ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ

ಇತರ ದಿನ ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ಒಳಗೆ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿನಂತಿ. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟ್ಯೂ ಮಾಡಲು ಎಸ್‌ಎಫ್ ಬಯಸಿದ್ದರು ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ !! ನಾವು ಒಂದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಬಹುಮುಖ ಪಾಕವಿಧಾನ ಹೇಗಿದೆ?. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಯಾರು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ಯಾರು ನಮ್ಮನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮುದ್ದು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಲು ಕಾರಣ ಯಾರು.

ಇಂದಿನವನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಯಾರು ಎಂದಿಗೂ ಸ್ಟ್ಯೂ ತಿನ್ನಲಿಲ್ಲ? ಅಂದಿನಿಂದ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅಡುಗೆಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿದೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಅತ್ಯಂತ ನವ್ಯ. ಮತ್ತು ಇದು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಭಾಗವಾಗಿರಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ಯೂ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು, ಅದನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು, ನಾವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒದಗಿಸುವ ಹ್ಯಾಮ್ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು eat ಟ್ ತಿನ್ನಬೇಕಾದರೆ, ಅದನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಕಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಕಾರಣ ನೀವು ಅದನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಬಾರದು.

ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ

ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಮುದ್ರಿಸಿ

ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಉಳಿಸಿ

ಮುಚ್ಚಿ

ದಯವಿಟ್ಟು ಬುಕ್‌ಮಾರ್ಕ್‌ಗೆ ಲಾಗಿನ್ ಮಾಡಿ

ಲಾಗಿನ್ ಮಾಡಿ

ಇನ್ನೂ ಖಾತೆ ಇಲ್ಲವೇ? ನೋಂದಣಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್ ಆಗಿ ಅಥವಾ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಮಯ್ರಾ ಫರ್ನಾಂಡೀಸ್ ಜೋಗ್ಲರ್

• ಕಿಚನ್ ರೂಮ್: ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ
• ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರಕಾರ: ತರಕಾರಿಗಳು
• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 180
• ಸೇವೆಗಳು: 3

• ತಯಾರಿ ಸಮಯ: 4M
• ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: 36M
• ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 40M

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 60 ಗ್ರಾಂ ಈರುಳ್ಳಿ
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ 1 ಲವಂಗ
• 15 ಗ್ರಾಂ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
• ಘನಗಳಲ್ಲಿ 90 ಗ್ರಾಂ ಸೆರಾನೊ ಹ್ಯಾಮ್
• 5 ಗ್ರಾಂ ಹಿಟ್ಟು
• ಲಾ ವೆರಾ ಕೆಂಪುಮೆಣಸಿನ 1 ಚಮಚ (ಕಾಫಿಯ)
• 75 ಗ್ರಾಂ ಹುರಿದ ಟೊಮೆಟೊ
• 200 ಗ್ರಾಂ ಸಾರು
• ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸ್ಟ್ಯೂ 500 ಗ್ರಾಂ

ತಯಾರಿ

1. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ. ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ 2 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು, ವೇಗ 5. ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸಿ, ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳು, ವರೋಮಾ ತಾಪಮಾನ, ವೇಗ 1.

2. ನಂತರ ಚಿಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ ಹ್ಯಾಮ್ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಸೇರಿಸಿ 3 ನಿಮಿಷಗಳು, ವರೋಮಾ ತಾಪಮಾನ, ವೇಗ 1.

3. ಹಿಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿ 1 ನಿಮಿಷ, 100º, ವೇಗ 1. ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚಾಕು ಜೊತೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ. ಹುರಿದ ಟೊಮೆಟೊ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿ 2 ನಿಮಿಷ, 90º, ವೇಗ 2.

4. ನಂತರ, ನಾವು ಸಾರು ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ 20 ನಿಮಿಷ, 100º, ವೇಗ 1.

5. ಸಮಯದ ನಂತರ, ವಿಷಯವನ್ನು ವಿತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.

ಟಿಎಂ 21 ರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾನತೆಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ - ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