너트가없는 에너지 볼

주말을 시작하는 것과 같은 것은 없습니다. 활력이 넘치는 그리고 여름에 남은 음식을 먹고 싶어 ... 아! 그렇게 많은 에너지가없는 것은 무엇입니까? 글쎄요, 그건 고쳐 져야 해요. 그래서 우리는 견과류없이 에너지 볼을 준비하는 것이 좋습니다.

열악한 식단이나 충분한 물이나 수분을 섭취하지 않으면 피로, 피로 및 피로. 따라서 우리의 식단이 균형 잡혀 있고 무엇보다도 가능한 한 다양하다는 것을 확인하는 것이 중요합니다. 이런 식으로 우리는 유기체가 필요한 모든 영양소를 섭취하도록합니다.

우리는 절망에 빠지지 말아야합니다. 균형 잡힌 식단 그들은 심각하고 엄격하며 회색입니다. 반대로, 그들은 색상과 풍미의 조합 곡물, 견과류, 씨앗, 콩과 식물, 과일 및 채소 혼합. 이것은 육류 또는 생선을 기반으로 한 단백질 요리와 결합하는 것이 훨씬 쉽습니다.

그러나 무엇보다도 그들은 단 것을 포기하지 않습니다. 그들은 우리가 받아 들일 수있는 견과없이이 에너지 공과 같은 모든 범위의 작은 변덕을 가지고 있습니다 점심이나 간식. 그리고 그들은 우리에게 굶주림으로 인한 점심이나 저녁에 도착하지 않을 충분한 에너지를 줄 것입니다.

그들은 만들기가 매우 쉽기 때문에 집안의 어린 아이들이 모든 것을 처리 할 수 ​​있습니다. 특히 코코넛으로 모델링하고 코팅합니다. 또한 이러한 간식은 비건, 체강 및 계란, 유당 및 견과류에 대한 내성… 더 요청할 수 있습니까?

너트가없는 에너지 볼

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이 달콤한 간식은 저녁 식사까지 지속 할 수있는 충분한 에너지를 제공합니다.

• Mayra Fernandez Joglar

• 레시피 유형 : 스낵
• 칼로리 : 50
• 서빙 : 30

• 준비 시간: 20M
• 요리 시간: 2M
• 총 시간: 22M

재료

• 움푹 들어간 대추 70g
• 자두 50g
• 코코아 가루 30g
• 단백질 파우더 30g (초콜릿 또는 바닐라 향)
• 계피 1 꼬집
• 소금 1 꼬집
• 강판 코코넛 50g (30 + 20)
• 코코넛 오일 또는 코코아 버터 80g

준비하기

1. 움푹 들어간 대추와 자두를 잔에 담았습니다. 우리는 속도 30에서 8 초. 우리는 조각을 블레이드쪽으로 내립니다.

2. 코코아, 단백질, 계피, 소금 및 강판 코코넛 30g을 추가합니다. 그리고 우리는 또 다른 것을 위해 다시 부수어 속도 30에서 8 초. 파스타를 다시 칼날쪽으로 내립니다.

3. 코코넛 오일이나 코코넛 버터를 붓고 프로그램 1 분, 속도 5.

4. 파스타를 꺼내어 냉장고에 15 분 정도 넣어두면 기름이 굳어 모양이됩니다.

5. 휴식 시간이 지나면 약 15g의 공을 만들어 나머지 코코넛에 반죽합니다.

추가 정보 - 콜리 플라워 라이스를 곁들인 아시안 샐러드 

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