התחבר o הירשם ותהנה ThermoRecetas

שייק תות בננה

עונת התותים פועלת! אני אוהב אותם, זה אחד שלי פירות מועדפים. חבל שהעונה נמשכת כל כך מעט. פעמים רבות אני קונה 1 או 2 קילו וכך אוכל להכין אותם בדרכים רבות, החל מסוכר וכלה בשייקים וגלידות העשירים ביותר.

היום רציתי להראות לך אחד משלי שייקים אהובים בדרך כלל אני מתכונן בסופי שבוע, באמצע הבוקר, כשאני חוזר מחדר הכושר לעסוק בספורט. זהו אספקה ​​ייחודית של ויטמינים. כמובן, אני ממליץ לך לקחת את זה בזמן שאתה מכין אותו כי אם הזמן עובר הוא מתחיל להתחמצן ולהתעבות יתר על המידה.

מתכון זה מושלם לאלו מכם שמתחילים ב- Thermomix, לאלו מכם דיאטהלאלו מכם שלא אוהבים פירות יותר מדי (וכך תהיה לכם מנה טובה), לילדים ולמי שאינו סובלני ללקטוז, אני יודע שזה מושלם עם מוצרי המותג Kaiku.

שקילות ל- TM21

שקילות תרמומיקס

אם אתה רוצה משהו קריר יותר, אני ממליץ גם על זה גלידת תות עם תרמומיקס שתוכלו להכין תוך 5 דקות ובצורה מאוד פשוטה. איזה מהם אתה מעדיף?

מאפיינים של שייק תות ובננה

שייק תות בננה

הפרי תמיד צריך להיות בתוך a תזונה מאוזנת ובריאה. לכן, במקרה זה נשארנו עם שניים מהעיקריים. מצד אחד יש לנו את התותים שהם הגיבורים הגדולים. בנוסף לכך שיש להם חומצה פולית, יש להם גם ויטמינים רבים כמו B9 ו- B11. הם עשירים בסידן וגם בנוגדי חמצון. בנוסף, הם מושלמים לעינינו ולבריאות העצם שלנו. מבלי לשכוח שהם נוגדי דלקת ויילחמו בכולסטרול רע.

מצד שני, בננות גם לא נמצאות הרחק מאחור בוויטמינים. יש להם A, C, B1, B2 ו- B6. יש גם מינרלים כמו אשלגן, ברזל או אבץ, בין היתר. יש לציין שיש בו גם פחמימות. אז אנו משלבים שני פירות מושלמים לטיפול בגופנו ועם צריכת קלוריות נמוכה. שייק התות והבננה יהיה מושלם לקחת כחטיף או חטיף ומבלי שיהיה לכם שום חרטה על כך. זהו משקה מרווה ובאותה עת הוא יסלק רעלים מגופך. מה עוד נוכל לבקש?

האם זה שימושי לרדת במשקל? 

שייק תות ובננה לירידה במשקל

לאחר שידענו כי אנו עומדים בפני אחד המשקאות הטבעיים ביותר ועם תרומה רבה, יש לנו שאלה נוספת לפתור. אם אתה תוהה אם זה עוזר לך לרדת במשקל, אנו עונים שכן. כלומר, זה לא יספק לכם יותר קלוריות, תמיד בתזונה בריאה. אנחנו יכולים לומר את זה 100 גרם בננה יספקו כ -89 קלוריות. בעוד תותים, על כל 100 גרם הם ישאירו לנו 33 קלוריות. הוסיפו תמיד חלב רזה לשקשוקה והסירו את הסוכר. אפשר להחליף אותו בחצי כף דבש או פשוט להוסיף מעט קינמון לטעם.

כפי שהזכרנו, זה משביע. אז עם כוס שייק תות ובננה אנו נותנים לגוף כמויות רבות של ויטמינים ומינרלים, עם מעט מאוד קלוריות. על כל זה, חשוב לקחת בין הארוחות, כאשר הגוף שלך מבקש ממך חטיף כלשהו. כמובן, תמיד שמרו על תזונה מאוזנת וכמובן, עשו פעילות גופנית כלשהי. בקרוב תוכלו להבחין בשינויים בגופכם!


גלה מתכונים אחרים של: שתייה ומיצים, צליאק, קַל, רגישות ללקטוז, ביצה לא סובלנית, פחות מ -15 דקות, מתכוני קיץ, מתכונים לילדים, משטר

תוכן המאמר עומד בעקרונותינו של אתיקה עריכתית. כדי לדווח על שגיאה לחץ כאן.

