1 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ಶೇಕ್

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಡುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಮರ್ಪಿತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹಾರಿಹೋಗಬೇಕು, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಶಾಲೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಬೇಕು. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ದಿನದ ಪ್ರಮುಖ als ಟಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಾರದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಾವು ಉತ್ತಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಹಣ್ಣು, ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು. ಮತ್ತು ಈ ಶೇಕ್ ಈ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ: ಹಾಲು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್. 

ನಾವು ಕೇವಲ 1 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಈ ಶೇಕ್ ಅನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಹಿಂದಿನ ದಿನ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದರೆ (ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಟಪ್ಪರ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್‌ನಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಥರ್ಮೋಮಿಕ್ಸ್ ಗಾಜಿನೊಳಗಿನ ಓಟ್ಸ್) ನಾವು ಹಾಲನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸಬೇಕು, 1 ನಿಮಿಷ ಪುಡಿಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಗಾಜು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಲು 1 ನಿಮಿಷ. ಅಂದರೆ, ರಲ್ಲಿ 2 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಮ್ಮ ನಯ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಅಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ: ನಾವು ಮೇಕ್ಅಪ್ ಹಾಕುವಾಗ ಅಥವಾ ನಾವು ಉಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಾವು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ನಾವು ಅದನ್ನು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ. ನಂತರ, ನಾವು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಾವು ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಟೋಸ್ಟ್ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ.

1 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರ ಶೇಕ್

ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಮುದ್ರಿಸಿ

ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಉಳಿಸಿ

ಮುಚ್ಚಿ

ದಯವಿಟ್ಟು ಬುಕ್‌ಮಾರ್ಕ್‌ಗೆ ಲಾಗಿನ್ ಮಾಡಿ

ಲಾಗಿನ್ ಮಾಡಿ

ಇನ್ನೂ ಖಾತೆ ಇಲ್ಲವೇ? ನೋಂದಣಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನಯವನ್ನು ಕೇವಲ 1 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗದಂತೆ ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

• ಐರೀನ್ ಅರ್ಕಾಸ್

• ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರಕಾರ: ಪಾನೀಯಗಳು
• ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 275
• ಸೇವೆಗಳು: 2

• ಅಡುಗೆ ಸಮಯ: 1M
• ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 1M

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
• 2 ಚಮಚ ಓಟ್ ಮೀಲ್
• 250 ಗ್ರಾಂ ಹಾಲು (ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಹಸು, ಸೋಯಾ, ಬಾದಾಮಿ ...)
• 1/2 ನಿಂಬೆ ರಸ

ತಯಾರಿ

1. ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಗಾಜಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಪುಡಿಮಾಡುತ್ತೇವೆ 1 ನಿಮಿಷ, ವೇಗ 10.

2. ನಾವು ತಕ್ಷಣ ಸೇವೆ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ.

ಮೂಲ - ಲೇಜಿ ಪಿ