ಬೀಜಗಳಿಲ್ಲದ ಶಕ್ತಿ ಚೆಂಡುಗಳು

ವಾರಾಂತ್ಯದ ಸ್ಟೊಂಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಂತೆಯೇ ಇಲ್ಲ, ಚೈತನ್ಯ ತುಂಬಿದೆ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿರುವದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ... ಆಹ್! ನಿಮಗೆ ಅಷ್ಟೊಂದು ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲವೇ?. ಸರಿ, ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಬೀಜಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕೆಲವು ಶಕ್ತಿ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಅಥವಾ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯದಿರುವುದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ದಣಿವು, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಮ್ಮ ಜೀವಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ ನಾವು ಹತಾಶೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಾರದು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಗಳು ಅವು ಗಂಭೀರ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮತ್ತು ಬೂದು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವರು ಬಹಳಷ್ಟು ಆಡುತ್ತಾರೆ ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.

ಆದರೆ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ಅವರು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಬೀಜಗಳಿಲ್ಲದೆ ಈ ಎನರ್ಜಿ ಚೆಂಡುಗಳಂತಹ ಸಣ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಅವರು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ lunch ಟ ಅಥವಾ ತಿಂಡಿ. ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೊರಬಂದ lunch ಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಬರದಂತೆ ಅವರು ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಅವರು ತಯಾರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪುಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡೆಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಲೇಪನ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ತಿಂಡಿಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು, ಉದರದ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಿಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ… ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕೇಳಬಹುದೇ?

ಬೀಜಗಳಿಲ್ಲದ ಶಕ್ತಿ ಚೆಂಡುಗಳು

ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಮುದ್ರಿಸಿ

ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಉಳಿಸಿ

ಮುಚ್ಚಿ

ದಯವಿಟ್ಟು ಬುಕ್‌ಮಾರ್ಕ್‌ಗೆ ಲಾಗಿನ್ ಮಾಡಿ

ಲಾಗಿನ್ ಮಾಡಿ

ಇನ್ನೂ ಖಾತೆ ಇಲ್ಲವೇ? ನೋಂದಣಿ

ಈ ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿಗಳು ನಮಗೆ .ಟದ ತನಕ ಉಳಿಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

• ಮಯ್ರಾ ಫರ್ನಾಂಡೀಸ್ ಜೋಗ್ಲರ್

• ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರಕಾರ: ಲಘು
• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 50
• ಸೇವೆಗಳು: 30

• ತಯಾರಿ ಸಮಯ: 20M
• ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: 2M
• ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 22M

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 70 ಗ್ರಾಂ ಪಿಟ್ ಮಾಡಿದ ದಿನಾಂಕಗಳು
• 50 ಗ್ರಾಂ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ
• 30 ಗ್ರಾಂ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್
• 30 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ (ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಪರಿಮಳ)
• 1 ಪಿಂಚ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
• 1 ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು
• 50 ಗ್ರಾಂ ತುರಿದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ (30 + 20)
• 80 ಗ್ರಾಂ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಕೋಕೋ ಬೆಣ್ಣೆ

ತಯಾರಿ

1. ನಾವು ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಹಾಕಿದ ದಿನಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಲಮ್ಗಳನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡುತ್ತೇವೆ ವೇಗ 30 ಕ್ಕೆ 8 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು. ನಾವು ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳ ಕಡೆಗೆ ಇಳಿಸುತ್ತೇವೆ.

2. ನಾವು ಕೋಕೋ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು 30 ಗ್ರಾಂ ತುರಿದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತೆ ಪುಡಿಮಾಡುತ್ತೇವೆ ವೇಗ 30 ಕ್ಕೆ 8 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು. ನಾವು ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳ ಕಡೆಗೆ ಇಳಿಸುತ್ತೇವೆ.

3. ನಾವು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತೇವೆ 1 ನಿಮಿಷ, ವೇಗ 5.

4. ನಾವು ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತೇವೆ ಇದರಿಂದ ತೈಲವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಕಾರ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

5. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ನಾವು ಸುಮಾರು 15 ಗ್ರಾಂ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ - ಹೂಕೋಸು ಅಕ್ಕಿಯೊಂದಿಗೆ ಏಷ್ಯನ್ ಸಲಾಡ್ 

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಥರ್ಮೋಮಿಕ್ಸ್ ಮಾದರಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಿ