언뜻보기에 봄 채소에 대해 이야기하는 것은 약간 우스꽝스럽게 들릴 수 있습니다. 봄이왔다, 우리는 여전히 추운 겨울 담요 아래 있습니다.
그러나 긍정적으로 생각합시다. 더위는 몇 주가 걸릴 수 있지만 결국 도착할 것입니다. 우리는 또한 변화를 조금씩 알아 차리고, 우리는 더 긴 날을 즐기고, 이미 집에서 담요에 말아서있는 것보다 더 많은 것을하고 싶다고 느낍니다. 그래서 우리 몸을 준비 할 때입니다 특히 야외 활동을 즐길 수 있습니다.
과일과 채소는 우리 식단의 기본 기둥 중 하나입니다. 건강하고 균형 잡힌 식단에는 다음이 포함됩니다. 하루 5 인분. 처음에는 불가능한 것처럼 들릴지 모르지만 제안하면 매우 간단하다는 것을 깨닫고 하루에 5 번 이상 걸릴 수도 있습니다.
소비 계절 과일과 채소. 이런 이유로, 우리가 이번 달에 시장에서 찾을 모든 것 중에서 가장 중요한 것과 봄에 가장 좋은 것을 강조했습니다.
아스파 라 거스
녹색과 흰색 아스파라거스는 모두 매우 저칼로리 다이어트에 흥미로운 낮은 칼로리 함량과 에너지 영양소를 갖지만 수분 함량은 높습니다. 그들은 섬유질이 풍부하고 이뇨 특성으로 유명합니다. 그러나 그들은 또한 칼륨, 카로틴 및 비타민 A를 제공한다는 것입니다.
아스파라거스 그들은 매우 다재다능합니다 구이, 구이, 찜, 크림 또는 스크램블로 준비 할 수 있습니다. 어떤 옵션으로도 맛있습니다.
오이
멜론이나 주키니와 같은 가족의 채소로 처음에는 쓴맛 이었지만 지금은 훨씬 더 사탕.
오이는 우리 식단에 기여합니다 섬유, 항 당뇨, 항산화 및 지질 저하 효과가있는 비타민 B와 다양한 생리 활성 화합물.
또한 맛과 질감, 특히 물에 대한 기여로 인해 생으로 널리 소비된다는 또 다른 큰 장점이 있습니다. 이 간단한 방법으로 우리는 잘 지낼 수 있습니다 너무 많은 칼로리를 추가하지 않고 수분을 공급합니다.
넓은 콩
이 납작한 씨앗은 매우 흥미 롭습니다. 야채와 콩과 식물의 중간. 콩과 식물과 같은 단백질이 풍부하지만 병아리 콩 만큼은 아닙니다. 그들은 또한 야채와 같은 비타민 C를 제공하여 우리의 식단 균형을 완벽하게 보완 할 수 있습니다.
일반적으로 우리는 또띠아, 스튜 또는 장식하다 그러나 그들은 또한 날 것으로 또는 맛있는 볶음으로 먹을 수 있습니다.
시장 점유율이 매우 낮기 때문에 가장 좋은 점은 이 주 동안 활용 그 맛을 즐기십시오.
당근
Su 달콤한 맛 다른 야채와 채소, 심지어 과일과도 잘 어울립니다.
Presenta 매우 흥미로운 텍스처 날것 인 경우 바삭 바삭한 것, 잘 익힌 경우 크림색 또는 퓌레에 이르기까지 다양합니다.
항상 당근은 눈과 피부에 좋다. 그리고 그들은 조직을 보호하는 비타민 A와 카로틴이 풍부하기 때문에 사실입니다. 우리를 돌보는 달콤하고 건강한 간식을 즐기십시오.
봄 나물과 야채로 요리하고 싶습니까?
사실이 야채로 요리하는 것은 매우 다재다능하고 맛있는 요리를 만들 수 있기 때문에 매우 간단합니다.
기쁨으로 하루를 시작하십시오! -좋은 주스 같은 건 없어 모든 도전에 맞서다 그들이 우리보다 앞서 나가게하십시오. 몇 가지가 있음을 알 수 있습니다. 더 고전적인 조합 및 기타 더 현대적인 모두 맛있고 상쾌하지만.
더 많은 오리지널 애피타이저 ... -그를 위해 식 전주를 준비 할 생각이라면 주말 당신은 베팅 할 수 있습니다 가장 독창적 인 제안. 위험은 당신의 것이 아니지만 옵션도 있습니다 더 전통적입니다.
지루한 요리는 안녕 -생선이나 고기를 준비 할 때 반드시 좋은 고명. 더 재미 있고 영양 균형이 잡힌 요리를 얻을 수 있습니다. 또한 장식이 있음을 알 수 있습니다. 콩과 함께, 당근과 함께 y 아스파라거스와 함께 다양하고 모든 사람의 취향에 맞출 수 있습니다.
가장 가벼운 저녁 식사- 당신이 원하는 경우 당신의 다이어트를 돌봐 당신은 야채 크림. 그들은 준비하기 쉽고 매우 만족스럽고 편안합니다 ... 또한 우리는 너무 많은 다른 지루하지 않을 것입니다.
맛있는 디저트- 맛과 질감을 활용하십시오. 당근 온 가족을위한 디저트를 만들기 위해. 우리의 제안은 약 작은 공 가끔 간식으로 전형적인 당근 케이크. 물론 조리법을 잊지 마세요 글루텐 프리 우리 체강 커뮤니티를 위해. 😉
출처- OCU