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달걀 라 플라 멩카 빛

야채60 분4 사람들300 칼로리

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로 어센 히메네스

이들 가벼운 플라멩코 계란 처음부터 끝까지 써머믹스에서 준비합니다. 먼저 재료를 다진 다음 유리잔에서 요리하고 마지막 단계에서 바로마를 사용할 것입니다. 비디오에서 모두 볼 수 있습니다.

초리조나 세라노 햄을 넣지 않기 때문에 정통 플라멩코 계란이 아닙니다. 이번에는 사용할 요리 된 햄 접시를 얻기 위해 더 건강하고 칼로리도 적습니다..

비디오에 있는 것과 사진에 보이는 것과 같은 개별 금형을 사용할 수 있습니다. 두 옵션 모두 좋습니다. 또 다른 가능성은 내열성이 있고 바로마 용기에 맞는 한 모든 것을 동일한 용기에 넣는 것입니다.

달걀 라 플라 멩카 빛

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기존의 플라멩코 계란보다 열량이 적으면서도 아주 좋습니다.

어센 히메네스

부엌 방 : 스페인어
레시피 유형 : 야채
칼로리 : 300
서빙 : 4

준비 시간: 15M
요리 시간: 45M
총 시간: 1H

재료

양파 60g
1 마늘 정향
엑스트라 버진 올리브 오일 20g과 틀에 기름칠을 조금 더
익힌 햄 70g
껍질을 벗기고 입방체로 자른 천연 토마토 200g
약간의 소금
고추 60g
통조림 완두콩 40g
4 달걀
물 150g

준비하기

유리에 양파, 마늘, 기름을 넣으십시오.
우리는 프로그램 4 초, 속도 4. 다음으로 우리는 4 분, 120 °, 속도 1.
토마토, 소금, 후추를 넣습니다. 우리는 프로그램 8 분, 120 °, 시계 반대 방향, 스푼 속도.
완두콩과 햄을 추가합니다. 우리는 프로그램 1 분, 120 °, 시계 반대 방향, 특종 속도.
개별 틀을 준비하고 약간의 기름을 바릅니다.
우리는 그 틀에 혼합물을 분배합니다. 주걱이나 숟가락으로 각각의 중앙에 작은 구멍을 만듭니다.
각 틀의 중앙에 계란을 놓고 바로마 용기에 틀을 넣습니다.
유리잔에 물을 붓고 바로마를 제자리에 놓고 뚜껑을 닫습니다. 우리는 프로그램 10 분, varoma 온도, 속도 1.

NOTES

우리가 달걀을 요리할 때 우리는 노른자가 우리 마음에 들도록 때때로 확인하면서 더 적은 시간을 프로그래밍할 수 있습니다.

추가 정보 - 익힌 햄과 옥수수 고로케

다음과 같은 다른 요리법을 발견하십시오. 계란, 바로 마 레시피

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