אין רעיונות לארוחות הצהריים והערב של השבוע הבא? תסתכל על התפריט שלנו שבוע 21 של 2022 ותיהנה מתכונים בריאים ופשוטים לימים 23 עד 29 במאי.
לתפריט זה בחרנו מתכונים פשוטים, עם כל המרכיבים הדרושים לתזונה מאוזנת וכמו תמיד, ניצול מוצרים עונתיים.
המצטיין ביותר
לתפריט הזה לא חסר דבר ואפילו פחות קטניות. הפעם הכנו אותם בשלושה מתכונים שונים ובכלל לא משעממים: שמנת, חנה מסאלה וחומוס.
אורז הוא בסיס שאנו אוהבים בשל הרבגוניות שלו. השבוע הכנו סלט וכקישוט. אגב, אם אתה רוצה להחליף את הסלט ביום שני אתה יכול להשתמש בכל אחת מהגרסאות שאני משאיר לך באוסף הזה:
10 סלטים של אורז לקחת לחוף ולבריכה
אוסף זה של סלטים לאורז טייק אידיאלי במיוחד אם אתם חושבים לאכול בחוף הים, בבריכה או בעבודה.
El דג הוא גם מאוד נוכח. הפעם קיטלנו אותו, שעם תרמומיקס הוא פנטסטי, ובעוגה מאוד פשוטה ושאפשר להכין מראש.
בנוסף נשתמש סרטנים או סרטנים להכין את סלט האורז ביום שני ואת הפאטה למילוי הכריכים המדהימים ביום ראשון.
לאס ירקות הם חיוניים ונוכחים בכל התפריט. הם משמשים לנו כמרכיבים עיקריים במתכונים או כבסיס להכנות אחרות. והם חייבים להיות נוכחים תמיד.
ללבוש א dieťa equilibrada אנחנו צריכים לכלול גם ירקות חיים. עכשיו כשמזג האוויר הטוב כאן, זה הזמן האידיאלי להתרגל לאכול גספאצ'וס וסלטים פשוטים בכל ארוחה.
בתפריט מאוזן ניתן לכלול גם את גחמות קטנות כמו פוקצ'ה או ניוקי ממולאים. המנה האחרונה הזו היא די קלורית, אז אנחנו הולכים עם סלט פשוט מאוד שיעניק לנו מגע רענן וקליל למנה העיקרית שלנו.
Truco
הידעתם שמנות בודדות מעולות עבור תתארגן במהירות ובקלות?
מנות ייחודיות הן מנות שיש להן, כשלעצמן פחמימות פשוטות ומורכבות, חלבון ושומנים.
השבוע הכנו 2 מנות ייחודיות שיעזור לנו לשאת את השבוע רגוע יותר.
מצד אחד יש לנו את חצילים ממולאים בקוסקוס ופטריות. כדי להכין את המתכון הזה אתה יכול להחליף את הקוסקוס בקינואה. אפשר גם אורז אבל כבר השתמשנו בו במתכונים אחרים, אז עדיף לגוון.
מצד שני הוא ה צ'אנה מסאלה או קארי חומוס ששילבנו עם אורז. זוהי מנה טבעונית שלמה מאוד ומלאת ניואנסים.
מנות ייחודיות נהדרות כי הן בדרך כלל פשוטות ו מאוד מעשי כשאוכלים בחוץ בין אם במשרד ובין אם בחוץ.
תפריט שבוע 21 של 2022
יום שני
מתאבן מהנה בו ענפי הסלרי משמשים כמיכל ומאכלס קרם גבינה טעים (גורגונזולה וריקוטה)
סלט אורז ועשיר סרטנים עשיר זה יהפוך למנה האהובה עליכם בטיולים באזורים הכפריים. הוא מזין, קל להכנה וקל להובלה.
קרם פשוט של עדשים וגזר. מתכון לקטניות שתוכלו להכין עם Thermomix ולהשתמש בתפריט השבועי שלכם.
חביתה בתרמומיקס, בשר חזיר וברוקולי
הכנת חביתה ב- Thermomix היא, בנוסף להיותה פשוטה, הצלחה מובטחת. זה שאנו מציעים כולל ירקות, גבינה, בשר חזיר מבושל ...
יום שלישי
חצילים ממולאים בקוסקוס ופטריות
מחפשים מתכון בריא ליום שני ללא בשר? הכינו את החצילים הממולאים בקוסקוס ופטריות ותיהנו מהטעם.
הקרם הקליל הזה של כרישה ותפוח אדמה עם טעם חלק ומרקם קרמי, ממש טעים. אנו נלווה אותו בכמה חתיכות חזיר, כמו חתיכות קטנות.
המבורגרים טעימים עשויים נקניק חזיר וורסטל. אפשר להציג אותם עם סלט, תפוחי אדמה או על לחמניית המבורגר.
יום רביעי
סלט אבוקדו עם רוטב דבש ולימון, פשוט ללא תחרות וטעים לקישוט השולחן בצבע בקיץ.
למד כיצד להכין חומוס עדשים עם תרמומיקס, פטה ירקות טעים מאוד מזין שתוכל להכין בדקה אחת. אתה רוצה לנסות את זה? נכנס!
בעזרת הקרקרים המלוחים של עגבניות מיובשות ניתן למרוח פטה ביתי טוב או כבסיס למונטדיטו.
יום חמישי
אוהבים מתכונים בריאים וקלילים? אנו ממליצים לך להכין באס ים פפילוט. דרך מעניינת לטפל בעצמך.
יום שישי
שעועית ירוקה עם עגבניה היא מנה המיוצרת בתרמומיקס שאיתה תוכלו לגרום לילדיכם לאכול ירקות.
עם קוקה מהיר זה עם ארבע גבינות תוכלו לכלול ירקות בתזונה תוך שאתם נהנים מטעם הגבינות האהובות עליכם.
יום שבת
סנפיר עגל במילוי בשר, חזיר ובייקון
סנפיר עגל עסיסי וקיצי במילוי בשר, חזיר ובייקון. אידיאלי לקחת לבריכה, לחוף הים, לקמפינג או לפיקניק עם חברים.
פוקצ'ה ביתית טעימה במילוי עגבניות ומוצרלה. אידיאלי לחגיגות או לחטיף או לארוחת ערב בלתי פורמלית עם חברים. ילדים מאוד אוהבים את זה.
יום ראשון
סלט עגבניות עם עירית ויניגרט בזיליקום-אורגנו
סלט עגבניות מרענן עם רוטב ויניגרט בזיליקום ואורגנו. אידיאלי לליווי מנות שניות של בשר או דגים.
ניוקי בסגנון קרבונרה קל ומהיר מאוד, עם רוטב שמנת ובייקון. מתכון שלם לארוחת צהריים או ערב מהירה
ותזכרו שבכל יום חמישי תמצאו התפריט השבועי שלך עם רעיונות שונים להכנת ארוחות צהריים וערב של השבוע הבא.