24 年第 2022 週のメニューには、あなたを神々しく見せる軽いレシピが含まれています。

24年の第2022週のメニューは ライトメニュー そのため、13月19日からXNUMX日まで、私たちは最大限に自分の世話をし、私たちが蓄積してきた余分なキロなしで夏に到達します。

レシピを選びました リッチで美味しくて軽い お腹を空かせたり、不安発作を起こさずに自分の世話をすることができるように…あなたは自分の役割を果たし、これらの5つの簡単なヒントに従う必要がありますが。

また、最も簡単な方法で目的を達成するのに役立つランチ、スナック、ヒントも追加しました。

今週の5つの簡単なヒント

いつもより歩きます。

ジムに参加したり、マラソンを始めたりすることはありません。私たちはあなたが与えることだけをお願いします 通常よりも数ステップ多い.
散歩する時間がない場合は、遠くに駐車するか、早めに停車して、最後のストレッチを自宅や職場まで歩いてみてください。

水を飲む。

はい、水を飲みます…しかし、甘いソーダ、ビール、アルコールは飲みません。
「乾燥地」出身で、夏でも水が入らない場合は、フルーツウォーターを用意してみてください。ボトルに水を入れて、レモンのスライス、ミントの葉、イチゴのスライス2つを追加するだけです！
一番好きな果物で作ることもできます。きゅうり、りんご、ライム、パイナップル、オレンジなどもお試しください。
十分に水分補給する 倦怠感や強迫的な攻撃を防ぎます 冷蔵庫やパントリーに。

ドレッシングで船外に出ないでください。

今週は十分なサラダがあります 生野菜 彼らは非常に健康的で、満足感があり、栄養価が高いです。
私たちはさまざまな方法でそれらをドレスアップしますが、注意してください...ドレッシングでパンボートを作ることによってあなたの軽いメニューを台無しにすることさえ考えないでください！

昼食とおやつを忘れないでください。

昼食もおやつも 小さなかみ傷 それはあなたがバッテリーを充電するのに役立ちます。このようにして、一方では、昼食や夕食時に失神することを避けます。そして、その一方で、私たちは「手元にあるものは何でも」という非常識なスナックを自分たちで保存します。
以下にアイデアのリストを残しておきますので、その週に飽きることはありません。

もっとゆっくり食べる。

昼食と夕食のために30分を予約してください。そうして初めて、脳が 満腹感。
はい、私たちはいつも読んでいるアドバイスであり、ほとんど注意を払っていないことを知っていますが、苦い道を私たちにもたらすその数キロを失いたいのであれば、それは非常に重要です。

誘惑に陥らないように、最もシンプルなランチとスナック

午前中または午後の軽食については、これらのオプションのいずれかを準備することができます お好みに合わせて組み合わせてください。

チェリートマト、えだまめ、バナナ1本、ブラッディマリー非アルコール、リンゴ1個、さいの目に切ったフレッシュチーズ入りキウイ1個またはクルミ1個入りキウイ5個、フレッシュブルーベリー入りヨーグルト1/2カップ、フレッシュラズベリー1/2カップ、アーモンド1個入りパイナップルスライス5個、ヘーゼルナッツ1個入りチョコレートブラック15オンス、自家製ポップコーン（カラメルなし）、デトックスシェイク, 赤い果実とミルクセーキ（砂糖なし）。