Masuk o Daftar y kecewa ThermoRecetas

Telur orak-arik dengan zucchini dan tuna

Sayuran15 menitOrang 2250 kalori
1/52/53/54/55/5 (Penilaian 3)
Cargando ...

Por Mayra Fernandez Joglar

Dengan Thermomix Anda, Anda bisa lakukan dengan mudah dan cepat zucchini dan tuna berebut yang berair ini. Hidangan sederhana dan sangat seimbang.

Ini bukan pertama kalinya masuk Thermorecetas Kami tunjukkan cara membuat diacak. Satu-satunya perbedaan adalah hari ini sangat sederhana dan Anda dapat menggunakannya dengan nyaman menu mingguan.

Hal terbaik tentang tuna kalengan atau bonito adalah begitu sangat nyaman. Selain itu, keserbagunaannya memungkinkan Anda siapkan banyak resep berbeda.

Telur orak-arik dengan zucchini dan tuna

Resep cetak
Simpan resep
PenyelesaianSilahkan masuk

Belum memiliki akun? Daftar

Scramble sederhana dan menarik yang bisa Anda gunakan untuk makan malam ringan Anda.

Telur orak-arik dengan zucchini dan tuna
  • Mayra Fernandez Joglar
  • Jenis resep: sayuran
  • Kalori: 250
  • Porsi: 2
  • Waktunya memasak:
  • Total waktu:

Bahan-bahan

  • 200 g zucchini
  • 50 g daun bawang
  • 1 kaleng tuna dalam minyak zaitun
  • 2 butir telur pada suhu kamar
  • Garam
  • Merica
  • Minyak zaitun

Persiapan

  1. Kami memotong zucchini dan daun bawang menjadi potongan-potongan besar, bersih dan kering. Kami menaruhnya di gelas dan memotongnya selama 2 detik, kecepatan 5. Kami menurunkan potongan dinding kaca ke arah bilah.

  2. Kami memilih fungsi skala dan tiriskan minyak dari tuna dengan baik. Jika perlu, kami akan menambahkan lebih banyak minyak zaitun hingga mencapai 20 g.

  3. Bumbui dan tumis sayuran selama 10 menit, 100º, kecepatan sendok, belok kiri, tidak ada gelas kimia.

  4. Selanjutnya, kami menempatkan kupu-kupu di atas bilah dan menambahkan telur dan tuna. Kami memprogram 4 menit, 100º, kecepatan 2, belok kiri.

  5. Setelah waktunya habis, kami membagikan telur orak-arik dan menyajikannya sebelum dingin.

Ingin tahu lebih banyak tentang zucchini dan tuna scramble?

Seperti yang akan anda lihat pada ciri khas resepnya, resep ini di sesuaikan untuk 2 orang. Meskipun Anda bisa menyesuaikannya dengan lebih banyak pengunjung tanpa masalah apapun. Anda hanya perlu meningkatkan jumlah bahan dan waktu merebus serta mengatur telur.

Resep ini cocok untuk celiac dan gluten intoleran dan, karena tidak mengandung susu atau krim, maka cocok juga untuk laktosa intoleran.

Jika Anda ingin memberi sedikit warna pada orak-arik ini bisa Anda tambahkan bersama dengan telurnya. sejumput kunyit yang akan membuatnya lebih menarik tanpa terlalu banyak mengubah rasa.

Karena resep ini sangat cepat dan sederhana, saya tidak menyarankan Anda melakukannya sebelumnya. Padahal, jika Anda membutuhkannya, Anda bisa membuatnya dan menyimpannya di lemari es hingga 2 hari.

Apa yang saya rekomendasikan adalah, dalam sesi Anda memasak batch, siapkan zucchini pochadito dalam jumlah yang banyak. Lebih praktis karena tidak mengandung telur, dapat disimpan hingga 5 hari di lemari es. Anda dapat menggunakan keduanya untuk menyiapkan orak-arik yang lezat ini, untuk memperkaya beberapa lentil atau untuk menyiapkan hidangan cepat saji dengan pasta.

Pada saat menyajikannya, jangan ragu untuk menyajikannya pada beberapa orang roti panggang yang baru dibuat. sebuah kesenangan sederhana dan cepat untuk hari tertentu dalam seminggu.

Informasi lebih lanjut - 9 resep dengan tuna kalengan / Tostas dengan telur orak-arik dan saus pesto / Roti Gandum Kasar

Sesuaikan resep ini dengan model Thermomix Anda


Temukan resep lain dari: Celiac, Mudah, Telur

Isi artikel mengikuti prinsip kami etika editorial. Untuk melaporkan kesalahan, klik di sini.

2 komentar, tinggalkan punyamu

tinggalkan Komentar Anda

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Bidang yang harus diisi ditandai dengan *

*

*

  1. Penanggung jawab data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengontrol SPAM, manajemen komentar.
  3. Legitimasi: Persetujuan Anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan dikomunikasikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Basis data dihosting oleh Occentus Networks (UE)
  6. Hak: Anda dapat membatasi, memulihkan, dan menghapus informasi Anda kapan saja.

  1.   Mamen Aguilera Lopez dijo
    dahulu 4 tahun

    Bagus!
    Saya punya pertanyaan, jika saya ingin menggandakan jumlah, jam berapa saya harus memasukkannya?

    Balas ke Mamen Aguilera López
    1.    Mayra Fernandez Joglar dijo
      dahulu 4 tahun

      Hai Mamen:
      Saya tidak punya waktu yang tepat. Yang bisa saya katakan adalah pada poin 3 saya akan memasak sayuran selama 15 menit. Dan pada titik 4 telur akan mengental selama 8 menit. Dari sini Anda harus mencari dan jika Anda melihat bahwa mereka agak mentah, tambahkan beberapa menit lagi.

      Saya menyarankan Anda melakukan langkah 3 dan 4 secara berurutan agar kaca tidak kehilangan panas dan membantu Anda mengatur dengan baik dan meninggalkan krim yang diacak.

      Beri tahu kami bagaimana hasilnya, oke? 😉

      Balas Mayra Fernández Joglar