ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸ್ಮೂಥಿ

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ season ತುಮಾನವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ! ನಾನು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಅದು ನನ್ನದು ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಕರುಣೆ ಎಂದರೆ season ತುಮಾನವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಬಾರಿ ನಾನು 1 ಅಥವಾ 2 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸರಳದಿಂದ ಶ್ರೀಮಂತ ಶೇಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳವರೆಗೆ ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಇಂದು ನಾನು ನನ್ನದನ್ನು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ನೆಚ್ಚಿನ ಶೇಕ್ಸ್ ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಜಿಮ್‌ನಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ತಯಾರಾಗುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪೂರೈಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸಮಯ ಕಳೆದರೆ ಅದು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ದಪ್ಪವಾಗುವುದು.

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಥರ್ಮೋಮಿಕ್ಸ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಆಹಾರನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡದವರಿಗೆ (ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ), ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇರುವವರಿಗೆ, ಇದು ಕೈಕು ಬ್ರಾಂಡ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಟಿಎಂ 21 ರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾನತೆಗಳು

ನೀವು ಏನಾದರೂ ತಂಪಾಗಿ ಬಯಸಿದರೆ, ನಾನು ಇದನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಥರ್ಮೋಮಿಕ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ನೀವು 5 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ?

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆ ನಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಹಣ್ಣು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳಗೆ ಇರಬೇಕು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಎರಡು ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳು ಉಳಿದಿವೆ. ಒಂದೆಡೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಿವೆ, ಅದು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರಧಾರಿಗಳು. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅವುಗಳು ಬಿ 9 ಮತ್ತು ಬಿ 11 ನಂತಹ ಹಲವಾರು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ. ಅವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಅವು ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಸಹ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಿಂದುಳಿದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಎ, ಸಿ, ಬಿ 1, ಬಿ 2 ಮತ್ತು ಬಿ 6 ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಸಹ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಅಥವಾ ಸತುವುಗಳಂತಹ ಖನಿಜಗಳು, ಇತರರ ಪೈಕಿ. ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆ ನಯವು ಲಘು ಅಥವಾ ಲಘು ಆಹಾರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪವಿಲ್ಲದೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಇನ್ನೇನು ಕೇಳಬಹುದು?

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ? 

ನಾವು ಅತ್ಯಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದ ನಂತರ, ಪರಿಹರಿಸಲು ನಮಗೆ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ ಇದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಹೌದು ಎಂದು ಉತ್ತರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಂದರೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು 100 ಗ್ರಾಂ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸುಮಾರು 89 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮಾಡುವಾಗ, ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಅವರು ನಮಗೆ 33 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಶೇಕ್‌ಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಅರ್ಧ ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ರುಚಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೇರಿಸಿ.

ನಾವು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಇದು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆ ನಯದಿಂದ ನಾವು ದೇಹವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು, ಕೆಲವೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಈ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ between ಟಗಳ ನಡುವೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು!