Құлпынай бананынан жасалған смузи

Құлпынай маусымы жақындады! Мен оларды жақсы көремін, бұл менің біреуім сүйікті жемістер. Өкінішке орай, маусым өте аз уақытқа созылады. Мен бірнеше рет 1 немесе 2 кило сатып аламын, сондықтан оларды қантпен қарапайымдан бастап ең бай коктейльдер мен балмұздақтарға дейін дайындауға болады.

Бүгін мен саған өзімнің біреуімді көрсеткім келді сүйікті шайқау Мен әдетте демалыс күндері, таңертең, жаттығу залынан спортпен шұғылдану үшін үйге келген кезде дайындаламын. Бұл витаминдердің бірегей қоры. Әрине, мен оны дайындаған кезде қабылдауға кеңес беремін, өйткені уақыт өте келе қатты тотығып, қалыңдай бастайды.

Бұл рецепт Thermomix-тен басталатындар үшін, сіздер үшін өте қолайлы диетаСізге жемісті көп ұнатпайтындар үшін (осылайша сізде жақсы үлес болады), балалар үшін және лактозаға төзімсіз адамдар үшін мен оның Kaiku брендінің өнімдерімен тамаша екенін білемін.

The

• 1 Құлпынай бананынан жасалған смузи
  • 1.1 Құрамы
  • 1.2 Дайындау
• 2 TM21 баламалары
• 3 Құлпынай мен банан смузиінің қасиеттері
• 4 Арықтау пайдалы ма? 

Құлпынай бананынан жасалған смузи

Баспа рецепті

Осы рецептті сақтаңыз

Сақтау үшін кіріңіз

Сізге жемістердің барлық жақсы жақтарын беретін дәмді смузи.

• Айрин Аркас

• Рецепт түрі: сусындар
• Порция: 2

• Дайындық уақыты: 4M
• Пісіру уақыты: 1M
• Жалпы уақыт: 5M

Құрамы

• 1 піскен банан
• 250 г піскен құлпынай (суық)
• 50 г қант
• 300 г сүт немесе қарапайым сұйық йогурт (суық)
• лимон шырынын бірнеше тамшысы (міндетті емес)

Дайындау

1. Біз ұсақталған банан мен құлпынайды сабақтарсыз салып, стаканға тураймыз.

2. Содан кейін біз қантты қосып, сүтті қосамыз. Біз бірнеше тамшы лимон қосамыз.

3. Біз бағдарламалаймыз 1 минут, прогрессивті жылдамдық 5-7-10.

4. Мұнда сіз оны өз қалауыңыз бойынша қоюға болады (көбірек сүт, қант) және қаласаңыз, бірнеше тамшы лимон.

TM21 баламалары

Егер сізге салқын нәрсе қажет болса, мен де осыны ұсынамын Thermomix қосылған құлпынай балмұздақ сіз 5 минут ішінде және өте қарапайым түрде дайындала аласыз. Сіз қайсысын қалайсыз?

Құлпынай мен банан смузиінің қасиеттері

Жеміс әрқашан а-да болуы керек теңдестірілген және дұрыс тамақтану. Сонымен, бұл жағдайда бізге ең басты екеуі қалады. Бізде бір жағынан керемет кейіпкерлер болып табылатын құлпынайлар бар. Фолий қышқылынан басқа, оларда B9 және B11 сияқты көптеген дәрумендер бар. Олар кальцийге, сондай-ақ антиоксиданттарға бай. Сонымен қатар, олар көзге және сүйек денсаулығымызға өте қолайлы. Олардың қабынуға қарсы екенін және жаман холестеринмен күресетінін ұмытпаңыз.

Екінші жағынан, банан да дәрумендерден қалыс емес. Оларда A, C, B1, B2 және B6 бар. Сондай-ақ бар калий, темір немесе мырыш сияқты минералдар, басқалардың арасында. Оның құрамында көмірсулар да бар екенін ескеру керек. Сондықтан біз денемізге және аз калориялы тұтынуға қамқорлық жасау үшін екі керемет жемісті біріктіреміз. Құлпынай мен бананнан жасалған смузи жеңіл-желпі немесе жеңіл тағамдар ретінде қабылданады және бұл үшін еш өкінбейді. Бұл қанықтыратын сусын, сонымен бірге ол сіздің ағзаңыздан токсиндерді шығарады. Тағы не сұрай аламыз?

Арықтау пайдалы ма? 

Біз ең табиғи сусындардың біріне кезігетінімізді және үлкен үлес қосатынымызды білгеннен кейін бізде тағы бір сұрақ бар. Егер сіз салмақ жоғалтуға көмектеседі ме деп ойласаңыз, біз иә деп жауап береміз. Яғни, бұл сізге әрдайым дұрыс тамақтану режимінде көп калория бермейді. Біз мұны айта аламыз 100 грамм банан шамамен 89 калория береді. Құлпынай кезінде әр 100 грамм үшін олар бізге 33 калория қалдырады. Әрдайым шайыңызға майсыз сүт қосып, қантты алып тастаңыз. Сіз оны жарты ас қасық балмен алмастыра аласыз немесе жай ғана дәмі үшін аз мөлшерде даршын қосасыз.

Біз айтып өткендей, ол қанықтырады. Сонымен, біз бір стақан құлпынай мен банан смузиімен денеге береміз өте аз калориялы дәрумендер мен минералдардың көп мөлшері. Мұның бәрі үшін сіздің денеңіздің қандай да бір тағамдар сұраған кезде тамақтану арасында болу өте маңызды. Әрине, әрқашан теңдестірілген тамақтануды сақтаңыз және, әрине, қандай-да бір физикалық белсенділікпен айналысыңыз. Жақында сіз денеңіздегі өзгерістерді байқайсыз!