Суық цуккини мен брокколи сорпасы

Бүгінгі жазғы рецепт! А суық брокколи цуккини сорпасы жаңа піскен қызанақ пен қияр қоспаларымен. Таза ләззат! Осы ыстық күндерде бұл сіз қабылдауға болатын ең жақсысы. Сіз жұмыстан немесе бассейннен немесе жағажайдан келесіз және оны ләззат алу үшін тоңазытқышта дайындап қойғансыз. Сонымен қатар, оның калориясы өте аз, сондықтан ол да бағаланады 🙂

The ингредиенттер Олар өте қарапайым. цуккини және брокколи. Осы орайда біз мүмкіндіктерді пайдаланамыз брокколи сабақтары, супер жасау қанау азық-түлік және оларды тастамаңыз. Біз гүлдерді жақын арада жариялайтын тағы бір тағамды және осы кремнің сабақтарын жасау үшін пайдаланамыз, өйткені #акиносетиранада.

Сізге ұнайды деп үміттенеміз!

The

• 1 Суық цуккини мен брокколи сорпасы
  • 1.1 Құрамы
  • 1.2 Дайындау
  • 1.3 Ескертулер

Суық цуккини мен брокколи сорпасы

Баспа рецепті

Осы рецептті сақтаңыз

Сақтау үшін кіріңіз

Жаңа піскен қызанақ пен қияр қосылған салқын цуккини мен брокколи сорпасы. Таза ләззат! Осы ыстық күндерде бұл сіз қабылдауға болатын ең жақсысы.

• Айрин Аркас

• Кокина: испан
• Рецепт түрі: сопалар
• Калория: 125
• Порция: 3

• Пісіру уақыты: 25M
• Жалпы уақыт: 25M

Құрамы

• 50 г сары май
• 25 г зәйтүн майы
• 1/2 пияз кесілген (ақ бөлігі)
• 150 г цуккини
• 75-100 г брокколи сабағы
• 1 кішкентай картоп
• 600 г көкөніс немесе тауық сорпасы
• 200 г сүт
• 100 г су
• бір шөкім тұз
• бір шөкім бұрыш
• Бір шымшым мускат жаңғағы

Дайындау

1. Қажет болса, ең қиын бөліктерін алу үшін брокколидің сабақтары мен діңін аздап тазалаңыз.

2. Стаканға сары май, май және көкөністерді қосыңыз. кесеміз 5 секунд, жылдамдық 4. Біз қақпақ пен қабырғалардың қалдықтарын төмендетеміз және бағдарламалаймыз 10 минут, 120º, қасық жылдамдығы.

3. Суды, сорпаны және сүтті қосыңыз. Сондай-ақ тұз, бұрыш және мускат жаңғағы. Бағдарламалаймыз 15 минут, 100º, жылдамдық 1.

4. Біз ұсақтадық 30 секунд, жылдамдық 10. Біз оны салқындаттық.

   Пластиналарға немесе табақтарға қызмет етіңіз және қызанақ пен туралған қиярды салыңыз.

Ескертулер

Оны жылы немесе ыстық жеуге де болады.