עם התפריט שבוע 2 של 2023 תוכלו לארגן את ארוחות הצהריים והערב של ה 9 עד 15 בינואר לכל המשפחה.
התפריט כולל את כל קבוצות המזון כדי שהתזונה שלכם תהיה מגוונת, שונה ולא משעממת בכלל. בנוסף, השבוע שילבנו מרכיבים מעט מיוחדים כמו ה קינואה, ג'ינג'ר, מיסו, טחינה ואצות.
אל תשכח לבקר במדור «הליקוטים» עם רעיונות נוספים למקרה שתצטרך לשנות מתכון.
המצטיין ביותר
השבוע אנו מציעים תפריט עם מתכונים פשוטים וקלים שיעזור לנו לחזור, לאט לאט, לתזונה המגוונת והבריאה שלנו.
בשביל זה אנחנו הולכים לעזור לעצמנו עם מרכיבים פשוטים כמו פטריות, אספרגוס ושעועית שבנוסף לזה שיש מעט מאוד קלוריות הם משתנים מעט ויש להם סיבים.
יתר על כן, התפריט עדיין מגוון באותה מידה שתמיד. כללנו בשר, דגים, ירקות רבים, קטניות וגם דגנים.
ואם כבר מדברים על דגני בוקר, השבוע יש לנו הכל סט גדול עשוי עם קינואה, פטריות ואצות. אני ממליץ לך להכין אותו כפי שהוא, כי זה יעזור לך לשלב אצות בתפריט שלך.
אבל, אם אתה לא יכול למצוא אותם בסופרמרקט, אתה יכול החלף המתכון לזה:
עם קינואה וריזוטו פטריות מגוון זה קל ליהנות ממנה בריאה ובריאה. קל להכנה באמצעות Thermomix ולהובלה.
בתפריט תראו שיש הרבה קרמים ומרקים מכיוון שהם מאוד מנחמים. למרק חם יש את התכונה לחמם אותך, להזין אותך, להעניק לחות ולהעניק לך במהירות את הרגשת שובע... מה עוד אפשר לבקש?
ולסיום השבוע תבשיל טוב. מתכון להנאה עם המשפחה בחודשים הקרים ביותר של השנה. זה גם חסכוני כי יש לו מרכיבים פשוטים.
הנה אני משאיר לך כאן כמה רעיונות לשימוש במה שנשאר לך:
תבשיל טעים אבל ... מה עושים עכשיו עם כל מה שנשאר?
במונוגרפיה של תבשיל זה נלמד שההצלחה של תבשיל טוב היא שימוש במרכיבים באיכות טובה מאוד; נכיר גם את הזנים הגיאוגרפיים השונים של תבשיל וכמובן כיצד לנצל את התבשיל נשאר בתכשירים אחרים ומפוארים לא פחות.
הליקוטים
יום רביעי יש לנו טוסט סלמון, מיסו וטחינה. קל יותר ויותר למצוא מרכיבים, אבל אם אין לך אותם בבית, אתה יכול להכין את האחרים הבאים:
9 טוסטים טעימים שהוכנו עם Thermomix
קבלו השראה מאוסף טוסטים טעימים זה הכין עם Thermomix והכינו ארוחות בוקר טעימות, חטיפים וארוחות ערב קלות.
התחלנו את ארוחת הצהריים בשבת עם א קרם דלעת וג'ינג'ר. פקעת זו מביאה יתרונות רבים לגוף שלך ופחות או יותר קל למצוא אותה בסופרמרקטים.
בכל מקרה, אני אשאיר אותך כאן רעיונות אחרים למקרה שיעזרו לך:
תפריט שבוע 2 של 2023
יום שני
סלט עגבניות עם אחת מהרטבים האלה:
רטבים טעימים וקלים לסלטים שלכם
תן טאץ' מיוחד לסלטים שלך עם 5 הרטבים הטעימים והקלים האלה. מוכן תוך פחות מ-2 דקות.
תבשיל ירקות מסורתי עם ירקות עשירים ומרק סמיך, תוצרת Thermomix. עם חומוס, עם שעועית או עם שתי הקטניות.
מרק הניקוי של ארטישוק ופטרוזיליה יועיל לנקות את גופנו, במיוחד לאחר ארוחות חג המולד.
