ತಿಳಿ ತರಕಾರಿ ಕೆನೆ, ಬಳಕೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಹಬ್ಬಗಳ ಅಂತ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಉಳಿದಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಉದ್ದೇಶ ಬರುತ್ತದೆ. ಇಂದಿನ ಪಾಕವಿಧಾನ ಎರಡೂ ಆದರ್ಶಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ: ನಾವು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತೇವೆ a ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ತಿಳಿ ಕೆನೆ ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಹೂಕೋಸು, ಲೀಕ್, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪವನ್ನು ಹಾಕಿದ್ದೇನೆ ಸೇಬು. ಆದರೆ ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಆಡಬಹುದು ತರಕಾರಿಗಳು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ನಂತಹ…. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಒಮ್ಮೆ ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ 700 ಗ್ರಾಂ ತೂಕವಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಬಳಸಿದ ಒಂದನ್ನು ಅದರ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಇಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ to ೆಯಂತೆ ಮಾರ್ಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆ ಇದೆ.

ನೀನು ಮಾಡಬಲ್ಲೆ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆನೆ ಕೆಲವು ಟೋಸ್ಟ್ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ.

ತಿಳಿ ತರಕಾರಿ ಕೆನೆ, ಬಳಕೆಯ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಮುದ್ರಿಸಿ

ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಉಳಿಸಿ

ಮುಚ್ಚಿ

ದಯವಿಟ್ಟು ಬುಕ್‌ಮಾರ್ಕ್‌ಗೆ ಲಾಗಿನ್ ಮಾಡಿ

ಲಾಗಿನ್ ಮಾಡಿ

ಇನ್ನೂ ಖಾತೆ ಇಲ್ಲವೇ? ನೋಂದಣಿ

ಸುಲಭ, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಅಗ್ಗದ ಪಾಕವಿಧಾನ.

• ಅಸೆನ್ ಜಿಮಿನೆಜ್

• ಕಿಚನ್ ರೂಮ್: ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ
• ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರಕಾರ: ತರಕಾರಿಗಳು
• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 190
• ಸೇವೆಗಳು: 4

• ತಯಾರಿ ಸಮಯ: 15M
• ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: 35M
• ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 50M

ಪದಾರ್ಥಗಳು

ಕೆನೆಗಾಗಿ:

• 30 ಗ್ರಾಂ ಈರುಳ್ಳಿ
• 20 ಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
• 700 ಗ್ರಾಂ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ತರಕಾರಿಗಳು (ನನ್ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ: 250 ಗ್ರಾಂ ಹೂಕೋಸು, 150 ಗ್ರಾಂ ಲೀಕ್, 25 ಗ್ರಾಂ ಸೆಲರಿ, 160 ಗ್ರಾಂ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, 115 ಗ್ರಾಂ ಸೇಬು)
• 500 ಗ್ರಾಂ ನೀರು
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು

ಮತ್ತು (ಐಚ್ al ಿಕ)

• ಸುಟ್ಟ ಬ್ರೆಡ್
• ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ...
• ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ದ್ರವ ಕೆನೆಯ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್

ತಯಾರಿ

1. ನಾವು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಪುಡಿಮಾಡುತ್ತೇವೆ 4 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು, ವೇಗ 7. ಗಾಜಿನ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಉಳಿದಿರುವದನ್ನು ನಾವು ಚಾಕು ಜೊತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

2. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಸೇರಿಸಿ 3 ನಿಮಿಷಗಳು, 120º, ವೇಗ 1.

3. ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ 700 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ clean ವಾಗಿ ಮತ್ತು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ (ಮತ್ತು ನನ್ನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲೂ ಸಹ). ಫ್ರಿಜ್ ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡದ್ದನ್ನು ಹಾಕಿ. ನಾನು ಹಾಕಿದ್ದೇನೆ: ಹೂಕೋಸು, ಲೀಕ್, ಸೆಲರಿ, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೇಬು. 

4. ನಾವು ನೀರು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳು, 100º, ವೇಗ 1.

5. ನಾವು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ 1 ನಿಮಿಷ, ವೇಗ 8. 

6. ನಾವು ಸುಟ್ಟ ಬ್ರೆಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ (ಅಗಸೆ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ...), ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಹನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ...

ಮೂಲ - ವೊರ್ವರ್ಕ್

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ - ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಕ್ರೀಮ್