berdasarkan jamur, kacang mete, dan sayuran.
Jumat
Bungkus selada dan kenari mini ini sangat ideal untuk merawat diri sendiri tanpa menyerah apa pun. Mereka sangat mudah dibuat sehingga itu akan menjadi makanan pembuka favorit Anda.
Tusuk sate direndam dengan bumbu
Mempersiapkan tusuk sate kaya yang direndam dengan rempah-rempah ini sangat sederhana. Kami tunjukkan cara melakukannya dengan cepat dengan Thermomix.
Versi buah dari gazpacho klasik. Sehat, dengan warna merah pekat dan hidangan yang menyegarkan, ideal untuk memadamkan terik musim panas.
Tomat dan ham flans sangat mudah dibuat dan rasanya sangat lembut sehingga Anda dapat menggunakannya sebagai hiasan atau sebagai permulaan.
Sabtu
Salad tomat dengan daun bawang dan vinaigrette basil-oregano
Salad tomat yang menyegarkan dengan kemangi dan saus oregano vinaigrette. Ideal untuk menemani hidangan daging atau ikan kedua.
Cumi-cumi diisi dengan vinaigrette Modena
Temukan cara menyiapkan cumi isi dengan saus vinaigrette Modena dengan resep langkah demi langkah untuk Thermomix ini.
Bakso zucchini ini adalah alternatif vegetarian untuk pola makan yang sehat dan bervariasi. Mudah dibuat dan hanya 200 kalori.
Minggu
Mempersiapkan asparagus dengan vinaigrette sangat mudah dengan Thermomix. Ini juga membantu kita mengontrol berat badan dan melawan kelebihan musim panas.
Nasi kering dengan ayam dan sayuran
Menyiapkan nasi dengan Thermomix adalah sesuatu yang luar biasa. Umumnya, kami selalu memasak resep nasi ketan atau kuah untuk Thermomix, yang...
Rebusan sayuran beku adalah buku resep klasik yang harus kita ingat dalam makanan kita karena ini adalah hidangan yang sehat.
Jangan lupa untuk berhenti untuk bagian ini untuk lebih banyak ide dan menu sehat.