17 תגובות, השאר את שלך

השאירו את התגובה שלכם

כתובת הדוא"ל שלך לא תפורסם. שדות חובה מסומנים *

*

*

  1. אחראי לנתונים: מיגל אנחל גטון
  2. מטרת הנתונים: בקרת ספאם, ניהול תגובות.
  3. לגיטימציה: הסכמתך
  4. מסירת הנתונים: הנתונים לא יועברו לצדדים שלישיים אלא בהתחייבות חוקית.
  5. אחסון נתונים: מסד נתונים המתארח על ידי Occentus Networks (EU)
  6. זכויות: בכל עת תוכל להגביל, לשחזר ולמחוק את המידע שלך.

  1.   פראן דיג'ו

    אם תרצו תוכלו להוסיף יוגורט כדי לתת יותר קרם לשייק !!!!
    ברכות.

    1.    איירין Thermorecetas דיג'ו

      תרומה טובה פראן!

  2.   נרוון דיג'ו

    היי אירן, איזה מתכון טוב !! מנצל את התותים העונתיים בלילות האלה בבית יש לנו שייקים ושייכות פירות לארוחת ערב ... אז הערב אני אעשה את זה !!! תודה על המתכון =)

  3.   לידיה דיג'ו

    זה נהדר, תודה על המתכונים שאתה שולח לי. הייתי רוצה שתתנו לי מתכון לריבה, תותים עם בננה, אם אתם מכירים. תודה רבה ברכות.

    1.    איירין Thermorecetas דיג'ו

      היי לידיה, תודה רבה. אני לא מכיר שום ריבת תות ובננה, אבל תודה על הרעיון ... אגיע להכין אותה בקרוב. כל טוב!

      1.    לידיה דיג'ו

        שלום, איירין, אם תנסה כזה ויתברר טוב, תוכל להעביר לי את זה, בסדר. תודה. כל טוב.

        1.    לידיה דיג'ו

          שלום איירין:
          אתמול הכנתי ריבת בננות עם תפוז,
          ואני נשאר מרהיב. אני ממליץ לך לנסות את זה, תמיד יש בננה בשלה שאף אחד לא רוצה, ברכות.

          1.    איירין Thermorecetas דיג'ו

            לידיה נהדרת! אתה יכול לשלוח לי את המתכון ל irene.arcas@actualidadblog.com?
            תודה לך!


  4.   מוניק דיג'ו

    שלום איירין!
    מחר יש לי אורחים שאהבתי את השייק אבל אני סובלני ללקטוז. אתה חושב שאוכל לעשות זאת עם מים? זה לא יהיה אותו הדבר ... אבל יש המלצות? תודה! כל טוב

    1.    איירין Thermorecetas דיג'ו

      היי מוניק, אין בעיה שאתה חסר סובלנות ללקטוז. הייתי מחליף את המים להכנות חלב ללא לקטוז כמו קאיקו (זה יכול להיות יוגורט או סוג חלב). בַּר מַזָל!

  5.   72 דיג'ו

    שלום, אני אוהב להוסיף חלב מרוכז במקום סוכר ולטחון אותם בבלנדר, זה קצת יותר עבודה, אבל תראה כמה השייק יוצא משובח. אה, אני מעיירת התותים, כלומר מלפה . כל טוב.

    1.    איראנקות דיג'ו

      שלום Matigr72! ההצעה שלך פנטסטית ... אני אפילו לא רוצה לדמיין כמה זה יהיה טעים עם חלב מרוכז. אנסה זאת בפעם הבאה. תודה שעוקבת אחרינו !!

  6.   82 דיג'ו

    שלום איירין, המתכון טוב מאוד, הכנתי אותו על ידי לשים מי גבינה חלבון לאחר האימון והוא טעים.

    1.    איירין ארקאס דיג'ו

      תודה! אני מאוד שמח שאהבת את זה, אני אישית אוהב את זה. זה אחד מהטלטולים האהובים עלי 🙂

  7.   בדידות דיג'ו

    זה נהדר וזו דרך טובה לתת לילדים פירות. תודה רבה על המתכונים.

    1.    איירין ארקאס דיג'ו

      תודה לך סולדד שעקבת אחרינו וכתבת לנו! 🙂

  8.   נריה דיג'ו

    רציתי לדעת אם אוכל להכין את שייק התות ללא סוכר?