ಹುರುಳಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಗ್ರಾನೋಲಾ

ಹುರುಳಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಹೊಂದಿರುವ ಈ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಇದಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ ದಿನವನ್ನು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಳಗಿಸುವ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಬಿಂದುವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಏಕದಳವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ದಿನ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಇರಿಸುತ್ತದೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ಹುರುಳಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಹೊಂದಿರುವ ಗ್ರಾನೋಲಾವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಪಾನೀಯ ನೆಚ್ಚಿನ, ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಸರಳ.

ಹುರುಳಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಗ್ರಾನೋಲಾ

ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಮುದ್ರಿಸಿ

ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಉಳಿಸಿ

ಮುಚ್ಚಿ

ದಯವಿಟ್ಟು ಬುಕ್‌ಮಾರ್ಕ್‌ಗೆ ಲಾಗಿನ್ ಮಾಡಿ

ಲಾಗಿನ್ ಮಾಡಿ

ಇನ್ನೂ ಖಾತೆ ಇಲ್ಲವೇ? ನೋಂದಣಿ

ಈ ಗ್ರಾನೋಲಾದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನೀರಸ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೂಪರ್ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು.

• ಮಯ್ರಾ ಫರ್ನಾಂಡೀಸ್ ಜೋಗ್ಲರ್

• ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರಕಾರ: ದೇಸಾಯುನೋ
• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 150
• ಸೇವೆಗಳು: 23

• ತಯಾರಿ ಸಮಯ: 24M
• ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: 6M
• ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 30M

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 110 ಭೂತಾಳೆ ಸಿರಪ್
• 40 ಗ್ರಾಂ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ
• 300 ಗ್ರಾಂ ಓಟ್ಸ್
• 150 ಗ್ರಾಂ ಹುರುಳಿ
• 50 ಗ್ರಾಂ ಬಾದಾಮಿ
• 50 ಗ್ರಾಂ ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್
• 50 ಗ್ರಾಂ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳು
• ತುರಿದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ 50 ಗ್ರಾಂ
• 1 ಚಮಚ (ಸೂಪ್ ಗಾತ್ರ) ನೆಲದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
• 1 ಚಮಚ (ಕಂದು ಗಾತ್ರ) ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಪದರಗಳು

ತಯಾರಿ

1. ನಾವು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 180º ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ.

2. ನಾವು ಗಾಜಿನ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ 5 ನಿಮಿಷ, 80º, ವೇಗ 2.

3. ನಂತರ ನಾವು ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಗಾಜಿಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅಂದರೆ, ಓಟ್ ಪದರಗಳು, ಹುರುಳಿ, ಬಾದಾಮಿ, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ತುರಿದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಪದರಗಳನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು, ವೇಗ 2, ಎಡ ತಿರುವು.

4. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಭೂತಾಳೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೇರಿಸುವವರೆಗೆ ನಾವು ಸ್ಪಾಟುಲಾದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸುತ್ತೇವೆ.

5. ನಾವು ಗ್ರಾನೋಲಾವನ್ನು ಚರ್ಮಕಾಗದದ ಕಾಗದದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಟ್ರೇನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಿ.

6. ಸಮಯ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಅಂಚುಗಳಿಂದ ಬರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವು ಸುಡುತ್ತವೆ. ನಾವು ಇನ್ನೊಂದು 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸುತ್ತೇವೆ.

7. ಸಮಯದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಗ್ರಾನೋಲಾ ಸಡಿಲ, ಗೋಲ್ಡನ್ ಮತ್ತು ಕುರುಕುಲಾದದ್ದು ಎಂದು ನಾವು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅದು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ. ಅದು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅದು ಹೊರಬಂದ ನಂತರ, ಅದು ಇನ್ನೂ ಉಳಿದಿರುವ ಶಾಖದೊಂದಿಗೆ ಹುರಿಯುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

8. ನಾವು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಟ್ರೇ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ವಿಷಯವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಬಿಡುತ್ತೇವೆ.

9. ಗ್ರಾನೋಲಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾದಾಗ, ಅದನ್ನು ಗಾಳಿಯಾಡದ ಗಾಜಿನ ಜಾಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.

ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು

30 ಗ್ರಾಂ ಸೇವೆಗಾಗಿ ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹುರುಳಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ?

ನ ಅನಂತತೆಗಳಿವೆ ಗ್ರಾನೋಲಾಕ್ಕಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ or ೆಯಂತೆ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬೇಕು. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಒಂದು ಇರಬೇಕು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನ.

ಇದೇ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪಿಸ್ತಾ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ಬದಲಿಸಬಹುದು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

ನೀವು ಪೈಪ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಆಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಒಂದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದರ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹಾಕುವುದು. '

ಗ್ರಾನೋಲಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಬಹುದು. ಆದರ್ಶ, ಎಲ್ಲದರಂತೆ, ಅದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು. ಗ್ರಾನೋಲಾ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸೇವೆ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ 25 ಮತ್ತು 40 ಗ್ರಾಂ.

ಈ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಉದರದ ಅಥವಾ ಅಂಟು, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೂ ಸಹ.

ಒಮ್ಮೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಗಾಳಿಯಾಡದ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ. ಇದನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಪಕ್ಷ ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ 1 ತಿಂಗಳು ಮತ್ತು ನಾನು "ಕನಿಷ್ಠ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಅದನ್ನು ಮೊದಲೇ ಮುಗಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಈ ಪ್ರಮಾಣಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅಂದಾಜು 700 ಗ್ರಾಂ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೆಲವು ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಯಾವಾಗಲೂ ಅದನ್ನು a ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ತಂಪಾದ ಸ್ಥಳ, ಇದು ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬೀರುಗಳು ಅಥವಾ ಬೀರುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಬೀಜಗಳು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ - ಗೋಡಂಬಿ ಹಾಲು / ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಕಾಯಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಗ್ರಾನೋಲಾ

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಥರ್ಮೋಮಿಕ್ಸ್ ಮಾದರಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಿ