שייק חלבונים בטעם וניל

בבית אנחנו עושים הרבה ספורט ודואגים מאוד לתזונה ולבריאות שלנו. חלבון הוא אחד משלושת היסודות הבסיסיים שהגוף שלנו צריך יחד עם פחמימות ושומנים. תפקידו העיקרי הוא יצירה ותיקון של רקמת שריר. דרך פשוטה מאוד לצרוך חלבון לאחר פעילות גופנית היא לקחת אותו בצורה של שייק. ב Thermorecetas.com יש לנו הרבה שייקים שפורסמו, למשל שייק תות ובננה או שייק כתום. עם זאת, היום אני אציג בפניכם א שייק חלבונים בטעם וניל. האם אתה רוצה לדעת יותר?

יש תיאוריות שאומרות שצריך לקחת חלבון לפני שעושים ספורט מכיוון שכך השריר מוכן לעבוד ויש אחרים שאומרים שהם צריכים אחרי שעשיתי ספורט לתיקון שרירים. בכל מקרה, חלבונים חיוניים לבעלות מסת שריר טובה ואנחנו לא צריכים לצרוך כמות קטנה או לחרוג ממנה, מכיוון שזה עלול להזיק לבריאותנו.

על ידי הבאת ביצה גולמית, אני ממליץ לך להכין את השייק הזה בחודשי סתיו וחורףכיוון שחום הקיץ הוא החבר הכי טוב של סלמונלה.

זה טלטול שאתה מתכונן אליו 3 דקות בדיוק: דקה אחת לשפוך את החומרים לכוס, דקה אחת לתערובת ודקה אחת לקרצוף התרמומיקס. זה מהר! כל כך קל! אתה מוכן לזה?

שייק חלבונים בטעם וניל

הדפס מתכון

שמור מתכון

סְגוֹר

אנא התחבר לסימניה

בבקשה התחבר

אין לך חשבון עדיין? הירשם

המשקה האידיאלי לספורטאים. טלטול מקור חלבון וניל טעים שיעזור להתחדש ולתקן את רקמת השריר שלך.

• איירין ארקאס

• סוג מתכון: משקאות
• מנות: 500 מ"ל

• זמן הכנה: 2M
• זמן בישול: 1M
• זמן כולל: 3M

מצרכים

• 1 huevo
• 400 מ"ל חלב (מלא או חצי דק)
• 3 כפות סוכר גדולות
• 2 כפיות אבקת וניל קטנות (על פי כל מותג יש לעקוב אחר מה שהיצרן מציין)

הכנה

1. שמנו את כל המרכיבים בכוס ונמחץ דקה 1, מהירות מתקדמת 5-7-10.

2. אנחנו חייבים לקחת את זה מיד מכיוון שיש בו ביצה גולמית.

שקילות ל- TM21

עוד מידע - שייק תות ובננה y שייק כתום