גרטן לביצים עם טונה ורוטב אורורה
גרטן של ביצים עם טונה ורוטב אורורה הוא מתכון כל כך פשוט ועשיר כל כך שהוא יפתיע אתכם.
יום שלישי
כרובית אל ajoarriero הוא מתכון פשוט וקל להכנה עם Thermomix. גלה כיצד להכין את המתכון הבריא והזול הזה.
Bienmesabe או דג דג באדובו, אופייני לקדיז, עסיסי וטעים. אידיאלי להכניס דגים לתזונה של ילדים. מנה שנייה נהדרת.
אידיאלי לחימום. קרם הברוקולי הזה טעים ואנחנו יכולים להפוך אותו לחריף יותר או פחות על ידי משחק עם הצ'ילי.
מאפינס מלוחים אלה הם אופציה נהדרת לקחת לטיול שטח, לחוף הים, או אפילו לאכול במשרד. נסה אותם, לא תתחרט!
יום רביעי
קל מאוד. רק עם שמן, שום ופטרוזיליה נוכל לבשל פטריות טעימות בתרמומיקס. נהיה מוכנים תוך פחות מ -20 דקות.
גלה את כל היתרונות של קרם טבעוני זה עם ארוגולה ורימון. כל כך קל ופשוט שתכלול אותו בתפריט השבועי שלך.
טוסט סלמון מעושן עם קרם מיסו וטחינה
תיהנו מהטעם והניגודיות של המרקמים עם טוסטי סלמון מעושנים מקוריים עם קרם מיסו וטחינה. מנה מהירה ופשוטה מאוד.
יום חמישי
סלט עלים ירוקים עם אחת מהרטבים הבאים:
רטבים טעימים וקלים לסלטים שלכם
תן טאץ' מיוחד לסלטים שלך עם 5 הרטבים הטעימים והקלים האלה. מוכן תוך פחות מ-2 דקות.
קינואה עם פטריות ואצות היא מנה קלה להכנה ומתכון אמיתי נגד סרטן המתאים לטבעונים.
תבניות עגבניות ונקניקים קלות כל כך להכנה וטעמן כה קלות, עד שאפשר להשתמש בהן כקישוט או כמנה ראשונה.
יום שישי
שעועית ירוקה מבושלת עם בייקון ושום, אפשרות נהדרת לארוחת ערב, למנות ראשונות, או כצד לבשר או לדגים.
אורז שמנת טעים עם אספרגוס, שעועית ואפונה, אידיאלי לטבעונים, צמחונים ודיאטות דלות שומן.
ספגטי קישואים עם עגבניה אדומה מיובשת ופסטו
גלה כיצד להכין ספגטי קישואים טעימים עם פסטו אדום של עגבניות מיובשות ואגוזי לוז. הם כל כך מהירים וקלילים שתאהב אותם.
יום שבת
קרם דלעת קל מאוד עם טעם זנגביל קל. מרכיבים פשוטים המקבלים טעם מיוחד בזכות אותם מים בטעמים.
עוף מזרחי עם שקדים. מתכון מאוד פשוט, נגיש ובריא שיגרום לנו ליהנות מהטעם המזרחי על ידי שליטה בתבלינים.
המבורגרים משומרים של טונה אלה הם כה מהירים, קלים ומזינים שהם יהפכו למצרך בתפריט השבועי שלכם.
פטה ירקות עשוי קישואים קלויים, פסטה טחינה ומיץ לימון. אפשר להגיש עם משולשי תירס או עם קרודטה של ירקות.
יום ראשון
גרסה פשוטה של תבשיל, עשוי עוף ובשר חזיר, המוצג בשני סיבובים. תבשיל חומוס קל וטעים באמת.
חביתה בתרמומיקס, בשר חזיר וברוקולי
הכנת חביתה ב- Thermomix היא, בנוסף להיותה פשוטה, הצלחה מובטחת. זה שאנו מציעים כולל ירקות, גבינה, בשר חזיר מבושל ...
בשבוע הבא נמשיך עם מתכוני כפיות כמה הם זולים ומנחמים. ¡¡¡אל תפספס את זה!!