ವಿಶಾಲ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಡಲೆ ಸೌತೆ

ನೀವು ಉಳಿಯುವಾಗ ತ್ವರಿತ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಸರಳ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಕಲ್ಪನೆಗಳಿಲ್ಲದೆ? ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಕಡಲೆ ಸಾಟೆಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರೆಯಿರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅವಸರದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ವಾರದ ಮೆನುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ನಾನು ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕಾಗಿರುವುದನ್ನು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಹಿಡಿದಿದ್ದೇನೆ ತ್ವರಿತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ ... ಮತ್ತು ಅದು ವಿಫಲವಾಗುವುದಿಲ್ಲ!

ನಾನು ತೆರೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ ಕಪಾಟು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಕಡಲೆ ಮತ್ತು ವಿಶಾಲ ಬೀನ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ನಾನು ಫ್ರಿಜ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ; ಈರುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆ ಇಲ್ಲ. ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಲವಂಗ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ. ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಅದು 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ: ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು, ಉದರದ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಯಿಗಳಿಗೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ. ಇದು ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕರು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಎಲ್ಲ ಭೂಪ್ರದೇಶದ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ವಿಶಾಲ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಡಲೆ ಸೌತೆ

ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಮುದ್ರಿಸಿ

ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಉಳಿಸಿ

ದಯವಿಟ್ಟು ಬುಕ್‌ಮಾರ್ಕ್‌ಗೆ ಲಾಗಿನ್ ಮಾಡಿಮುಚ್ಚಿ

ಬಳಕೆದಾರಹೆಸರು ಅಥವಾ ಇಮೇಲ್

Contraseña

Recuérdame

ಇನ್ನೂ ಖಾತೆ ಇಲ್ಲವೇ? ನೋಂದಣಿ

ತಯಾರಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸರಳ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಪಾಕವಿಧಾನ.

• ಮಯ್ರಾ ಫರ್ನಾಂಡೀಸ್ ಜೋಗ್ಲರ್

• ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರಕಾರ: ಆರಂಭಿಕರು
• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 375
• ಸೇವೆಗಳು: 2

• ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: 14M
• ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 14M

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 / 2 ಈರುಳ್ಳಿ
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ 1 ಲವಂಗ
• 1/2 ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಸ್ ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
• 25 ಗ್ರಾಂ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
• 1/2 ಮಧ್ಯಮ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತುರಿದ
• ಬೇಯಿಸಿದ ವಿಶಾಲ ಬೀನ್ಸ್ 100 ಗ್ರಾಂ
• ಬೇಯಿಸಿದ ಕಡಲೆ 150 ಗ್ರಾಂ
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ (ಸಿಹಿ ಗಾತ್ರ) ಲಾ ವೆರಾ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು
• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ
• ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು

ತಯಾರಿ

1. ನಾವು ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕ್ವಾರ್ಟರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗವನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚುತ್ತೇವೆ 3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು, ವೇಗ 5. ನಾವು ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳ ಕಡೆಗೆ ಇಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ನೀರು ಮತ್ತು ಬೇಟೆಯಾಡುತ್ತೇವೆ 10 ನಿಮಿಷ, 100º, ವೇಗ 1.

2. ಬೀನ್ಸ್, ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸೇರಿಸಿ. ಸೀಸನ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿ 1 ನಿಮಿಷ, ವರೋಮಾ ತಾಪಮಾನ, ವೇಗ 1, ಎಡ ತಿರುವು.

3. ಬೇಯಿಸಿದ ಕಡಲೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ನಾವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಟ್ 3 ನಿಮಿಷಗಳು, ವರೋಮಾ ತಾಪಮಾನ, ವೇಗ 1, ಎಡ ತಿರುವು.

4. ನಾವು ಯಂತ್ರದಿಂದ ಗಾಜನ್ನು ತೆಗೆದು ಲಾ ವೆರಾ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಸಿಂಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬಡಿಸಲು ಸ್ಪಾಟುಲಾದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ.

5. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಉಂಗುರದೊಂದಿಗೆ ಇರಿಸಬಹುದು, ಆದರೂ ಚಪ್ಪಟೆಯನ್ನು ಸಮತಟ್ಟಾದ ಫಲಕಗಳಲ್ಲಿ ವಿತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮುಗಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ - ಥರ್ಮೋಮಿಕ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಡಿಜಿಟಲ್ ಬುಕ್ ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು - 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಥರ್ಮೋಮಿಕ್ಸ್ ಮಾದರಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಿ